Anticipatory Angst: Hur man hanterar med rädsla för rädsla

Jag hittade just ett namn för vad jag har. Antituerande ångest äntligen. Efter att ha kämpat i flera år med helgdagar, skulle det vara en bra idé att ta diazepam en vecka före hol för att hålla mig lugn?

Wow den här webbplatsen är riktigt intressant. Jag har lidit av depression och var inlagd på sjukhus en gång sedan nästa gång jag var deprimerad blev jag väldigt orolig. Jag tar medicin mot ångest och depression. Nu
Jag kommer snart att gå i pension från ett jobb jag har jobbat på i 29 år, flyttar till en annan stad och gifter sig. Mina tankar tävlar och
har svårt att sova. Jag tror att det finns en
mellan ångest och depression. Det kallas föregripande ångest. Hoppas på att lära av alla.

Jag är så glad att jag hittade den här bloggen ikväll. Jag antar att besöka min son i Ohio (mindre än två timmars flygning). Tror du att jag kan komma på det planet? Nej! Jag förutser faktiskt turbulens eller att planet tar ett fall. Jag fruktar bara alla känslor av att flyga. Prata om förutse. Jag är så rädd. Jag kan inte gå. Men jag har nu ett namn på denna rädsla som gör det lite bättre. Jag ska be och arbeta med det här. Tack alla för att du delar.

TRISH - Jag kan helt relatera till vad du säger. Mitt arbete (som jag inte gillade mycket men försökte) släppte mig på grund av ångesten också. Jag var inte en maskin för att hålla jämna steg med en arbetsvecka på över 40, telefoner / e-post / fax / kunder och efterfrågan och efterfrågan - jag knäckte. Jag kunde inte sova och jag hade hemsk illamående / kräkningar innan jag gick på jobbet VARJE dag (förväntan på vad som skulle hända). Nu - jag lämnade plocka upp bitarna långsamt och min familj vet det också. Tanken på att gå tillbaka till jobbet skrämmer mig - men jag vet att jag kan göra det och jag behöver bara vara redo att prova och säga mina affrimeringar och hitta ett jobb jag gillar. Läkemedel fungerade inte heller och de gjorde mig mer sjuk (fysiskt och mentalt). Bön har också hjälpt mig och lyssna på musik. Jag vet vad jag kommer att få genom denna svåra period men det kommer att ta tid. Lycka till allihopa :)
Jag älskar den här webbplatsen.

Hej
Den här bloggen är verkligen bra och det gjorde mig mer medveten om attackerna... Idag fick jag en attack och det var väldigt starkt... Min vänstra arm började smärta... Hård andning... Tunga snubblar... Deprimerad... Rastlös... Dessa var de... Jag trodde att jag kommer att dö... Jag började ringa min familj... Pratade med dem... Efter att ha läst bloggen kunde jag säga att det var en förväntad attack... Jag tänkte mycket på familjens framtid... Jag bestämde mig för att gå till läkaren men en medicinsk butik gav mig en sömnpiller efter det att det var lite lätt... Men jag vill inte ta p-piller så från och med nu kommer jag att försöka fylla ångestdagboken... Och om det behövs bloggar du också.
Tack
Var snäll och ta hand
Karan

Jag hittade just ya'll - behöver hjälp som kommer den 19 MAI 2015 !!!
I ETT NÖTSKAL:
JA Jag har A.a.
Egentligen har jag CFS FMS IBS ADHD OCD och Aa
(inte nödvändigtvis i ordning ...). Kronisk trötthetssyndrom, fibromyalgi, irriterande tarmsyndrom. FMS: s hjärnfog + ADHD och OCD och Aa avrundar initialerna i mitt liv.
Jag har en psykologi / sociologi examen från eons sedan, så jag förstår de grundläggande hows och whys för Aa. Jag känner också till avtryckaren. Jag tappar striden NU och tar tag i sugrör eftersom tidslinjen är så kort:
På grund av FMS kan jag inte vara beroende av min kropp dag för dag osv. Och ingen heller kan någon annan. Alvorlig angst började för sex år sedan. Mellan min kropp och min hjärna kunde jag inte delta i min dotters gymnasiet. TRIGGER! Så mycket ånger... Några månader senare flög hon 2 000 mil för att börja sin utbildning på en serviceakademi. Nu har det gått fem år sedan hennes gymnasium. Jag har ännu inte sett hennes skola (på grund av smärta och anticipatory ångest) och i en vecka kommer hon att examen! Om jag kan delta kommer den andra jag saknade att raderas.
Jag gjorde forskningen på Aa, jag har fått långsam mark, mitt självförtroende förbättrades... men för tre nätter sedan kunde jag inte tvinga mig att duscha och redo att rida till en liten, bekant plats för en konsert av mitt mest favoritband, Moody Blues! Allt jag behövde göra var att duscha, åka, sitta på ryggen och lyssna.
Jag kunde inte göra det! Jag kan fortfarande inte tro att jag inte kunde få mig att gå till ett evenemang som jag verkligen ville delta i! Och nu, hur ska jag göra mig redo att komma på ett plan i en vecka? ** GÅR ÄR ALLT - inklusive förlåtelse för att inte gå för fem år sedan. Men 'besvikelse' kommer framåt som ett neontecken ...
HJÄLP???
tack.

