4 sätt min dotter (hemligt) bekämpar hennes ångest på college

Ångest är en riktig, daglig spelväxlare, även när vi tror att vi har den under kontroll.

På gymnasiet lärde min dotter Devin hur man hanterar sin dagliga stress - utan en allvarlig oro. Men varje så ofta träffade det henne från vänsterfältet när det förlamande trycket i skolan och betyg plötsligt blev för mycket. Vi skulle arbeta tillsammans för att ta barnsteg tillbaka till det normala.

Nu när hon är borta i skolan känner jag att hon förlitar mig mer än någonsin. Det är annorlunda än när hon bodde hemma - och inte bara på grund av avståndet. Idag kan support komma i form av ett snabbt SMS eller e-post. ofta behöver hon bara en liten försäkran om att hon går på rätt väg mot att förespråka sig själv och eventuell oberoende.

[Självtest: Är det generaliserad ångest?]

Innan Devin åkte till college, diskuterade vi verktygen som hjälpte till i gymnasiet när hennes ångest eskalerade. Sannerligen, jag var inte så säker på att hon skulle kunna fortsätta använda dem på egen hand. Jag är så glad att jag tog fel!

När Devin behöver komma in i den verktygslådan tenderar hon att dra ut de verktyg som är mest diskreta och hålla hennes ångest dold för andra. Lyckligtvis är några få av dem socialt acceptabla - och till och med populära - på campus, vilket gör det lättare att använda dem utan att bli generad.

Dessa är de fyra hon använder mest:

• Djupandning: Korta, grunda andetag är tecken på ångest eller en panikattack som kryper upp. Medveten, djup andning hjälper Devin att trycka tillbaka den känslan.
• Meditation har varit en enorm gåva i Devins liv. Hon lärde sig teknikerna förra året och fortsätter dem i skolan. En cool förmån är att hennes college erbjuder sessioner för studenter att träffas för att meditera och hon har träffat några fantastiska människor på detta sätt.
• Planerar för dagen framöver. Även om detta inte är den enklaste tekniken för Devin, är den en av de mest effektiva. Varje natt försöker hon reflektera över föregående dag och kartlägga följande dags aktiviteter, så hon vet vad som kommer. Det mesta av detta kräver organisatoriska färdigheter, som inte är hennes förväg, men Devins lärande att att vara beredd hjälper till att lindra ångestdrivande situationer. Hon kommer till och med gå så långt som att räkna ut vad hon kommer att ha på sig kvällen innan.
• Devin packade henne diffusor och lugnande eteriska oljor och har lyckligtvis en rumskamrat som älskar doften också. Rätt kombination kan minska spänningen och öka tydligheten. De flesta flickor på hennes golv tycker att de är "coola" utan att behöva veta det verkliga syftet de tjänar.

[Behandling för symtomen på ångeststörningar]

Ångest är en knepig sak. Devin vet aldrig när det kommer att krypa upp och ta tag. Ibland kan hon vara proaktiv och försöka lindra några av symtomen innan de blir för svåra. Andra gånger tar det henne över.

Hon är ju bara mänsklig. Och hon klarar sig bra.

Uppdaterad 23 oktober 2017