Hur man pratar med någon om deras ätstörning
Innan du närmar dig någon som du misstänker har en ätstörning rekommenderar jag starkt att du utbildar dig själv. Alltför många tror att ätstörningar bara handlar om mat- och viktproblem, när det i verkligheten bara är symtomen på underliggande problem. Nedan finns en lista över några saker att tänka på när du närmar dig någon.
- Undvik att prata om mat och vikt, det är inte de riktiga frågorna
- Försäkra dem att de inte är ensamma och att du älskar dem och vill hjälpa till på något sätt du kan
- Uppmuntra dem att söka hjälp
- Försök aldrig tvinga dem att äta
- Kommentera inte deras vikt eller utseende
- Skyll inte på individen och bli inte arg på dem
- Var tålamod, återhämtning tar tid
- Gör inte måltider till en slagfält
- Lyssna på dem, var inte snabb med att ge åsikter och råd
- Ta inte på sig terapeuten
Det är viktigt att komma ihåg att när du först närmar dig den person du misstänker har en ätstörning kan de reagera med ilska eller de kan förneka att allt är fel. Tryck inte på problemet, låt dem bara veta att du alltid kommer att vara där för dem om de behöver prata. I de fall personen är extremt underviktig eller tappar / rensar flera gånger om dagen kan du behöva gå in och ta kontrollen. Jag skulle bara rekommendera att göra det om individernas hälsa är i extrem fara. Om så är fallet, kan du behöva prata med en läkare om en tvungen sjukhusvistelse.
Att se någon du älskar långsamt döda sig själva kan vara skrämmande. Du kommer antagligen att uppleva känslor av nöd, ilska, skuld och förvirring. Oavsett hur mycket du vill hjälpa dem måste du komma ihåg att bara de kan fatta beslutet om att få hjälp. Du kan inte tvinga dem att göra detta.
Du måste också vara försiktig med de anmärkningar du gör till den som lider. Nedan finns en lista med några anmärkningar som aldrig bör göras eftersom de vanligtvis bara kommer att förkasta personen eller orsaka dem mer inre smärta och skuld.
- "Sätt dig bara ner och ät som en vanlig person." Om det var så enkelt skulle vi göra det. Påminn dig själv om att det finns djupare känslomässiga problem som kan hindra dem från att äta ordentligt.
- "Varför gör du det här mot mig?" Vi gör inte detta åt dig, vi gör det för oss själva. En sådan kommentar skulle bara ge oss mer skuld och få oss att känna oss värre om oss själva.
- "Du har lagt på dig, du ser bra ut." Vi hör inte "du ser bra ut", vi hör bara "du har lagt på dig" vilket får oss att tro att vi är feta.
- "Går du framsteg?" Om en sådan kommentar i terapi kan leda till att vi tror att vi inte gör några framsteg och att vi faktiskt misslyckas.
- "Jag hjälper dig att fatta dig." Orden "fatta dig upp" är mycket skrämmande för en person med en ätstörning. Kommentarer som detta kan vara mycket skadliga.
- "Håller du något kvar?" eller "När var sista gången du pukade?" Åtgärden kan lämna personen med skuldkänslor och skam. Att ha någon att ställa denna fråga kan få dem att uppleva igenom dessa känslor och låta dem skämmas för att ha problem.
- "Du ser hemsk ut." Undvik att kommentera personens utseende. Personen är redan besatt av sin kropp, de behöver inte höra några negativa kommentarer.
- "Du förstör vår familj." Kommentarer som detta orsakar bara personen mer skuld. Det kommer inte att motivera dem att äta, istället kan det driva dem djupare in i deras ätstörning.
- "Vad har du ätit idag?" Detta sätter oss i en dålig position eftersom vi antingen måste ljuga för att göra dig lycklig (vilket får oss att känna oss värre för att göra det), eller berätta sanningen och höra en föreläsning (vilket skulle leda till att vi känner oss som vi är brist).
- "Om du tror att du är fet måste du tänka att jag är överviktig." Även om vi är underviktiga, känner vi oss fortfarande feta och ser oss själva i spegeln som feta. Vi ser inte andra som överviktiga. Den enda förvrängda bilden vi har är av oss själva. Hur som helst är det bäst att inte nämna storlek och vikt runt någon med en ätstörning.
