Vad gör du om varningstecken för mental hälsa i DID?

Jag är inte säker på om jag har DID eller inte, men jag har hittat när jag är extremt stressad, det finns några saker som hjälper till att lugna mig ganska bra. Först tog jag på en monterad jacka och drar den hårt runt mig själv. Något med trycket som skapar är lugnande, som att kramas. För det andra försöker jag hitta ett lugnt utrymme borta från människor för att låta mig gråta och få panik så öppet jag klarar. Jag har märkt att mina dissociativa symtom minskas efter att jag har låtit lite känslor visa. Det verkar som om jag blir utmattad från att dölja min stress hela tiden, så att jag släpper ut den ger en viss frisättning av den spänningen. Det hjälper också om jag uttryckligen uttrycker glada känslor. Jag sjunger eller dansar inte riktigt offentligt, men jag har lagt märke till att det att göra dessa saker när jag har ensam tid gör att jag lättare kan studsa tillbaka från problem. Om du märker att du börjar krascha men inte är helt i dumpning ännu, gör saker som tvätt i förväg, så du får färre skyldigheter när du kämpar. Rengöring av saker verkar ge mig ett enormt energikraft (kanske det har samband med det faktum att min familj består av återhämtning av hamstare). Spela är också mycket bra, till exempel gillar jag inomhus bergsklättring. Var noga med att hydrera, det är bra praxis ändå, och att dehydratiseras kan göra dig irriterad. (Om du inte dricker mycket vatten, prova att stå och gå runt på en tom parkeringsplats några timmar på en varm dag, så får du en ny uppskattning för det.) Försök att sitta ute ett tag, den friska luften är till hjälp, och att bli vänner med dina lokala fåglar är en givande utmaning att gå efter. Om du råkar ha sparat någon disponibla inkomster, rekommenderar jag starkt att du får en mild massage. Distraktion är en annan hanteringsmetod som jag har hittat som är ganska kraftfull om den används väl. Jag brukade få menstruationskramper som var extremt dåliga. Ibland åtföljdes de av illamående, jag blev så sjuk att jag var tvungen att gå hem från skolan på de värsta, och totalt sett var det bara hemskt. En gång hade jag en dålig kramp och en röst i huvudet frågade tyst: "vad är dina favoritblommor?" Jag var lite förvirrad, men jag började mentalt notera dem, och när jag nämnde cirka fem blommor, märkte jag att min kramp var borta. Jag har inte haft några problem med kramper sedan dess. Om jag nu märker att jag börjar få panik försöker jag hitta något som är mentalt utmanande för att tvinga mig att tänka på något annat, som att försöka komma ihåg 15 statliga huvudstäder, eller vilka sex senaste livsmedel jag åt var.

För oss kommer att trycka för långt bortom de ursprungliga röda flaggorna resultera i psykos. Inkludera nedsänkning (tack för att du har gett oss ordet), brist på egenvård, barnliknande tänkande, ångest som förvandlas till muskelspasmer, en plötslig oförmåga att fokusera och allt blir dimmigt efter det där. Vi tenderar att dyka in i psykos därifrån. Vi går till ett ashram när det börjar hända, innan vi når klippkanten. Vi hittade en guru som vi litar på (han lever inte längre, vilket gör honom lättare att lita på) och en plats vi känner oss säkra. Och vi åker dit och omgrupperar och återvinner vår grund. Vår terapeut, Bruce, sa att det är mycket viktigt att inkludera andlighet i våra lösningar och uppmuntrar starkt vår meditationspraxis. Det hjälper mycket. Att ha någon plats där vi känner oss säkra har gjort en stor skillnad. Det gör att vi kan arbeta heltid och ta hand om våra två barn. Huset är en rörelse för det mesta (med enstaka undantag för när en av personligheterna går på städning, men hon är inte ut och om mycket ofta), men alla saker som beaktas är det en ganska monumental prestation att ta hand om ett funktionshindrat barn, ett spädbarn och jobba heltid.
KJ, tack för att du skrev om hur ångest kan påverka kroppen. Jag visste alltid att det var något att titta noggrant på när muskelspasmerna börjar krypa upp benen och i ryggen. Och ja, vi har ett par mycket sexualiserade förändringar och ett par förvirrade barn vars övergreppshistoria driver de äldre förändrarna att agera. Vi har funnit att allt är kopplat. Trauma som länkar varandra blir mer komplexa och svårare att sortera med varje traumatisk upplevelse tills det är ett trassligt röran. Kanske att ångra alla knutar är punkten där integreringar händer. Jag hoppas det.

