6 naturliga kosttillskott för att hantera symptom

Medicinering kan göra en skillnad för många vuxna och barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD), men det eliminerar inte symptom för alla. Naturliga behandlingar - inklusive träning, kosttillskott och örter - kan stärka en behandlingsplan.

Se den här videon för att lära dig de sex bästa naturliga kosttillskott för ADHDoch hur de kan hjälpa till att hantera symtom.

6 naturliga kosttillskott för ADHD

ADHD-experter rekommenderar att man äter frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och magert protein.

Och även då kan våra kroppar behöva ytterligare näringsämnen som bäst levereras via kosttillskott.

Dessa vitaminer och mineraler är de mest populära för att mildra ADHD-symtom.

1. Omega-3

Fettsyrorna som finns i kalla vattenfiskar som sardiner och lax som kan hjälpa till att förbättra:

• Beteende
• Kognitiv förmåga
• Fokus

Studier tyder på att ADHD-optimerade doser är ungefär 40 procent lika effektiva som stimulerande medicin.

2. Zink

Dessa tillskott kan minska hyperaktivitet och impulsivitet. Låga zinknivåer korrelerar också med ouppmärksamhet.

Höga nivåer av zink kan vara farliga, så rådfråga din läkare innan du tar.

3. Järn

Vissa experter tror att järnbrister kan bidra till ADHD-symtom och att ett tillägg kan förbättra beteendet.

Kontakta din läkare. Höga järnnivåer kan vara farliga.

4. Magnesium

Friska nivåer av magnesium i blodet kan hjälpa till att slappna av personer med ADHD och lugna en upptagen hjärna.

5. C-vitamin

"C-vitamin är viktigt för att modulera neurotransmitter dopamin vid synapserna i hjärnan." - Dr. Ned Hallowell

Ta inte C-vitamin inom en timme efter att du tagit ADHD-läkemedel.

6. melatonin

Melatonin är ett naturligt hormon som produceras i våra kroppar som främjar sömn.

Detta tillägg kan hjälpa till att lugna tävlingshjärnor som inte blir sömniga på egen hand.

Kom bara ihåg…

• "Allt naturligt" är inte synonymt med "säkert."
• Prata med din läkare innan du tar eller administrerar några tillskott.
• Det finns ingen betydande forskning för att bestämma den rekommenderade dagliga dosen av de flesta tillskott.
• Var uppmärksam på din kropp och justera om du märker att något är fel.

Uppdaterad 25 mars 2019