- "Gå vidare och ta en drink eller ät det. Du kommer bara att kasta upp det på alla sätt, så vad spelar det roll. "En kommentar som den här är mycket okänslig och grym. Tyvärr finns det faktiskt människor som skulle säga detta. Vi lägger oss redan ner tillräckligt som det är och det sista vi behöver är att någon annan får oss att känna oss skyldiga eller skämmas för att vi har en ätstörning. Om du inte har något positivt att säga till oss, säg inte något!
- "Jag önskar att jag hade det problemet." eller "Jag önskar att jag kunde vara anorexisk för en dag." Nej, det gör du inte! Varje dag kämpar vi med detta problem och vi går igenom enorm smärta när vi försöker övervinna det. Vi önskar inte detta problem på någon, inte ens våra värsta fiender. Det är svårt för oss att höra en sådan kommentar eftersom vi vet hur fruktansvärt det är att leva med en ätstörning.
- "För någon med en ätstörning - du är säker på att du sväller ut idag." Tro det eller inte, vissa människor skulle faktiskt kommentera det. Denna kommentar är väldigt okänslig och det kan få personen att få panik över vad de har ätit och slutat rensa.
- "Du ser så frisk ut, du var alltid så tunn förut." Om du kommenterar så, berättar du i princip att vi blir fett! Vi kanske faktiskt ser bättre ut och ser mycket friskare ut, men när vi hör sådana kommentarer kommer vi att få känna att vi faktiskt blir fett. Det är verkligen bäst att inte kommentera en persons utseende.
- "Jag önskar att jag kunde ha din styrka. Jag har försökt att svälta mig själv och jag kan bara inte. Vad är din hemlighet? "Jag antar att mitt svar på den kommentaren skulle vara" Varför skulle du vilja svälta dig själv? De som äter av ätstörningar svälter inte sig själva för de vill, de känner att de måste. De flesta önskar att vi kunde äta normalt så att vi inte behövde drabbas av den dagliga fysiska och emotionella smärtan av en ätstörning.
- "Varför bry dig om att äta, du kommer bara att gräva ut det på alla sätt." En kommentar som den här är mycket okänslig och det gör verkligen ont att någon säger detta till oss, särskilt om den personen är en nära familjemedlem eller vän. En sådan kommentar kommer inte att göra något annat än att vi känner oss värre om oss själva och skämmas mer.
- "Hon är för tunn nu, men hon kommer att få allt tillbaka." Om ditt huvudsakliga syfte med att göra en sådan kommentar är att skrämma oss har du antagligen lyckats. Att säga någon att de kommer att gå tillbaka i vikt är inte ett bra sätt. Att bara höra det kan få oss att få panik mer och försöka gå ner i ännu mer vikt.
- "Jag kan inte fortsätta att leva på det här sättet. När får jag ledighet från den här sjukdomen? "Det är mycket svårt att se någon du älskar långsamt förstöra sig själva, men en kommentar som denna kan göra mer skada. Det är bäst för dig att söka stöd utanför dig själv för att hjälpa dig att klara, istället för att surras ut på personen. En kommentar som denna kommer bara att få oss att tro ännu mer att vi orsakar för många problem och att vi inte förtjänar att äta.
- "Jag kommer att ge dig 6 månader att komma över detta." Du kan inte ställa in en tidsgräns för återställning. Berätta någon som kommer att lägga ännu mer press på dem och om de inte återhämtar sig inom den tidsgräns som du ställer kommer de att tro att de har misslyckats. Alla är olika och vi återhämtar oss inte på samma tid. Återställning tar lång tid, så alla inblandade måste ha tålamod.
- "Sluta tycka synd om dig själv." Vi gör inte detta eftersom vi tycker synd om oss själva. Det finns djupare känslomässiga problem som får oss att göra detta. En sådan kommentar hjälper oss bara att känna oss värre.
- "Du behöver bara träna." Om någon är bulimisk kan denna kommentar få dem att tro att de verkligen är feta och behöver träning. Du avfärdar alla viktiga skäl till att någon gör detta.
- "Du måste samla din handling. "Att återhämta sig från en ätstörning är inte bara en fråga om att samla vår handling. Innan du gör en sådan kommentar, utbilda dig själv och ta reda på hur du kan hjälpa oss att övervinna vår ätstörning.
- "Du ser ut som om du har AIDS" Återigen en kommentar som denna fokuserar på personens utseende och kommer bara att göra dem värre. Undvik att kommentera deras utseende, särskilt om du ska säga något negativt.
- "Vad tänker dina vänner." Många av oss har fått kommentarer som detta till oss. Det får oss bara att känna oss skyldiga och skämmas över våra ätstörningar, vilket kan leda till att vi är mer hemliga och inte söker hjälp.