Järnek-
Jag kan inte vara till stor hjälp i brainstormarenan, för jag har ännu inte fått reda på vad jag ska göra. Jag ser varningsskyltar, men bara för att jag just började en WRAP (åtgärdsplan för återhämtning av wellness) och har bara börjat se vad som alltid stod rätt framför mig. ..utlösarna... varningsskyltarna.
Det mesta av min fråga är förtroende. Isolering är nyckeln hittills, för jag vill inte att mina barn ska se mig falla isär, jag har inte råd att sluta arbeta, och även om jag har en terapeut som har bevisat sig gång på gång att vara det pålitlig... Jag kan inte få mig att gå till den här personen av rädsla för att jag kommer att låta whiney. För skivan hatar jag mig värre när jag gnäller. Jag antar att det förrän jag lär mig några verktyg som jag bara håller på för att åka och hoppas att jag inte faller utanför kanten. I själva verket ser jag för närvarande mig få fart och utesluta kontrollen mot kanten. Just nu har jag hittat tröst i den här bloggen, att jag inte är ensam och kanske finns det svar där ute. Kanske har jag en lösning, kanske jag vänder mig till onlineforumet för att åtminstone minska det oundvikliga. Tack Holly för att du öppnade dörrar för mig.
Kuggfråga

Jag tror att en stor del av min process var ACCEPTANS - att jag behövde extra tid och att jag är på det här sättet. I december förra året tog jag två veckors sjuk tid så jag kunde dra sig tillbaka och bli en katastrof. Men eftersom jag gjorde det tror jag att det går ganska bra den här månaden! För mig - att möjliggöra förändringar och ordna tid för dem har verkligen hjälpt mycket. Plus att bara ge mig själv tid att vara nere och ledsen och vad jag än gör!
Det tog dock tid. Tidigare i min process kunde jag inte arbeta. Jag började med att lägga till ett deltidsjobb och flyttade långsamt till heltid. Jag tror bara att hitta sätt att arbeta med mitt system verkligen hjälpte mycket... i tid.

Har någon någonsin tänkt att anledningen till att det finns så mycket ångest i den här världen beror på att den har skapats av de saker de har tagit in i kroppen? Jag tror verkligen inte all denna ärftliga nonsens. Du är din egen person. Det som stör mig mest är överflödet av skräp som människor tittar på tv (tagna i form av alfavågor - verkligen en hjärntvättupplevelse) och skräpet de finner i sin lokala stormarknad.
Jag har nyligen börjat odla egna örter och jag äter inte längre kött (vi är inte utformade för att äta kött... period). Eftersom jag ändrade min diet och övde bukandning upplever jag inte längre den "klättring på väggarna" -känslan. Jag upplever inte längre de panikattackerna.
Många av vad som går till dagens livsmedel / läkemedelsprodukter är mycket ansvariga för psykisk sjukdom. För att inte nämna att att hålla sig borta från den hypnotiska maskinen på väggen i ditt vardagsrum också gynnar dem som upplever någon form av psykisk störning.
Lita på mig, jag är en läkare! (det berömda talesättet kan och ofta visa sig vara katastrofalt)
Du kanske finner att din läkare inte hjälper dig men hjälper hans bankkonto... luras inte av dessa människor när du tror att de bryr sig. Det är bara en sak de bryr sig om ($$$)
Svaren är runt dig, alla är naturliga. Den medicinska industrin är ett företag... låter oss inte ta oss själva här.
Håll dig fast vid naturläkemedel och håll dig borta från bearbetade livsmedel. Få minst 8 timmars sömn per dag (och vid rätt slut på dagen - viktigast). Ät alltid så nära solen du kan - vilket betyder alla naturliga produkter. Du kommer att leva ett "lyckligare" längre hälsosammare liv... Du kommer också att undvika kostsamt medicinskt skräp som kommer att döda dig och ditt bankkonto på kort sikt.

Januari 22, 2011 kl 14:40

Hej vagnar,
Det är en bra idé. Det verkar så enkelt och ändå tänkte jag aldrig bara ge mig själv tid och plats att falla isär.
Tack för att du delar detta, det hjälper.

Detta är mitt problem - jag har räknat ut några av mina varningstecken (påträngande bilder av självskada, självmordstänkande, inte äta bra, ökade mardrömmar, barnslig tänkande, desperation osv.). Men när jag inser att jag börjar gå den vägen, är jag livrädd. Mitt dagliga ansvar är sådant att jag är ovillig och oförmögen att åka till sjukhuset även om det skulle vara det tillrådligt (jag är på forskarskolan) - Jag är rädd för att få höra att jag måste göra för att jag inte vill tappa termin. Så jag säger bara inte till någon. Jag ska berätta för min terapeut, men jag går aldrig in och säger "Titta, alla dessa saker händer och jag är rädd för vad som kan hända." Jag hindrar henne från att kunna se alla tecken samtidigt, och jag presenterar som förvirrad och dissocierad - det är inte klart för henne att jag är förvirrad och dissocierad OCH inte äter, inte sover, etc.
Jag önskar att jag visste vad jag skulle göra INNAN jag når den punkt där jag slutar fungera helt och hållet. Men skolan är så viktig för mig att jag är villig att spela - kanske kan jag ta den ihop, kanske min envishet kan hålla mig igång och saker kommer att bli bättre.
Det är skrämmande att ha den hemliga kunskapen att jag har börjat falla. Ibland tar jag mig själv och jobbar mig upp igen, men jag vet inte hur jag ska få hjälp innan jag är längst ner på klippan.

