Sätt din mentala hälsa återhämtning först

Det första som jag tänker på när jag tänker på att lägga min mentala hälsa först? "Gör det bara!" Ja, den hemska Nike-kampanjen.

Vad betyder det att sätta din återhämtning först?

Först, låt oss få sort-of-kanske-borr men viktiga del ur vägen. De saker jag måste nämner utan skyldighet. För att de är, yesss, Viktig!

Ta din jävla medicin. Ja snälla, ta det bara! Det kan göra ditt liv möjligt. Det kan lyfta mörkret och hjälpa dig att komma ur sängen; det kan bromsa ett tävlings sinne och snabba hjärta. Det kan rädda ditt liv.

Snälla sova "normalt" Eller försök. Att prova är ofta allt vi kan göra. Jag fick en anfall av sömnlöshet den här veckan. Klockan rörde sig långsamt till tre, fyra, fem kl. Men jag sov bra i går kväll. Försök att inte stressa om du har en dålig natt eller två... men tre eller fyra? Kolla in med din läkare. Det kan inte skada.

Äta. Enkelt, eller hur? Inte för oss alla. Jag försöker inte vara narsissist här, men att använda exempel från mitt eget liv är ganska viktigt. Efter att ha sagt det, jag

kämpade med ostört ätande under många år. Till och med nu är det fortfarande tufft. Men jag äter. Och det borde du också. Medicinering kan inte fungera så bra som den ska när vi inte får näring.

Håll kontakten med ditt psykiska hälsoteam. Lätt nog. Kolla in även när du mår bra. Kolla in när du känner dig dålig. Håll bara kommunikationslinjen öppen.

Och nu, låt oss komplicera återhämtning av mental hälsa ...

För att sätta din återhämtning först måste du undvika negativa influenser

Den här var tuff för mig. Återhämtade mig från beroende, jag hade en massa negativa vänner. (Bild: Människor som knappt sover och dricker tequila till frukost). Snart hade jag inga vänner. Noll. Visst, tänkte jag, detta var bättre än att ha "dåliga" vänner? Ja, Ja det är det. Jag lägger min återhämtning först. Det är därför jag skriver dessa ord.

Låt oss använda några exempel - vilken typ av yttre påverkan hänvisar jag till? Jag gillar exempel nästan lika mycket som jag gillar kaffe och choklad. Mycket.

Så här går vi med möjliga negativa påverkan på din återhämtning:

Folk som dricker OK. Hoppa inte ner i halsen här. Ofta när du ta mediciner du inte kan dricka. Om du har det svårt att säga nej, ja, du kan behöva hitta några ny sociala kontakter. När du slutar dricka är det första du inser att det är hur många dricker (och hur mycket det suger du inte kan).

Människor som inte stöder din återhämtning Ärligt talat, berätta bara för dem hur det får dig att känna- förmodligen ganska jävligt dåligt-- och gå vidare. Du behöver människor som stöder dig; du behöver människor du kan Stöd.

Empati är en gåva. Det är ett drag som lärs genom motgångar.

Slåss med dig själv Ja själv! Jag känner att många av er vet vad jag menar. När du först diagnostiseras kämpar du antagligen med nyheterna. Du undrar, "vem är jag?" och du får reda på det. Återhämtning är en resa och det är inte alltid lätt, men ge dig en paus. Du förtjänar det.

Listan kan sträcka sig över sidor, fylla en bok eller två eller tre, men jag har bara så många ord. Jag måste också lägga min mentala hälsa återställning först, och det innebär att balansera arbetet med livet.

Hur sätter du din återhämtning först?