Fem vanor för att förbättra din självbild dagligen

Självbild definieras som ”idén man har om förmågor, utseende och personlighet.” Även om det är normalt att ibland tvivla på en eller alla dessa saker, när din interna monolog huvudsakligen består av en extremt negativ berättelse, blir det omöjligt att njuta av livet och andra mentalhälsoproblem kan vara förvärrat. Använd dessa fem vanor för att förbättra din självbild dagligen.

Om du uppfattar dig själv som ovärdig är det troligt att du kommer att använda dagliga upplevelser, från otur till andras oförskämdhet, för att bekräfta denna uppfattning. Att ändra dessa tankemönster och cykler av självuppfyllande profetier är svårt, men det är möjligt med dessa fem vanor.

Självbildförbättringsvana nr 1: Träning

"Varför försöker du inte träna?" Är en sådan vanlig rådgivning som kastas ut till personer som lider med lågt självförtroende, låg självbild, ångest eller depression, att det nästan har blivit en kliché. Fördelarna är obestridliga, att uppnå mål kan förbättra din inställning till dig själv och ditt fokus kan ändras från hur din kropp ser ut till vad den kan göra. Men det är viktigt att se till att du tränar eftersom det gör dig lycklig, inte för att du känner att du måste.

Självbildförbättringsvana # 2: Meditation

David Lynch, chef för Twin Peaks, sa att när du utövar meditation "blir du mer du". Meditation låter dig tänka tydligt, förbättrar dina energinivåer och optimerar din prestanda. Alla dessa saker kan hjälpa dig att må bättre om dig själv, förbättra din självbild och stress lindrande Meditationsegenskaper gör det också lättare att oroa sig mindre.

Självbildförbättringsvana # 3: Prata positivt om dig själv

Även om det aldrig skulle vara klokt att få en kanin på länge om hur fantastisk du är, är det mycket viktigt att bryta sig från vanor att förneka dig själv till andra. Självförnedrande humor är bra så länge det inte är det enda sättet du hänvisar till dig själv, och att upprepa de negativa du upplever i ditt liv kommer bara att stärka dem i ditt eget sinne.

Självbildförbättringsvana # 4: Leta efter positiva effekter i andra

Om du är mycket kritisk mot andra människor är det troligt att du kommer att tillämpa samma standarder för din egen självbild, så det är viktigt att försöka leta efter det bästa hos människor. Du kan undvika att jämföra dig själv med andra på ett sätt som får dig att känna dig underlägsen av att erkänna att avund är ett normalt svar, men du är lika giltig och lika sannolik att uppnå som någon annan.

Självbildförbättringsvana nr 5: Hitta ditt nätverk

Det finns problem med sociala medier och våra skärmbaserade liv, men ett massivt plus är att oavsett vad du intresserar kan du träffa grupper av människor som är entusiastiska över exakt samma saker. Internet kan också tillhandahålla ett överraskande supportnätverk, där människor kommer att hitta en gemenskap och hjälpa varandra.

Den här artikeln är skriven av:

Holly Ashby är en författare och illustratör som arbetar för Will Williams Meditation, ett meditationscenter som tillhandahåller meditationskurser i London, Brighton och Genève, hjälper människor att släppa negativitet och låg självkänsla genom att utöva vedisk meditation. Hitta Holly på Twitter.

Att vara en gästförfattare på Your Mental Health Blog, gå hit.