10 saker jag önskar världen visste om ADHD

1. Min ADHD är en stormakt och det är större än vilken ruta du tvingar mig in i

”För varje ledande funktionsfråga jag har har jag också styrka. Jag kanske är sen på möten eller intervjuer, men jag försöker alltid, ibland kämpar, och många gånger lyckas jag på min pågående resa för att tillgodose dina behov och skapa min plats i denna värld. Jag är fortfarande en tillgång för dig eftersom jag bär med mig hjärta, motståndskraft, hårt arbete och en hård drivkraft för att övervinna det omöjliga. Och jag kommer inte att ge upp. ”

"Min ADHD kolleger, sluta se er själva som trasiga och börja märka att du med en uppmärksamhetsbrist har en supermakt som bokstavligen är ostoppbar. Du kan tillhandahålla något nytt för världen genom din knäppa passion, uppföljning och glädje över att förfölja det som gör håll din uppmärksamhet. Du är en begåvad avvikelse, inte en kategoriserad sjukdom. Du kan inte sova genom ett outhentiskt liv. Du föddes för att sväva. Och om du kan leva varje dag med entusiasm och självkärlek, i slutet av ditt liv kommer du att veta att du levde

din livet - och inte någon annans. ”

2. Symtomen på min ADHD är osynliga... såvida du inte vet var du ska titta

"Du kan inte bedöma om någon är" riktigt "ADHD bara baserad på synligsymptom. Jag verkar inte kämpa för att sitta stilla, jag svimlar inte mycket synligt, jag står inte upp och rör mig när jag inte borde - men det beror på att min sociala ångest har gjort mig rädd att göra något det skulle vara i takt med människorna omkring mig. Så jag undertrycker min otrevliga och rastlöshet (offentligt, i alla fall), och jag har fått människor att reagera med överraskning när jag pratar om min diagnos eftersom "jag har aldrig sett dig vara hyper eller fidgety eller något!" Tja, nej, för jag spenderar en stor mängd av min energi för att undertrycka den. Bara för att du inte ser symptomen, betyder det inte att de inte är där. Några av oss var tvungna att lära sig att dölja dem för att göra det i en neurotyp typ.

”Jag önskar att världen kunde se skillnaden mellan personen jag är och hur ADHD påverkar den personen. Jag önskar att de kunde se hur hårt jag försöker. Jag önskar att jag verkligen tydligt kunde förstå det själv, för ibland inser jag det och ibland inte. Snälla, världen, förstå vad som redan är känt om ADHD och försök att stödja och hjälpa de som håller det på sina axlar, som en tung, osynlig kappa. Förstå att under dessa osynliga kappor finns sällsynta, unika, smarta, kreativa, begåvade, konstruktiva men ändå olika människor. Kan du se dom? Kan du se kappan? ”

3. ADHD Erodes självkänsla, vilket förvärrar ADHD, vilket ytterligare ökar självkänsla

”En livstid av missade chanser, dåliga första intryck, dåliga sociala färdigheter, att vara för högt, för irriterande, för ärligt och alldeles för mycket har lämnat mig med trasigt hopp, trasiga drömmar och ett trasigt hjärta. Jag har lärt mig att jag är defekt - en dålig person. Att jag alltid kommer att vara på utsidan och titta in. Att jag måste släppa samtidigt allt bagage så att jag kan koppla av, men samtidigt komma ihåg det så att jag inte blir distraherad. Att ångesten och rädslan för misslyckande utnyttjar det mesta av min uppmärksamhet, så jag sitter fast i en Catch-22: min uppmärksamhet förstörs av rädsla för min brist på uppmärksamhet. ”

[Ta detta test: Kan du ha känslomässig hyperperousal?]

”Frustration, smärta och låg självkänsla är alla ett direkt resultat av ADHD. Att aldrig uppfylla neurotypiska förväntningar slår känslor hos vissa med ADHD upp. Överreaktioner och nedsmutsningar är alla en del av ADHD, men de förvärras av den känslomässiga ångesten som kommer från taunts och kritik. Alla med ADHD måste veta att de är värdiga, kapabla och behövs. Så allt du kvadratiska tappar slutar försöka passa in i runda hål och börja snida ut din egen fyrkantiga nisch. ”

4. Vi tänker verkligen inte orsaka brott

”Personer med ADHD betyder inte något personligen. Vi vill ringa, skriva och träffa, men allt som inte händer nu är för svårt att hålla reda på. Vi vill inte tappa jordens ansikte, men vi kan bara inte få våra jävla huvuden för att vara tillräckligt länge för att stanna kvar på den! Kort sagt, värld, vi vill inte skada dig. Vi menar inte när vi gör det. Och vi vet att du oftast inte vill skada oss. Vi är ledsna att ledningarna korsas när vi försöker kommunicera det. "