Hej. Så det som försöker förstöra mitt liv har faktiskt ett namn - föregripande ångest. Andra som Linda lider av det till på ett mycket liknande sätt.
Jag känner att jag kan se ett stift av ljus i fjärran nu när jag har läst om detta. Kort min historia. Jag arbetar som frilans på cirka tio höga kontakter per år. Den sista i oktober drog jag mig tillbaka eftersom jag plötsligt kände mig mycket orolig och att jag inte kunde hantera arbetsbelastningen trots att det är arbete jag tycker om och tycker att jag är bra på. Ändå hade jag en familjesemester till New York och till Nya Zeeland för att se fram emot i december. Jag började bli orolig över detta också och dagen innan drog jag nästan ut. Tog flygningen men kände mig fruktansvärd. Efter en vecka flög jag hem hemma medan familjen fortsatte till Nya Zeeland utan mig. Lägg på antidepressiva medel och sömntabletter. Det är en kamp att vara ensam särskilt vid blodiga jul men hej ho!
Jag kommer nu att läsa upp och lära mig om denna dumma föregripande ångest när jag vill slå detta och få mitt liv tillbaka. Det har hjälpt till att bara skriva ner detta... om någon har några andra tips för att komma över detta skulle jag vara din vän för alltid!

Att svara på Linda
Kanske är det inte dit du ska, som det kan vara vem du ser och vad som händer vid den tidpunkt då du lider av ångest. Finns det minnen av dessa platser som kan göra att du känner dig orolig??? Kanske är det ångesten för den tid du tar från andra ansvarsområden som tynger dig? Är ditt schema redan för laddat och försöker du passa in på dessa resor? Jag har lärt mig att öppna mitt sinne för möjligheten till utlösare eller vad mitt sinne tänker på i förhållande till tidigare upplevelser, människor eller platser... även om det inte var personliga upplevelser utan andra du har läst eller hört handla om. Också ta hand om dig själv i förberedelserna för dina resor? Sov nog nog innan din resa, planerar vägen framför saker som måste tas om hand i din frånvaro... som vård om familjens husdjur eller betala räkningar innan du åker? Jag vet för mig att det är förlusten av kontroll över mina egna förmågor. Jag håller mig borta från alkohol, koffein och sockerhaltiga saker hela tiden, men särskilt om jag reser... som alla är ångestutlösare för mig. Fred till dig och böner om att du kan resa för att se din son och svigersotter utan ångest... :)
Du kan göra det!

För att svara på Olwyn,
Jag har lärt mig att gå dagligen och sträcka sig varje dag och äta väl och undvika alkohol, choklad, koffein, salt mat, saker med tillsatta b-vitaminer och sockerartiklar... dricka vatten eller mjölk (kalcium, magnesium och vitamin d) allt hjälp mig. Det största för mig är bön. Hoppas att det hjälper dig.

Jag har konstant ångest, den lämnar aldrig hela dagen,
hur hanterar du det även tho, jag är på Valium
och antidepresent.

Hej! Hoppas att du inte har något emot att en Brit publicerar på webbplatsen. Jag är nästan vid mitt slut när jag reser till Toronto i morgon för att besöka min son och svärförälder. Jag har avslutat mig under resan den senaste veckan och nu känner jag mig på desperat punkt! Jag tror att det går tillbaka till en resa till New York som planerades för ungefär 12 år sedan. Jag kom i ett sådant tillstånd att jag bara var tvungen att avbryta i sista minuten. Ett par år senare bokade jag en ny resa, igen till New York den här gången jag åkte men före resan var jag igen ett totalt vrak. För fyra år sedan gifte min son sig med en härlig kanadensisk tjej och jag åkte ut till Toronto för bröllopet och ändå återigen samma gamla nonsens rose det är fula huvud även om medan jag var där jag slappna av och njut jag själv. Det verkar bara vara ett problem med transatlantiska flyg eftersom jag har flyttat till Irland många gånger och även till Rom utan problem! Jag tänker hela tiden att jag ska vara sjuk när jag är borta och förstöra det för alla! Jag vet bara inte vad jag ska göra! All hjälp eller råd skulle vara mycket uppskattat!

