Lätt distraherad? Hur man stämmer bort distraktioner och fokuserar på skolan

Recenserad av ADDitude's ADHD Medical Review Panel

Problemet: “Mitt barn är lätt distraherad; han fokuserar inte och lyssnar. ”

Inte fokuserat på lärande? Lätt distraherad i skolan och under läxor? En student med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) kanske inte verkar vara lyssna eller uppmärksamma till klassmaterial. Han kanske drömmer, tittar ut genom fönstret eller fokuserar på irrelevanta ljud eller andra stimuli. Som ett resultat missar han lektioner, instruktioner och vägbeskrivningar.

Anledningen: ADHD är inte bara en oförmåga att uppmärksamma - det är en oförmåga att kontrollera uppmärksamhet. Barn med ADHD har en lägre nivå av hjärnans upphetsning, vilket i sin tur minskar deras förmåga att screena ut distraktioner som buller i korridoren, rörelse utanför eller till och med sina egna inre tankar och känslor. Barn med ADHD har ett särskilt svårt att ställa in distraktioner när en aktivitet inte är tillräckligt stimulerande. De förlorar fokus lätt.

Hinder: Barn med ADHD kämpar för att hålla fokus på föreläsningar eller andra uppgifter som kräver varaktig mental ansträngning. Ibland kan denna distraherbarhet verka avsiktlig och irriterande - vilket sedan fungerar mot elever med ADHD för att få den hjälp de behöver. Kommentarer som ”Jorden till Amy!” Eller ”Varför lyssnar ni aldrig?” Kommer inte att korrigera detta uppmärksamhetsunderskott. Om barnen kunde uppmärksamma bättre skulle de göra det.

Läs vidare för att upptäcka lösningar i klassrummet och hemmet för att avsluta distraherbarhet och hjälpa ditt barn att fokusera på sitt skolarbete.

[Gratis checklista: Vanliga ADHD-utmaningar i skolan - och deras lösningar]

Fokuslösningar i klassrummet

Välj sittplatser klokt. Att hålla barn med ADHD nära läraren och borta från dörrar eller fönster hjälper till att minimera potentiella distraktioner och ger de bästa vistelsefokuserade resultaten.

Låt alla elever använda distraktionsblockerare. För att förhindra att barn med ADHD uttalas, låt alla prova avskildhetsdelare, hörlurar eller öronproppar för att blockera distraktioner vid sittarbete eller tester.

Håll saker intressanta. Växla mellan aktiviteter med hög och låg ränta, och håll det möjligt, håll lektioner korta eller variera stimuleringen från en lektion till nästa.

Rymma olika inlärningsstilar. Använd en mängd olika strategier och undervisningstekniker för att tillgodose mångfalden av inlärningsstilar i rummet så att alla elever har möjlighet att närma sig lektioner som de lär sig bäst.

Inkludera visuella, hörsel- och kinestetiska aspekter i alla lektioner. Ge också eleverna möjligheter att samarbeta, individuellt och med gruppen.

Omdirigera snarare än irettesätta. Istället för att skälla en student som blir distraherad, omdirigera honom på ett sätt som inte orsakar förlägenhet. Ibland kan du få ett barn med ADD till en fråga som du vet att han kan svara på, eller ge nonverbala ledtrådar, till exempel att stå nära och klappa honom på axeln, få barnet tillbaka i fokus.

[Gratis resurs: The Secret Power of Fidgets]

Fokuslösningar hemma

Upprätta en dagliga läxorutiner. Vissa barn måste ta en paus mellan skolan och läxorna eller kan behöva ofta pauser mellan uppgifterna. Ta reda på vad som fungerar bäst för ditt barn för att hjälpa henne att undvika distraktioner och förhalning.

Hjälp ditt barn med ADHD att "ställa in" i en distraktionsfri miljö. Ibland kan den bästa lärmiljön faktiskt vara köksbordet med musik som spelas i bakgrunden. Experimentera tills du hittar den perfekta inlärningsplatsen.

Sätt igång henne. Sätt dig ner med ditt barn och se till att han förstår vad som krävs för varje uppdrag.

Övervaka vid behov. De flesta barn med ADHD behöver betydande vuxenövervakning att hålla på med uppgiften. När situationen förbättras och barnet mognar kan du flytta från ständig övervakning till frekventa incheckningar för att se till att ditt barn är i uppgift.

Tillåt korta pauser mellan uppdrag. Låt ditt barn sträcka eller ha ett mellanmål när en uppgift är klar. Detta kan bidra till att hans arbetsbelastning verkar mer hanterbar.

Dela ner stora uppdrag. Dela upp stora uppdrag i ”bitar”, var och en med ett tydligt mål. Om ditt barn känner att en uppgift är hanterbar, kommer det att vara mindre troligt att han blir distraherad.

[Frågesport: Hur väl känner du speciell lag?]

Uppdaterad 26 september 2019