Rollpraktiserande tacksamhet spelar i mental hälsa stigma

Även om att öva tacksamhet kan vara ett bra sätt att uppmuntra positivitet under en mentalhälsokamp, ​​kan det också spela en roll i stigma för mental hälsa. Det kanske inte verkar så, men det finns sätt som tacksamhet kan påverka någon som kämpar med en psykisk hälsotillstånd.

Vad är att öva tacksamhet och hur kan det hjälpa (eller skada) de som kämpar med mental hälsa?

Låt oss börja med att klargöra vad att öva tacksamhet innebär. Detta är en övning i att klippa igenom negativa tankar och känslor som skapas av mental hälsokamp genom att räkna det goda i ditt liv och känna sig tacksam för de sakerna. Det är ett sätt att påminna dig själv om att saker och ting inte nödvändigtvis är alla dåliga mental sjukdom eller mörka tankar skulle du tro ("Öva tacksamhet för att må bättre om dig själv").

Det är ofta ett bra sätt att få människor tillbaka från kanten. Men det kan också slå tillbaka.

Jag är en av de människor som utövar tacksamhet tillbaka.

Att lista allt gott i mitt liv när jag kämpar mentalt fungerar inte som en balsam utan snarare en bomb. I stället för att lugna ger det upp skuldkänslor. Mina tankar vänder sig till, "Hur kan jag kämpa när jag har dessa bra saker?"

Låter det bekant?

Att öva tacksamhet baksida för mig

För mig är de tankar som uppstår genom att öva tacksamhet en annan som säger: "Vad måste du vara deprimerad om? Ditt liv är fantastiskt! "

Jag känner att vi skulle vara hårt pressade att hitta någon som säger att det inte är mental hälsa stigma. Jag vet att jag personligen har uttalat mig mot den här typen av uttalanden och många andra har också. Mot bakgrund av detta är det uppenbart att när man utövar tacksamhet framkallar dessa tankar, den också matar in och spelar en roll i stigmatisering av mental hälsa.

Att öva tacksamhet har en roll i stigmatiseringen av mental hälsa genom att ignorera att mental kamp och psykiska sjukdomar inträffar oavsett ditt livs omständigheter. Medan negativa situationer kan utlösa och förvärra kampen och symtom på psykisk sjukdom, de har inte alltid en roll att spela. Även de som skulle beskriva sig själva som lyckliga kan uppleva mental hälsokamp och psykisk sjukdom. Jag är en av dessa människor också ("Självmordstankar kan hända när livet är bra").

Hitta mentalhanteringsstrategier som fungerar för dig

Jag tror inte att vi borde kibosh förslaget att utöva tacksamhet helt eftersom det är ett effektivt mentalhanteringsstrategi För många personer. Jag tycker att det är viktigt att komma ihåg vilken roll det kan spela i stigma för mental hälsa. Detta kan kanske hjälpa till med en bättre förståelse av varför det inte fungerar för vissa människor.

Om du är som jag och du är personen som påverkas negativt av att öva tacksamhet, vet att du inte är ensam. När du stöter på tips som detta som inte fungerar för dig är mitt största råd att gå vidare. Det betyder bara att det inte är avsett för dig och din tid är bättre att upptäcka vad som hjälper dig. Det finns gott om strategier för mentalhantering att välja mellan, och det är okej att utforska de andra alternativen.

Hjälper det att öva tacksamhet din mentala hälsa eller skada den? Dela dina tankar i kommentarerna.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.