”ADHD gör mig inte orolig, irrationell eller opålitlig. Jag är en mogen vuxen och kan växa förbi svåra situationer och bli starkare i svaghetsområden. Jag känner igen varje dag vilka områden som är en kamp för mig. ADHD gör vissa saker svårare, men inte omöjliga. Själva naturen av ADHD förstärker introspektion eftersom vi är så hårda mot oss själva, men i den introspektionen får vi ett stort perspektiv av självmedvetenhet, empati och nåd. Jag finner glädje i tanken att välsignelsen av att få diagnosen gör att jag kan få kunskap och erfarenhet för att hjälpa andra. ”

5. Mitt sinne fungerar annorlunda, och det är vackert

”Jag är inte flyktig! Mitt sinne är helt enkelt lockat av att titta på allt och hitta skönhet i alla ögonblick, så mycket att det distraherar mig hela tiden. Det finns skönhet i ADHD om du bara känner igen det! Jag önskar att världen visste att jag inte är försvagad av min diagnos, men har befogenhet och stolthet att nämna den. Jag äger ADHD och är en bättre person på grund av det. Jag önskar att världen visste att jag är glad att se var denna resa tar mig! ADHD definierar mig inte, men det begränsar mig inte heller! ”

[Ta detta ADHD-symptomtest för kvinnor]

"Liksom ett kalejdoskop kan ett ADHD-liv vara något kaotiskt, men det kan också ha så mycket skönhet att vi hittar våra egna mönster och unika blick på världen."

”Jag önskar att ADHD allmänt förstås vara ett giltigt, olinjärt tankesätt. I den linjära värld som neurotypiska människor bor är ADHD ett underskott bara för att det inte är så som de flesta människor tänker och bearbetar information. Det finns inget bristfälligt eller nedsatt med USA. Det är de sammanhang som vi ofta möter som inaktiverar oss. "

6. Vi försöker göra vårt bästa för att behärska verkställande funktion

”ADHD ser inte alltid ut som ett barn som inte kan stanna stilla och springer ut ur sitt säte. Ibland betyder det att du känner dig helt överväldigad med världen runt dig och alla saker du är tänkt att åstadkomma inom det och känna som ett misslyckande eftersom alla verkar kunna göra saker du kan inte."

”Personer med ADHD väljer inte att vara dåliga, glömska, impulsiva eller disorganiserade. De har ofta kommit med sina egna sätt att hantera. Om du är någon utan ADHD, föreställ dig att du ombeds skriva ditt namn med kurs med din icke-dominerande hand. Samtidigt uppmanas du att göra cirklar med höger fot, flytta vänster fot från sida till sida och knacka på toppen av huvudet med din dominerande hand. Inte så lätt? Det är hur mycket ansträngning det tar någon med ADHD att göra vad de utan ADHD anser vara enkla och enkla. "

”Jag är inte sen för jag bryr mig inte; Jag är sen eftersom jag antingen gör en uppgift som jag borde ha sagt "nej" till, jag har fångats in i mina impulser, eller jag kan inte hitta något som jag behöver. Slutenhet är lika frustrerande för personer med ADHD som för de som är kvar och väntar på dem. Världen, vänligen vet att vi försöker det bästa vi kan och när vi misslyckas känner vi oss fruktansvärda för oss själva. ”

7. Vi vet att vår ADHD kan frustrera dig (så vänligen sluta berätta för oss!)

”ADHD är svårt för alla. Det påverkar inte bara individen; det påverkar ensamstående mamma som försöker sitt bästa för att hjälpa, det påverkar den lilla bror som inte förstår vad ADHD är men ser symptomen varje dag, det påverkar lärare och vänner. Alla måste ta itu med det. Hitta ett sätt att arbeta runt det och arbeta med det. Vi väljer inte att ha ADHD i våra liv; ADHD valde oss. ”

”Det är tillräckligt frustrerande när ADHD vinner dagen. Vi internaliserar det mer än vi får släppa på. Varje gång våra nära och kära speglar dessa känslor med sina ord, uttryck eller handlingar, validerar det vår förlägenhet och frustration. Det är redan tillräckligt svårt att uppleva dem utan att bevittna dem externt förstärkta i våra nära och kära reaktioner. Ju mer våra nära och kära reagerar med kritik, desto högre hör vi deras röster medan vi berömmer oss själva. Att ha en känslomässig reaktion slutar inte när du tar bort dig själv från den besvärade miljön. Vi försöker ständigt fixa våra misstag i uppspelningsläget och inkludera social feedback och konsekvenser så att vi kan undvika att upprepa samma misstag. Så släpp kritiken. Våra ADHD-stunder är inte dina att äga. ”

