Anger and Combat Posttraumatic Stress Disorder (PTSD)
Ilska är ett helt normalt svar för en person som är i en livshotande situation, och naturligtvis i en stridszon, det är exakt vad du är i. Ilska är till och med ett bra svar under dessa tider eftersom det fokuserar dig och ger dig energi att kämpa för ditt liv. Ilska är en del av dina överlevnadsinstinkter.
Men om du har bekämpa posttraumatisk stressstörning (PTSD), när du kommer hem från strid, kanske du inte kan stänga av den ilskan. Du kanske upplever att du reagerar på vardagliga händelser med den raseri som är lämplig för en stridszon - inte en livsmedelsbutik. Vreden på att bekämpa PTSD kan påverka din familj, ditt arbete och ditt sociala liv negativt.
Aspekter av ilska och bekämpa PTSD
Forskare har uppdelat posttraumatisk ilska i tre viktiga aspekter som presenterar sig även om en person inte är under direkt, extremt hot: upphetsning, beteende och tankar och övertygelser.
Bekämpa PTSD och upphetsning
Upphetsning är de fysiska känslor av ilska som en person upplever såsom muskelspänning, ökad hjärta och cirkulationshastighet och hjärnan upphetsning. Ökad upphetsning kan göra att en person känner sig på kanten eller irriterad. Om du lider av stridsrelaterad PTSD kan du befinna dig på en högre upphetsningsnivå regelbundet och det kan göra att du lättare blir arg.
Bekämpa PTSD och beteendeförändringar
Beteendeförändringar som följer bekämpning av PTSD tenderar att centrera kring aggressivt beteende. Människor kanske inte kan reagera på något hot (oavsett hur litet) med något annat än aggression, inte ens när den aggressionen inte är rimlig. Enligt National Center for PTSD inkluderar aggressiva beteenden också klagomål, "backstabbing", att vara sent eller göra ett dåligt jobb med avsikt, självskuld eller till och med självskada.
Tanke- och troförändringar med bekämpning av PTSD
När vi lider av bekämpning av PTSD förändras våra tankar och övertygelser, ibland på sätt som vi inte ens märker. National Center for PTSD konstaterar att några vanliga tankar i detta fall inkluderar:
- "Du kan inte lita på någon."
- "Om jag fick kontrollen, skulle det vara hemskt, livshotande eller inte kunde tolereras."
- "Efter allt jag har gått igenom, förtjänar jag att behandlas bättre än detta."
- "Andra är ute efter att få mig" eller "De kommer inte att skydda mig."
Dessa tankar kan leda till irritabilitet och ilska i många situationer. Till exempel kan en person känna ett ökat behov av att kontrollera sin miljö och låta alla "följa reglerna" hela tiden på grund av sina tankar och övertygelser. I strid, efter att ha följt reglerna håller människor levande, när de inte är i strid, kan denna nivå av kontroll och flexibilitet leda till fientliga reaktioner. Dessa fientliga reaktioner arbetar för att förstärka den ilska som personen med stridsrelaterad PTSD känner och håller den ursprungliga, inte nödvändigtvis rimliga, tankar och övertygelser igång.
Få hjälp för ilska och bekämpa PTSD
Eftersom ilska och bekämpa PTSD är ett vanligt problem har terapier utvecklats för att hantera det. Olika färdigheter som lärs igenom kognitiv beteendeterapi (CBT) arbeta med varje aspekt av frågan. För upphetsning lärs människor avslappningstekniker, självhypnos eller hur man använder fysisk aktivitet för att frigöra extra spänningar. Mer hälsosamt beteende lärs ut som kan användas som svar på livshändelser. Tankar och övertygelser undersöks och ersätts av mer positiva.
Det som är viktigt att komma ihåg är att även om ilska och bekämpa PTSD kan gå hand i hand till en början, behöver det inte vara så för evigt. Arget kan behandlas och kontrolleras framgångsrikt. För mer information, se Anger och trauma avsnitt av National Center for PTSD webbplats.
Dr Croft är medförfattare till en förkunnad bok om stridsrelaterad PTSD som heter Jag sitter alltid med ryggen mot väggen. Hitta Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ och igen hans hemsida.
