5 sömntips för barn med ADHD
1. Undvik koffein
Inga snacks eller drycker som innehåller koffein, som choklad och sodapop, efter 16:00.
2. Ställ in en liggetid
Barn med ADHD behöver struktur och rutin. Ställ in nattlig liggetid och håll dig fast vid den.
3. Gör sängen för sänggåendet
Ge ditt barn en varning på 10 minuter och använd sedan den 10 minuter som en avvecklingsperiod. Välj en avkopplande aktivitet, som att lyssna på musik, sjunga eller läsa, innan du lägger ditt barn i säng.
4. Använd avkopplingstekniker
Barn med ADHD kan drabbas av separations ångest vid läggdags. För att hjälpa ditt barn att slappna av, prova lugnande tekniker som djup andning eller massage.
5. Förvara en sömndagbok
Förvara en daglig logg över ditt barns sömnvanor. Lägg märke till när han lägger sig, när han vaknar och om han sover under natten.
Om du misstänker att ditt barn har allvar sömnproblem, prata med din läkare om att få en sömnbedömning.
Uppdaterad 15 september 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