Denna typ av ångest reglerar mitt liv om jag inte slutar och använder grundfärdigheter. Det är så svårt eftersom jag är i ett mönster av denna typ av tänkande, och det är normalt för mig. Jag hatar det. Det frarövar mig min lugn och glädje. Jag har bara nyligen fått reda på att denna typ av ångest har ett namn. Det är väldigt svårt att hantera, sinus när jag upplever det, jag inser inte ens att jag gör detta beteende, jag är hemsk. Glad att jag hittade den här bloggen

30 augusti 2014 klockan 16.47

hej..jag vill verkligen min erfarenhet med dig..Jag är en algerisk kvinna, gift och nyligen fick jag reda på att jag är gravid..Jag har en hel del problem med mitt hasband i ungefär två månader och kanske kommer jag att be om skilsmässa..Jag är trött på att tappa framtiden och av vad som kommer att hända nästa och jag kan inte kontrollera mig själv..låt mig hjälpa mig

Jag upptäckte just nu att det finns en annan betydelse mellan panik och ångest, så länge har jag sökt hjälp på webbplatser som dessa för att hantera ångest, och så länge har verktygen bara inte lagt till rätt eller arbetat i slutet. Jag googlade bara ångest kontra panik och hittade och hemsida som jämför de två, och hittade termen "föregripande ångest". Därefter googlade jag förväntad ångest och hittade den här sidan. Att uttrycka hur jag kände mig efter att ha läst detta: som om jag är så djupt i detta hål, och jag bara såg en ljusstråle. Och det leder faktiskt till fler ljusstrålar som så småningom blev ett helt glimt av solen. Allt detta verkar berätta vad jag verkligen har att göra med. Inte ångest utan panik. Ren, panik. Det här är guld för mig. Tack Kate

Jag har bara insåg att åren med oro sedan minst 8 års ålder... Jag är 47 år faktiskt har ett namn. Detta är min första syn på internet som försöker ta reda på lite mer och om det finns mer än medicinering som jag bara har nyligen började dock efter en vecka på medicinering jag verkar känna sig värre, jag får höra att hålla mig till det i minst en månad innan jag känner mig resultat. Lite förlorad just nu och försöker förstå hur man implementerar idéerna i den här bloggen... skrämmande !!!

Wow bara wow. Detta är en så stor tråd på Anticipatory Angst. Jag har haft dessa panikattacker mest hela mitt liv. Det är en barndomstrauma. Jag är nu 50 och så outta kontroll. Jag träffar en bra psykolog och jag har verkligen fastnat där och jag lär mig att kalla den en ko när den ÄR en ko så att säga. NU vet jag vad det är. NU Jag kan HANTERA DET istället för att hantera MIG. Detta är så tröstande att läsa och jag vill bara säga TACK.
B

Hej slimgirl1953,
Kom ihåg att jag inte är en läkare och detta är verkligen ett mycket kort fönster i din upplevelse, det är svårt att säga "vad som är fel" exakt. Det låter som om du har utvecklat vad som kallas en specifik fobi. I detta fall av att köra.
Med en specifik fobi är rädslan för att aktiviteten eller objektet (i detta fall att komma bakom rattet) främjar så stor att det är överväldigande. Detta gör det oerhört svårt att tänka på, än mindre att delta i aktiviteten. Att du kör alls är ett gott tecken.
"När jag försöker köra på en väg med trafik får jag nerver och händerna svettas och jag blir sjuk på magen min fötter blir styva där jag inte kan flytta den, och när jag ser trafiken framåt tror jag att bilarna kommer att stöta på mig ."
Det du beskriver är panik, och det är ett naturligt kroppsrespons. Vänligen skylla inte dig själv - det är hjärnan / nervsystemet som gör det den är utformad för att göra. Som svar på vår största rädsla sparkar instinkten "slåss, flyga eller frysa" in.
Det är en instinkt, en övervägande som låter oss överleva tigerattacker långt tillbaka i grottmännens dagar, och det bara tar över, och min erfarenhet av det har varit att det bara är för starkt för att slåss mot min kropp när det är upptaget det där.
Vilket inte säger att det inte finns hopp om att du kan övervinna en fobi. Absolut kan du :) Det tar bara en mer gradvis inställning. Vanligtvis rekommenderas rådgivning - och en bra rådgivare kan verkligen hjälpa dig att förstå vad som händer och varför.
En del människor är rädda för spindlar, vilket är en vanlig specifik fobi. En sak som är relativt lätt att undvika är saken. Att inte kunna köra är, föreställer jag mig, att jag har en mycket större inverkan på din allmänna förmåga att komma överens i livet och må bra om allt detta än att vara rädd för spindlar skulle göra.
I grund och botten skulle jag verkligen rekommendera att du pratar med en licensierad rådgivare - berätta bara vad du har sagt till mig. Kanske fanns det en upplevelse i ditt förflutna som satte rädsla av. Ibland utvecklas fobier bara gradvis över tiden och ju mer vi kämpar och misslyckas med att erövra vår rädsla, desto svårare är det att möta dem alla av oss själva.
Vissa människor tycker att hypnos verkligen är bra för att hantera fobier också. Så det kan vara något du kan ta upp som ett alternativ om du väljer att prata med någon om det.
Den slags terapi som används för att behandla specifika fobier är ganska tidsbegränsad. Så teoretiskt sett en kurs på högst 12 veckor kombinerad kognitiv beteendeterapi tillsammans med mycket gradvis exponering och förhoppningsvis kommer något familjestöd längs vägen att räcka för att bekämpa den här typen av ångest.
Men återigen, eftersom jag har väldigt lite information att fortsätta här och jag inte är en utbildad professionell inom mentalhälsa, kanske jag är utanför. Ta inte mina teorier som faktum. Jag hoppas att du kommer att prata med någon.
Det finns också mycket mer information om fobier och panikattacker, samt att hitta en bra terapeut, tillgänglig runt HealthyPlace-webbplatsen.
Jag hoppas att du kan hitta den behandling som fungerar för dig! :)
Kate

