Även goda saker kan orsaka dåliga bipolära humörsymptom

Helgdagarna är fulla av bra saker, men även dessa goda saker kan orsaka dåliga bipolära stämningar. Jag vet att detta kanske inte är meningsfullt för vissa människor - när allt bra händer, borde det inte förbättra en persons humör? Det är inte exakt sant om du har en allvarlig psykisk sjukdom som bipolär sjukdom. Ja, du kanske tycker att goda saker förbättrar ditt humör eller om du tycker att bra saker faktiskt orsakar dåliga bipolära humörsymtom. Läs vidare för att lära dig mer.

Vad är dåliga bipolära humörsymptom?

Jag använder naturligtvis detta begrepp "dåligt bipolärt humör". När jag säger "dåligt bipolärt humör" menar jag närvaron av negativa humörsymtom. Dessa varierar från person till person och kan vara allt från alla symtom på allvarlig depressiv störning som ett lågt humör, en oförmåga att uppleva nöje (anhedonia) och sömn ändras till ångestsymtom till och med för något så allvarligt som symtom på psykos. Människor varierar hur de uppvisar humör på bipolär sjukdom.

Vilka "bra saker" kan orsaka dåliga bipolära humörsymptom?

Och när jag säger "bra saker" menar jag ganska mycket vad som helst. Det kan vara något som en stor middag med familjemedlemmar som du normalt sett inte ser och saknar. Det kan vara en julfest på kontoret. Det kan till och med vara gåvagivande och mottagande. Alla dessa saker och många fler kan betraktas som "bra" och händer ofta under semestern.

Varför skulle en bra sak orsaka dåliga bipolära humörsymptom?

Detta är frågan om dagen. Vi förstår ärligt talat inte hjärnan tillräckligt bra för att förklara detta på neurologisk nivå. Som sagt kan jag uttrycka vad som händer på en personlig nivå.

Jag upptäcker att när något ovanligt händer i min miljö - och detta inkluderar något bra - kan det destabilisera det stämning jag noggrant har arbetat för att behandla. Det slår min jämvikt. Och även om upplevelsen kan vara "bra" är det inte min jämvikt. När min jämvikt inte upprätthålls, är mitt humör huvudsakligen svårt för depression även om det ibland slår hypomani ett tag innan de går tillbaka till depression.

Jag antar att bipolär störning är som att gå en stram - när jag är stabil kan jag gå en rak linje, men att med en hög fem eller ett vindkast, jag vet inte om jag kommer att kunna hålla mig upprätt och var jag kan landa om jag gör det inte. Och oavsett om jag gillar det eller inte, kan till och med bra saker utgöra en "knock".

Undvika dåliga bipolära humörsymptom

Detta betyder dock inte att bra saker inte är värda det. Till exempel har jag bestämt mig för att dekorera min lägenhet för semestern - definitivt en "bra sak" (för mig) men något som kan förstöra mitt humör om jag inte är försiktig. Men för att bekämpa den risken gör jag dekoreringen under två veckor. Jag vet att det låter som länge, men att integrera det extra arbetet i min dag är verkligen svårt, så det är hur lång tid jag behöver ta. Jag skyddar min humörstabilitet.

I grund och botten, vad jag har gjort är att jag har erkänt min personliga begränsning och jag arbetar inom den. Det är nyckeln till att undvika dåliga bipolära symtom. Andra saker du kan försöka undvika dåliga bipolära symtom även i närvaro av goda saker inkluderar:

• Begränsning av tid vid evenemang.
• Begränsa antalet evenemang du deltar i.
• Begränsa pengarna du spenderar på gåvor och andra aspekter av semestern.
• Inte värd för evenemang utan i stället bidrar till någon annans händelse.
• Be om hjälp med att baka, laga mat, dekorera etc.
• Kommunicera dina behov och gränser till andra. Andra kan inte stödja dig om de inte vet att du behöver stöd.

Det handlar om att respektera dina egna gränser och gränser. Det kan vara svårt att hävda vid denna tid på året när vi vill vara överallt och göra allt, men de är kritiska. Kom ihåg att ett obekvämt samtal i december kan undvika ett stort återfall i januari. Din hälsa är definitivt värt det.

Du kan njuta av alla goda saker, du måste bara göra det med mått. Gör dessa stötar så stabila som möjligt.