- "Du gör bara detta för uppmärksamhet." Vi gör inte detta för uppmärksamhet. De flesta människor med ätstörningar skulle gärna bara hålla det hemligt för alla. Personer med ätstörningar har mycket känslomässig smärta och det är deras sätt att hantera det. De måste uppmuntras att söka hjälp, de behöver inte få höra att de bara gör det för uppmärksamhet.
- "Jag försökte läsa den boken om ätstörningar som du fick för mig, men det var egentligen inte en sida turner. "Böcker om ätstörningar är avsedda att utbilda dig så att du får en bättre förståelse. De är inte avsedda att hålla dig på kant som en science fiction-roman!
- "Om du är så rädd för att kasta upp, ät bara inte." Det är en löjlig kommentar. Det är som att säga någon som är rädd för föroreningar att inte andas.
- "Jag önskar att jag kunde kasta upp all mat jag äter, det skulle göra saker så mycket lättare." Detta är ännu en mycket okänslig kommentar. Att ha en ätstörning gör det inte lättare, det gör livet till ett levande helvete.
- "Jag åt knappt en gång i veckan, så jag vet vad du går igenom." Att äta inte så mycket under en vecka är ingenting jämfört med att ha en ätstörning i flera år. Du kan inte jämföra stubb i tån med att få benet lurat.
- "Du kommer aldrig att bli bättre." En kommentar som denna kan vara mycket skadlig, vilket får personen att känna att han misslyckas. Du måste komma ihåg att återhämta sig från en ätstörning är en process och det tar lång tid.
- "Du försöker uppenbarligen inte bli bättre om du bara blir värre." Återställning är en lång process och personen kommer att ha glidningar och återfall. Du kan inte förvänta dig att personen kommer att återhämta sig över natten och återfall är en normal del av återhämtningen och de bör förväntas hända. Under de tuffa tiderna, det är när du måste vara positiv och stödja personen, inte få dem att känna sig värre.
- "Jag trodde aldrig att jag skulle ha en vän som var dum nog för att få en ätstörning." Jag är säker på personen med ätstörningen trodde aldrig att de skulle ha en vän som var dum nog att göra en grym kommentar som det där!
- "Ingen kommer att gilla hur du ser ut." En sådan kommentar orsakar bara mer skada. Det är bäst att undvika kommentarer om utseende, särskilt sådana.
- "Om du älskade mig, än du skulle äta den här maten." En kommentar som denna skulle göra mer skada, få personen att känna mer skuld och de kommer mer än troligt att känna behovet av att straffa sig själv mer. Om du älskar personen än att försöka hjälpa dem på ett positivt och stödjande sätt.
- "Allt du behöver är en bra man att sortera dig." Den som kommenterade visste definitivt ingenting om ätstörningar. Jag försöker fortfarande ta reda på hur en man kommer att bota någon från deras ätstörning !!!
- "Jag kan inte ta dig ut offentligt eftersom du ser ut som ett skelett." En sådan kommentar kan förstöra en person. Människor med ätstörningar har redan en låg självkänsla. Att få dem att känna att du är generad över att bli sett med dem kommer bara att göra att de känner sig värre om sig själva.
- "Om du bara skulle sitta ner och äta, skulle du inte ha det här problemet." I grund och botten har du rätt. Om vi kunde sitta ner och äta normalt, skulle vi inte ha en ätstörning. Men vi har en ätstörning och oavsett hur mycket vi önskar att vi kunde sitta ner och äta normalt kan vi inte göra det bara för att du vill att vi ska göra det. En kommentar som denna kommer bara att leda till mer skuld och personen kan uppleva behovet av att straffa sig ännu mer.
- "Jag måste äta snart, jag blir hungrig. Du måste äta allt du eventuellt kan få tag på, du är för mager! "Än en gång är det viktigt att inte kommentera personens utseende. Dina kommentarer kan tas på fel sätt så att personen känner sig värre.
- "Ingen kommer någonsin att älska dig om du inte får lite av den vikten." Den här kommentaren skulle bara orsaka smärta för personen med ätstörningen och det är en mycket grym kommentar. Det är dags att folk lärde sig att det är vad som finns på insidan som räknas. Människor behöver älska varandra för vem de är, inte hur de ser ut.