8. Kritik kan vara förödande - särskilt när vi försöker vårt bästa

"Jag önskar att du visste hur illa det gör att vi känner att vi hörde" Du verkar distraherad "eller" Du är typ överallt ", särskilt när vi redan använder medicin. Jag vill svara "Jag är lugn, jag är fokuserad... en dag kommer jag att komma på jobbet utan att ta min medicin och då visar jag dig distraherad... "Du kan lika gärna säga:" Ditt bästa är inte tillräckligt bra och du borde inte ens Prova.'"

”De av oss som har ADHD eller som stöder människor med ADHD gör vårt bästa. Jag önskar att världen kunde gå i våra skor under bara en kort tid för att verkligen förstå hur beskattande ADHD kan vara - och hur det påverkar nästan allt! Jag önskar att världen var mer tolerant och accepterar i allmänhet - alla kämpar med något och ADHD (oavsett om du är patienten eller vårdgivaren) är vår kamp. Bedöma inte. Var tolerant och acceptera alla oavsett person, problem eller fråga - känd eller okänd. ”

9. Det är värt att titta förbi min ADHD

”Hela mitt liv har jag känt mig som en fyrkantig pinne i ett runt hål - och ingen mängd hot, kajolering eller terapi kommer att göra mig rund. När jag gör något dumt betyder det inte det Jag är korkad. När jag verkar oorganiserad betyder det inte att jag är lat. När jag är sen betyder det inte att jag är hänsynslös. Jag önskar att människor visste att när mitt uttryck får mig att se ut som jag har "checkat ut", så beror det på att jag faktiskt behandlar cirka tio saker samtidigt och jag kommer tillbaka. Jag önskar att människor visste att jag faktiskt är intelligent och att om de bara skulle komma in i min värld och mitt huvud lite, kunde jag ta otroliga grejer till arbetsplatsen och till relationer. ”

”Jag är värd alla problem som min ADHD-hjärna kan orsaka och med lite förståelse och tålamod kan jag wow dig. ADHD betyder att vi arbetar annorlunda än de flesta framgångsrika människor, men det betyder inte att våra sätt är fel bara för att de är annorlunda och att du inte förstår dem. Underskatta mig inte. Bind inte mina händer med obetydliga regler eller onödiga begränsningar. Låt mig tänka och arbeta utanför din smala låda. Mitt arbete passar inte alltid i en låda. Det är större än din ruta. "

10. Vi går mot en neurodiverse framtid

”Det finns en växande rörelse av människor som är neurodiverse. Vi anser oss inte vara sjuka, felaktiga, dumma, dysfunktionella, lata, galna, olovliga, oförmögna eller utan något att erbjuda. Vi är begåvade, kärleksfulla, ljusa människor som lever i en värld som säger att våra skillnader är oacceptabla. Det här är svårt, men vi behöver inte eller vill ha synd. Vi har utmaningar - vi är inte utmaningar. Vi är olika, men lika. Vänsterhänderna barn tvingades i stället använda sin högra hand, och det var fel, dumt och skadligt. Vi kanske flyttar till en mer upplyst tid då neurodiverse människor inte blir mer "udda" än någon som är vänsterhänt. ”

”Jag önskar att världen visste vad det innebär att förlåta och förstå neurodiversitet. att tillgodose våra svagheter och fira våra styrkor. Det kan verka svårt att ändra miljöer och rutiner för att passa dessa skillnader, men som alla boenden gynnar de alla med både permanenta och tillfälliga skillnader. Att skapa incheckningar och hjälpa till att prioritera arbetsbelastningar är avgörande för ADHD-arbetarnas framgång och samma boende kan hjälpa andra arbetare att hålla på uppgiften och känna sig värderade. Flexibla scheman för att hjälpa personer med ADHD som är långsamma att vakna också hjälper ensamstående föräldrar att få sina barn på bussen på morgonen. Att skapa skolor, arbetsplatser och hem där alla kan trivas är en högvatten som kommer att höja alla båtar. ”

[Läs det här nästa: Hur du bearbetar och accepterar ditt barns neurodiversitet]

Uppdaterad 26 december 2019