Nikotin tillbakadragande och hur man hanterar symtom för uttag av nikotin

När människor försöker ge upp rökning kommer de att uppleva både psykologiska och fysiska nikotinabstinenssymtom. Lär dig mer om symtomen på nikotinintrång och hur man hanterar dem.

Rökare vet om det innan de någonsin tänker på sluta röka - nikotinabstinenssymtom. De har sett vänner och familj gå igenom samma sak. De fysiska och psykologiska abstinenssymtomen av nikotin kan vara en riktig prövning för vissa quitters. Hela processen att sluta röka innebär en total förändring av livsstilen. Dessa cigarettbrott på jobbet är borta. Den röken i slutet av din måltid är över. Att smutta på en drink i en bar medan du "njuter" av några röker kommer också att vara en saga historia. Att sitta runt och gabba med vänner över kaffe med några få ciggies kommer också att behöva gå dinosaurierna. Denna stora sociala omvälvning skrämmer livet för de flesta - vissa till den grad de vägrar sluta röka. När man möter abstinenssymtom, a nikotinberoende verkar inte så illa.

Fysiska uttagssymptom från nikotin- och cigarettrökning

Fysiska nikotinabstinenssymtom kan dock vara mycket värre än de psykologiska problemen. Nikotin är ett extremt kraftfullt läkemedel med samma beroendeframkallande egenskaper som både kokain och morfin. Till exempel 12-månaders framgångsgraden för någon som har det sluta heroin är dubbelt så stor som nikotinberoende. Människor kan sluta använda heroin två gånger så ofta som rökare kan sluta röka. Läskigt va?

Nikotin påverkar hjärnans neurotransmittorer. Din hjärna vänjer sig på att få denna form av stimulering och kommer att börja skicka ut signaler om längtar efter när stimuleringskällan stoppas eller minskas, dvs. du röker inte vid den tidpunkten tid. Denna begär är svår att sätta ord på. Det är som din kropp törstar efter vatten den inte kan ha. Det är en gnagande lust i magen på din mage för bara en cigarett till. Endast rökare, du vet - de som verkar beroende av nikotin - kan förstå detta.

Quitters upplever ett brett spektrum av nikotinabstinenssymtom utöver den grundläggande sugen (även om sugen i sig är mer än tillräckligt för att behöva hantera). Rädslan och skräckhistorierna för dessa abstinenssymtom räcker ofta för att få fler rökare innan de ens försöker sparka vanan. Nikotins abstinenssymtom kan vara traumatiska men de orsakar inte någon fysisk skada.

Nikotins uttagssymptom

Här är några av symtom på nikotinabstinens:

• Irritabilitet (ibland extrem)
• Sömnlöshet (kan inte sova)
• huvudvärk
• hosta
• Förkylning och influensasymtom
• Bröstinfektioner
• Muntorrhet, läppar eller tunga
• Öm hals
• Illamående
• Extrem trötthet
• Koncentrationsbrist
• Massiv ökning av aptiten

Ju längre du röker desto mer akuta är dessa abstinenssymtom.

Symtomen på nikotinabstinens kan lindras med nikotinersättningar såsom nikotintuggummi eller plåster. Detta kan hjälpa till att övervinna vanan att röka och det kan vara lättare att skära ned på dessa typer av sekundära nikotinkällor än det är genom att sluta röka kalkon. Vissa typer av läkemedel (särskilt antidepressiva medel) kan också användas för att minska symtomen på nikotinabstinens. Uppenbarligen att bli beroende av en annan kemikalie för att ersätta ditt beroende av nikotin är inte en bra idé. Du måste alltid ha en plan för hur du ska hantera själva tillbakadragandet och särskilt ett avbrottdatum för när du slutar använda nikotinersättningarna.

Symtom på uttag av nikotin avtar

Den stora nyheten är att eventuella nikotinabstinenssymptom du känner blir svagare med tiden. Den initiala omättliga sugen efter en cigarett kommer snabbt att bli en förbipasserande tanke. Den nästan vanvittiga irritabiliteten kommer också att blekna snabbare än du trott. Du kommer att vara ett hav av lugn istället för en orkanen av känslor.

Förstoppning kan också vara ett problem relaterat till nikotinabstinens. Matsmältningssystemet är känsligt för nikotin i blodomloppet. Många rökare känner till känslan av att behöva använda badrummet efter att ha fått en cigarett. Matsmältningssystemet kan bli beroende av stimuleringen och när du slutar röka kan det innebära att du blir lätt förstoppad. Se bara till att du äter mycket frukt och kli-rik mat för att motverka detta.

Ett annat vanligt klagomål från personer som försöker sluta röka är att de tenderar att bli sjuka med en förkylning, ont i halsen, influensa eller bröstet infektion inom 14 - 21 dagar efter att ha slutat röka. En vanlig teori är att ditt immunsystem har varit så upptaget med att bekämpa kemikalierna i nikotin att det går in i en form av chock när du slutar röka och förkylningen / influensa / bröstinfektion är ett resultat av detta. Ett av de mest obehagliga abstinenssymtomen (men definitivt det mest positiva) är när lungorna börjar mata ut all tjära du har konsumerat. Detta kommer att innebära att man hostar upp grönt och ibland svart slem under en period av dagar eller veckor. Det är först när du ser vad dina lungor var igensatta så att du verkligen börjar förstå hur mycket skador rökning gjorde för dig.

Men inte alla kvittare lider av tillbakadragande. Vissa upplever inga biverkningar alls. Andra upplever dem men på en mycket lägre nivå. Oavsett nivån för abstinens "smärta" kom ihåg att symtomen kommer att passera och du kommer att vara fri från nikotin för gott.

Du kommer att behöva röka. Dessa kommer att vara mycket starka initialt - nästan kommer i vågor som försöker bryta ner din motstånd. Du kommer emellertid att märka att när dagarna går, försvinner behovet och inom 6 - 8 veckor kommer den lusten att komma mindre och mindre ofta tills det inte stör dig längre. Om du får en lust att röka, gå en promenad, simma eller gå till gymmet. Gör något fysiskt för att hålla dig borta från att röka.

Kom dock ihåg en sak. För all den otäckhet du måste genomgå i tillbakadragande. För all träning du tog och livsstilsförändringar du gjorde finns det inget sådant som en ex-rökare. Du kommer helt enkelt ha blivit någon som väljer att inte röka.

källor:

• Quitters Guide

Nästa: Hur man slutar röka
~ missbruk bibliotek artiklar
~ alla beroende artiklar