- "Beklag dig av dina synder och saker kommer att bli bättre för dig." Denna kommentar kan få en person att känna sig som även om deras synder var orsaken till deras ätstörning och att de har gjort något fruktansvärt fel. De kan känna att de är hemska och förtjänar att ha en ätstörning. Ingen förtjänar att ha en ätstörning. Om en person har en stark tro på Gud, påminn dem om att Gud älskar dem precis som de är. Han skapade dem och Gud gör inte misstag. En kommentar som ovan skulle kunna driva en person med en stark tro bort från Gud, istället för att föra dem närmare honom som är där de behöver vara.
- "Du försöker bara vara anorexisk i värsta fall." Ingen strävar efter att vara ett värsta fall anorexiskt. Ingen vill gå igenom denna smärta varje dag. Kommentarer som detta gör ont och personen förtjänar inte längre smärta.
- "Du borde inte gå till rådgivning längre. Det hjälper dig inte alls. "Återhämtning från ätstörningar sker inte över en natt. Det tar tid och personen kommer att uppleva perioder med återfall. Det kan också hända att personen inte får korrekt behandling vilket gör behandlingen svår. Du måste uppmuntra personen, inte få dem att känna sig värre.
- "Kan du inte se hur detta påverkar mig." Personen gör inte detta åt dig, de gör detta mot sig själva. De utvecklar inte en ätstörning för att skada dig. De kan se hur det påverkar dig, men kan du se hur det påverkar dem? Du tittar på att det händer, personen med ätstörningen lever det.
- "Du försöker inte ens, allt du behöver göra är att äta." Om det bara var så enkelt, skulle ingen ha en ätstörning. Kom ihåg att det finns underliggande problem som orsakar ätstörningen. Personen kommer att behöva tid för att hantera dessa frågor och tid att lära sig nya och hälsosammare sätt att hantera.
- "Om det inte var för dig och din ätstörning, skulle vi inte behöva slösa all vår tid med att springa fram och tillbaka till dessa läkare." För det första är det inte slöseri med att söka behandling. Dessutom skulle en kommentar som detta bara göra att personen känner sig värre om sig själv och gör att de gör det känna sig skyldig, vilket i sin tur kan få dem att vända sig ännu mer till sin ätstörning som ett sätt att klara.
- "Förvänta mig inte att jag ska få dig, kom ihåg att jag inte är den som har den här ätstörningen." En person med en ätstörning vill inte heller behöva bli barn. Men de behöver kärlek och stöd och en kommentar som detta ger dem inte det stöd de behöver och förtjänar.
- "Pojke, du åt mycket idag." eller "Du var verkligen hungrig idag." Efter en sådan kommentar kan du vara säker på att personen kommer att spendera de närmaste timmarna eller dagarna besatta av mängden mat de åt och om det gör dem fett.
- "Du ser bra ut, men du skulle se ännu bättre ut om du tränade." En kommentar som denna skulle bara bekräfta i personens sinne att deras kropp behöver ändras. Det är bäst att inte kommentera en persons utseende alls.
- "Anledningen till att du känner dig fet i din baddräkt / shorts / andra avslöjande kläder är att du inte har tonat dina muskler." Nej, anledningen till att personen känner sig fet är att de mer än troligt har en ätstörningsröst i huvudet som säger att de ser ut fett.
- "Varför kan du inte bara... -Gå på skalan en gång i veckan som en mätare; -hålla skalan i huset och inte komma på den; - ät lite av detta utan att lura; -stoppa att jämföra din kropp med andras? ”Om personen kunde göra just det, skulle de ha slutat för länge sedan. En person som är i återhämtning från en ätstörning behöver uppmuntran, de behöver inte göras att känna sig värre. Återställning tar tid och en person bör inte förvänta sig att någon bara slutar ha en omedelbart. Återställning tar lång tid och hårt arbete.
Någon med en ätstörning har den bästa chansen för återhämtning när de omges av människor som är kärleksfulla och stödjande. Att behandla ätstörningar tar mycket tid och hårt arbete, men med rätt behandling, vilket bör inkludera individuell, grupp- och familjeterapi, stödgrupper, medicinsk och näringsrådgivning, ätstörningar kan vara betagen.
Jag skulle också rekommendera familjerna att få stöd för sig själva. Att hantera någon som har en ätstörning kan vara frustrerande och känslomässigt utmattande. Du kanske vill söka hjälp av en terapeut eller en stödgrupp för att hjälpa dig genom denna svåra tid.
Nästa: Tolv idéer för att hjälpa människor med ätstörningar att förhandla om semestern
~ ätstörningar bibliotek
~ alla artiklar om ätstörningar
