Hyperaktivitetshjälp för inomhusväderdagar

Oavsett om det är en förälder till ett barn med eller en vuxen som har diagnosen ADHD (ADHD), vet du förmodligen att kriterier för att diagnostiseras med "H" (hyperaktivitet) delen av ADHD är att uppvisa dessa sex symtom (och kanske andra) i minst sex månader.

• svårt att vara stilla med händer eller fötter eller squirms i sätet.

• Lämnar plats i klassrummet eller i andra situationer där återstående sittande förväntas.

• Kör eller klättrar alltför i situationer där det är olämpligt (hos ungdomar eller vuxna kan vara begränsat till subjektiva känslor av rastlöshet).

• Har svårt att spela eller delta i fritidsaktiviteter tyst.

• Visas "på språng" eller fungerar som om "drivs av en motor."

• Pratar överdrivet.

Frågan är, vet du hur man ska hantera överskottsenergin när vädret blir kallt och mängden dagsljus minskar? Vi pirrade runt ADDitudeMag.com, frågade våra vänner på Facebook och skurade våra favorit-ADHD-vänliga webbplatser för att dra ihop dessa tips:

Planera massor av inomhus- och utomhusaktiviteter. Liksom ADHD Parenting Blogger Kay Marner lärde sig det hårda sättet, kan vuxna och barn med ADHD tappa intresset för bara ett tidsfordriv ganska snabbt. Några av hennes idéer att prova med barn som har ADHD? Ta en snabb promenad i månskenet, förvandla garaget till ett yttre utrymme som du tror, ​​hitta helgedom i ett inomhuslekutrymme och behandla ADHD med Nintendo Wii.

Delta i ADHD-vänliga inomhussporter och aktiviteter. Bland dem? Yoga, gymnastik, konståkning, kampsport (som tae kwon do), boxning och inomhus bergsklättring, simning, banor och tennis. Av yoga berättade en vuxen med ADHD additude, "Yoga hjälper mig att sakta ner inför en tuff kväll." (Hitta mer tips för stressfria kvällar.)

[Gratis nedladdning: Fantastisk sport och aktiviteter för barn med ADHD]

Hitta en träningspartner. "Att gå till klubben med en partner ökar din sannolikhet för att följa igenom," säger Michele Novotni, Ph. D. additudeArtikeln "Hur man håller gymmet vana går. ”” Det är svårt att avbryta i sista minuten om du har någon som väntar på dig. ”

Skapa ett "hoppbart" utrymme. På Facebook delar Abby VanDyke: ”Jag har en plats i mitt klassrum som är avmarkerad för barnen till bara JUMP när de behöver - inte en trampolin utan en markerad plats på golvet... Alla mina barn älskar det! ”Är det bara för barn? Candace Daniels Caggiano säger: ”Det är en bra idé, Abby. Som HR-samordnare kommer jag att ta hänsyn till det på mitt kontor, för mig... åh och för andra. ”

Bunt upp och gå till djurparken, säger Susan Bailey Davis på Facebook.

Bygg inomhus tält, fort och städer, säger Lori Gwilt på Facebook.

Låt barn med ADHD göra vinterarbeten. Bloggar Marner delar detta tips: "Natalies arbetsterapeut lärde mig att" tungt arbete ", som skopa snö eller is, "har en lugnande och organiserande effekt på barn med ADHD och sensorisk bearbetning oordning."

[“Hans energi tappar mig”]

Prova en av dessa 15+ aktiviteter för att hålla barn med ADHD underhållna under hela året från HealthCentral.com.

Motion tillsammans med fitness-DVD-skivor. De är inte bara för vuxna - About.com delar dessa titlar som ditt barn kanske tycker om!

Planera kul, spel och lek för att öka lärandet och öka fokus och uppmärksamhet. Plus, dessa spel är designade för vuxna och barn med ADHD!

Ta en resa till ett inomhus vattenpark, om du har råd med det. Bloggar Marner berättar hur hennes dotter i slutet av en familjesemester föll rätt till sömn!

Undvik kall metall när impulsiva våta tungor är nära!

[De fem ansiktena för ditt barns ADHD (som berättas av seriefigurer)]

Uppdaterad 28 januari 2019