Mental Health Recovery: Förstå fysiska symtom

Det verkar orättvist, minst sagt, att när vi försöker återhämta oss från psykisk sjukdom kan vår kropp också bli sjuk. Under lång tid anslöt jag inte fysisk sjukdom till mental sjukdom. Jag trodde att kroppen och sinnet var separat.

Jag befann mig ofta på mitt läkarkontor. Jag sa till honom att jag hade migrän dagligen. Han frågade mig om detta alltid hade varit fallet, och jag sa till honom nej, bara några månader. Jag drabbas av allvarliga bihåleinfektioner några gånger om året och förbannar mitt immunsystem. Jag gör allt jag borde: äta sunt, träna, ta min medicin och lite vitamin kasta in för skojs skull.

Det tog lång tid att sätta ihop bitarna: psykisk sjukdom orsakar oönskade fysiska symtom och inte symptom uteslutande från psykiatrisk medicinering. Jag gick in på mitt psykiatrikontor och nysade och gissade Advil för min migrän, tills hon äntligen sa till mig att sjukdomen jag upplevde kunde kopplas till min sjukdom. Det räcker med att säga att jag gjorde en hel del forskning innan jag äntligen kom till tanken att, ja, psykisk sjukdom är kopplad till fysisk hälsa. Kanske är detta vanliga kunskaper för många människor, men jag var förvirrad. Hur kan en sinusinfektion kopplas till bipolär störning, och vad kan jag göra? Jag kände mig hjälplös och som om min kropp hade sitt eget sinne.

Fysisk sjukdom kan vara ett varningstecken för mental sjukdom

Statistiskt sett upplever de som lider av psykisk sjukdom symtom som migrän, värk i kroppen och influensaliknande symtom mycket mer än de utan psykisk sjukdom. Dessa symtom är vanligtvis inte psykosomatiska, en skapande av ett kreativt sinne, men ett tecken på att saker och ting kan vara lite av. Uppenbara symtom som att sova mer och uppleva aptitändring är röda flaggor; men något som migrän och allmän sjukdom, utmattning, är svårare att ansluta till psykisk sjukdom. Att lära sig känna igen fysiska symtom och koppla dem till mental hälsa är avgörande för återhämtningen.

Använda fysiska symtom till din fördel

När jag vaknar med migrän och inte kan röra mig, ordet fördel är det sista jag tänker på, men jag tar hänsyn till det. Hjärnan har ett nyfiken, intelligent sätt att varna oss för vår mentala hälsa. Tänk på din fysiska hälsa som en indikation på din mentala hälsa. Vi alla blir sjuka, det är det mänskliga tillståndet, men om symtomen verkar hålla kvar är det dags att checka in hos din psykiater. Vår fysiska hälsa är lika viktig som vår mentala hälsa. Att lära sig ansluta de två, förstå att de arbetar tillsammans för att hålla dig väl, kan göra återhämtningen mycket lättare.

Lärande att ansluta kroppen till sinnet

Ja, detta kan låta som en nyåldersalternativ inställning till hälsa, men det är avgörande för att bibehålla eller hitta återhämtning. När ditt sinne börjar vakla kan din kropp varna dig, och att lyssna på det är viktigt. En migrän kan vara en migrän, en influensa bara en influensa, men när du har en psykisk sjukdom är det viktigt att uppmärksamma symptomens varaktighet. Att besatta över din fysiska hälsa kan orsaka ångest, men att ta sig tid att skriva ner hur du känner dig fysiskt och mentalt kan öka medvetenheten om din allmänna hälsa.

Jag har en tendens att vara ganska dramatisk när jag är sjuk: om jag har förkylning är jag säker på att jag har lunginflammation, en influensa och jag är rädd att jag snart försvinner. Det är viktigt, och jag ska ta detta råd för mig själv, för att inte göra det över analysera symtom men för att ta hänsyn till dem och använda dem för att spåra eventuella humörförändringar.

Oftare än inte är en förkylning bara en förkylning och en migrän bara en migrän, men om du håller dig ovanpå din fysiska hälsa säkerställs en bättre mental hälsa.