Internet-beroende tecken och symtom
Är du orolig för beroende på Internet? Här är tecken och symtom på internetberoende.
Beteende symtom på internetberoende
Inget enda beteendemönster definierar internetberoende. Dessa beteenden eller symtom på internetberoende, när de har tagit kontroll över missbrukarnas liv och blivit oöverskådliga, inkluderar:
- tvångsmässig användning av Internet
- en upptaget av att vara online
- ljuga eller dölja omfattningen eller arten av ditt beteende online
- en oförmåga att kontrollera eller begränsa ditt online-beteende
Om ditt internetanvändningsmönster stör ditt liv på något sätt eller form, (t.ex. påverkar det ditt arbete, familj liv, relationer, skola, etc.) inser att du kanske upplever tecken på internetberoende och att du kan ha en problem. (Ta vårt test för internetberoende) Dessutom, om du upptäcker att du använder Internet som ett sätt att regelbundet förändra ditt humör, kanske du utvecklar ett problem. Det är viktigt att notera att det inte är den faktiska tid som tillbringas online som avgör om du har problem, utan snarare hur den tid du tillbringar påverkar ditt liv.
Nyckeltecken och symtom på internetberoende
Hur vet du om du har ett beroende på Internet?
Internet-beroende specialist, Dr Kimberly Young har identifierat 8 huvudsakliga symtom på Internet-beroende. Hon föreslår att om fem eller fler av dessa tecken på internetberoende gäller för dig att du överväger att se en specialist inom mentalhälsa om din internetanvändning:
- upptagenhet - Du tänker ständigt på tidigare onlineaktiviteter eller fortsätter att se fram emot nästa onlinesession. Vissa människor längtar efter tid på Internet på samma sätt som en rökare vill ha en cigarett.
- Ökad användning - Du måste spendera ökande mängder tid online för att uppnå tillfredsställelse. En förälder som tillbringar 50 timmar i veckan i ett chattrum kan försumma grundläggande ansvar som att göra tvätt eller laga middag för barnen.
- Oförmåga att stoppa - Du kan inte minska din Internetanvändning, inte ens efter flera försök. Vissa människor kan inte sluta besöka chattrum på kontoret, även om de vet att deras chefer övervakar webbplatserna de besöker.
- Abstinenssymptom - Du känner dig rastlös, humörig, deprimerad eller irriterad när du försöker stoppa eller minska Internetanvändningen. En del människor känner sig så griniga i jobb där de inte kan gå online att de gör ursäkter för att åka hem och använda datorn.
- Förlorad känsla av tid - Alla låter tid glida ibland medan de är på Internet. Betrakta det som ett problem om det händer dig konsekvent när du är online och du också upplever några av de andra symtomen på denna lista.
- Riskabelt beteende - Du äventyrar en betydande relation, jobb eller utbildning eller karriärmöjlighet på grund av Internetanvändning. En man bestämde sig för att lämna sin fru på 22 år för någon han hade korresponderat med på Internet i ett par månader.
- Lögner - Du ljuger för familjemedlemmar, en terapeut eller andra för att dölja omfattningen av ditt engagemang på Internet. Någon som ser en terapeut för depression kanske inte berättar terapeuten om sin Internetanvändning.
- Fly till Internet - Du använder Internet som ett sätt att undvika att tänka på problem eller fördämma depression eller känslor av hjälplöshet. En VD laddade ständigt ner pornografi för stresslindring på jobbet.
Om du är orolig för din nivå av internetanvändning, ta vårt test för internetberoende och ta med resultaten till din läkare eller vårdpersonal. Läs detta om du är en förälder som är bekymrad över att deras barn eller tonåring är beroende av Internet.
källor:
- Young, K. S. (1998b). Fångad i nätet: Hur man känner igen tecken på internetberoende och en vinnande strategi för återhämtning. New York, NY: John Wiley & Sons, Inc.
Nästa: Vad orsakar internetberoende?
~ alla internetberoende artiklar
~ alla artiklar om missbruk