Hej jag är en 58 år gammal kvinna som aldrig har kört långt bara på en bakväg där det inte finns trafik. när jag försöker köra på en väg med trafik får jag nerver och händerna svettas och jag blir sjuk på magen min fötter blir styva där jag inte kan flytta den, och när jag ser trafiken framåt tror jag att bilarna kommer att stöta på mig. jag gör bara inte vad jag ska göra. min make blir sjukare och jag behöver inte hur jag kör. berätta vad jag gör. alla mina barn och syster och bröder kan köra vad som är fel med mig.

Jag är glad att jag hittade den här bloggen så att jag kan dela några av mina erfarenheter under de senaste åren, särskilt under mina college dagar. Förväntande ångest är verkligen ett problem för mig eftersom när jag går i skolan har jag förutse att saker händer negativa saker och jag slutade nästan mina studier på grund av det. Mina föräldrar fick mig till kognitiv beteendeterapi och stöd av vänner, det hjälper mig verkligen mycket. Nu har jag mitt eget företag och är nöjd med mitt liv.

11 augusti 2010 kl. 8:15

Wow,. Det är alltid så uppfriskande att höra om andra människor i samma situation som jag. Om detta hjälper någon och jag hoppas säkert att det gör det. Det blir bättre och avsnitten håller mindre och mindre. Men bara med mycket hårt arbete, meditation, stöd från familj och vänner och Cbt. Oh ya, låt oss inte glömma medicin. Det kan göras, det suger men vi måste njuta när vi känner oss "normal".
Oh ya och jag är också ett tecken på cancer. LOL

6 augusti 2010 kl. 23:57

Förväntande ångest för mig manifesteras som att undvika vissa saker. Som i, kanske jag är rädd för att ringa tillbaka ett telefonsamtal, se vissa personer eller till och med bara kontrollera mitt bankkonto (om saker är lite skissiga!). Idag fångar jag de undvikande handlingarna och för det mesta kan jag vända det. Men det är fortfarande något jag måste hålla på!
Som du säger är det viktigt att bryta ner det. Annars förblir det bara som en "bubbla av rädsla" och det finns inget sätt att komma in i den. Tills du gör det.
Och ja, "normalt" är överskattat!

5 augusti 2010 kl 06:32

Hej Kate !!
Jag är så glad att jag hittade din blogg! Jag måste lära mig att inte förutse. Jag har varit i arbete i nästan ett år nu och varje gång någon nämner att gå tillbaka till jobbet - JAG FREKAR UT. Vi ska det är vad jag kallar det, men det är en ångestattack.
Ångest är också det som fick min spark från mitt jobb... det är så svårt för människor att förstå, särskilt när du säger att du är rädd för telefonen eller kunderna, saker "vanliga" människor inte skulle vara rädda för. Det är som alla mina tidigare erfarenheter kommer att tänka på en gång, personen i telefonen ska förbanna mig och kunden vid disken kommer att kasta något på mig och berätta hur dumt Jag är.
Jag har testat medicin, men de gör mig mer deprimerad (jag är på antidepressiva medel) och självmord, så jag tar dem bara när jag känner att jag behöver dem. Jag har försökt "tänka om", du vet att berätta för dig själv orsaken till din ångest är inte vad du tycker, men när telefonen kallt blir enormt inför dina ögon... Hittills det enda som fungerar är bön, men jag blir fortfarande värre... IDK vad man ska göra.

4 augusti 2010 kl. 12:01