Finns det en ångestkurer? Botemedel mot ångest
Någonsin undrat om du kan bota ångest själv? De flesta alla vet att ångest kan hjälpa dig att vidta åtgärder och lösa ett problem, arbeta hårt på ett projekt eller studera för en tentamen; men hur är det med ångest som har gått ur handen? Intens, ogrundad rädsla och tvivel gör motsatsen - de förstör motivation och förlamar din beslutsamhet att vidta åtgärder. Om din ständiga oro och upptaget av "värsta möjliga resultat" har börjat ta över ditt liv, måste du vidta åtgärder nu för att bota ångest som tappar din glädje och styr ditt liv.
Bota ångest utan mediciner
Problemet med många antagna ångestkurer, som traditionella ångestbehandlingar eller naturliga botemedel mot ångest, är att de flesta kommer i en flaska, kostar en bra summa pengar och kan resultera i några fruktansvärda biverkningar. Naturligtvis kan du gå till en terapeut och delta i flera sessioner baserade på psykoterapeutiska tekniker för att bota ångest. Även om det är mycket effektivt, behöver du inte dessa om du inte har en fullblåst, försvagande ångestsyndrom diagnostiseras av en psykiatrisk professionell.
Finns effektiva botemedel mot ångest?
Alternativa botemedel för ångest existerar. Du kan köpa en av många självhjälpsguider från högt uppskattade yrkesverksamma och coacher för att hjälpa till att hantera och så småningom bota din ångest. Kolla in dessa prisvärda självhjälpsguider:
Arbetsboken för avkoppling och stressminskning (5: e upplagan) av Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman och Matthew McKay
Den här guiden är faktiskt en omfattande arbetsbok med instruktioner om hur man slappnar av och hanterar stress, inducerar andning, meditation, orokontroll, näring och träning. Davis, et al., Har inkluderat ett antal självbedömningsverktyg och lugnande strategier för att hjälpa människor att övervinna sin oro och bygga en sundare livsstil.
The Worry Cure av Robert Leahy, Ph. D
Sju steg för att hindra oro från att stoppa dig. Enligt förläggaren presenterar Leahy systematiska strategier och tekniker för att hjälpa dem som hanterar försvagande ångest att övervinna och hantera livets osäkerheter på hälsosammare sätt.
Tankar och känslor: ta kontroll över dina humör och ditt liv av Martha Davis, Ph. D, Patrick Fanning och Matthew McKay, Ph. D.
Denna bok innehåller en mängd beprövade metoder och strategier för att hantera många psykologiska problem som påverkar humör och livskvalitet, inklusive obeveklig ångest och oro.
Kvinnor som oroar sig för mycket av Holly Hazlett-Stevens
Kvinnor är mer benägna än män att drabbas av försvagande ångest och ihållande oro. Forskare tillskriver detta ett antal kulturella, biologiska och psykologiska faktorer. Denna guide är skriven speciellt för kvinnor och fokuserar på att hjälpa läsarna en mer realistisk uppfattning om hot och att sluta oroa sig för osannolika utfall till osäkerheter. Strategierna inkluderar tekniker för att övervaka triggar av personliga bekymmer och bryta oroande provokationer.
Andra sätt att bota ångest
Ett annat sätt att bota ångest inkluderar att anställa en ångestcoach. Även om det är dyrare än att använda en av de många tillgängliga självhjälpsguiderna, är de flesta billigare än traditionell psykoterapi och är säkert säkrare än långvarig medicinering. Många ångestledare inkluderar rådgivning för kost, fitness och föräldraskap tillsammans med deras kärnågest-strategier.
En populär ångestcoach, Dr. Neal Olshan, har skapat en applikation som fungerar på iPhone, iPad och iPod Touch. Appen, som kallas "Boost", hjälper användare att bryta ångestcykeln och hjälper dem att övervinna sin största rädsla. Du kan till och med skicka e-post till läkaren direkt från appen för att begära en anpassad Boost-version, särskilt för dina specifika behov.
Att bota ångest kräver uthållighet
Botande ångest kommer inte att ske över natten. Du måste vilja det och gå efter det med uthållighet. Ingen sa det bättre än den sena, stora Winston Churchill när han sa: "Aldrig, aldrig, aldrig, aldrig ge upp." Det är rätt vänner. Ta en sida direkt ur premiärminister Churchills framgångsbok och håll den vidare tills du kommer till det.
artikelreferenser