Januari 22 2011 kl. 14.34

Ja ja ja... Det här inlägget kommer till hjärtat av svårigheterna med att hantera psykisk sjukdom! Du inser att du börjar kämpa i kanterna, du försöker ditt bästa för att innehålla saker, att skydda andra människor och rädda ansikte, men det är mycket troligt att du väljer ovanliga och kanske ohälsosamma sätt att göra dessa saker för det är det att vara sjuk. Att försöka räkna ut vad som fungerar är mycket svårare att märka vad som inte gör det (även det är svårt nog om du dissocierar) för om det fungerar undrar du om de var riktiga varningstecken att börja med.
Så tack högar Holly, för ditt tankeväckande inlägg!
Vissa paradoxer som jag har svårt att förhandla om:
Även om isolering är farligt och ohälsosamt kan det vara viktigt att ta en paus från människor. Som vagnarna sa, vi behöver integritet och utrymme för att lyssna på vårt system och omorientera / omgränsa. Det är också viktigt att vila.
Även om att söka hjälp (från terapeut och partners) är hälsosamt och väsentligt, kan oberoende hantering och problemlösning vara transformativt bemyndigande.
Vi måste ta risker och vara optimistiska för att bygga upp våra liv, men optimismen delar gränserna med dumhet. Psykisk sjukdom förstärker alla risker och belöningar ekvation. Riskerna för nästan allt är högre - t.ex. ett nytt jobb är läskigt för alla men mer skrämmande om du riskerar att förlora kontakten eller tappa kontrollen. En dålig dag på jobbet kan leda till katastrof. Samtidigt behövs belöningarna också mer. Ett jobb är inte bara ett sätt att få pengar - det är en plats i världen för dig. En bra dag på jobbet kan rädda ditt liv.

Januari 22 2011 kl. 14.26

Järnek,
Jag tillbringade en vecka den senaste sommaren på sjukhuset eftersom läkarna trodde att jag hade epilepsi. Efter flera test kom de till slutsatsen att jag inte var epileptisk. På sjukhuset hade jag en session med en psykiater som hade en stark känsla av att jag kanske hade DID och / eller PTSD (men jag fick ingen diagnos). Jag tog dock ett psykoanalystest och testade extremt högt för ångest. Jag trodde alltid att jag för att få DID måste ha dramatiska symtom som Sybil (och någon fruktansvärd tragisk barndomshändelse). Efter att ha läst din blogg, tror jag att jag kanske har DID. Jag har ALLT "rött flaggsymtom" och min rumskamrat på 3 år tycker att jag bara är omogen och känslomässigt instabil och hon ifrågasätter min förmåga att ha ett framgångsrikt förhållande med någon kille. Hon är också lätt frustrerad (och det är jag också) för att jag inte kommer ihåg enkla uppgifter och jag har svårt att förstå och svara på hennes frågor.
Min fråga till dig är denna: Har du någonsin upplevt en "förändring" (avsaknad av en bättre term) som sexualiseras och uttrycker överdrivna mängder av PDA med killar som du bara har haft kanske två datum med, eller har känt en månad eller har en platon relation med? Liksom den riktiga du är komponerad och respektabel och plötsligt "vaknar du upp" för att inse att du agerade som en sexuell avvikelse.
All hjälp och feedback skulle bli mycket uppskattad.
--K.J.

Januari 22 2011 kl. 23:23

Jag brukar känna påtryckningar och blir mer irriterad och huvudvärk, och det har kanske gått en vecka sedan jag dissocierade. När jag vet att det kommer, nästan som en aura, försöker jag skapa ledigt utrymme i mitt schema och mitt faktiska fysiska utrymme, så att jag kan "vara en röra" och dissociera. När jag ger mig själv utrymme att falla isär - upplever jag vanligtvis lättnad efteråt - och kan fungera bättre. Jag lärde mig för ett tag sedan att försöka hålla mig tillsammans för länge så småningom hamnar i en smältning. Så snarare än att slåss mot det - jag försöker skapa utrymme för det.
På något sätt har jag kunnat göra detta och mycket framgångsrikt arbeta heltid i flera år nu.

Januari 22 2011 kl. 14.27