Självskada och stress: Bliv motiverad till Cope
Jag gillade att läsa din artikel och kan definitivt berätta. Efter många års skärning har jag nu gjort det 7 månader. Det kanske inte verkar som med tiden, men för mig om det känns som en livstid. Lången att skära är fortfarande kvar, men din rätt har jag äntligen den motivation jag behöver för att stoppa mig själv och hitta hälsosammare sätt att hantera. Jag är rädd för att misslyckas och besviken dem som har ställts vid mig och stöttat mig genom några svåra tider. Och att göra mig besviken. Terapi är fortfarande det mest användbara för mig. Inte för att min terapeut skulle döma mig, det gör att jag bara känner mig ansvarig. Jag har tänkt många gånger, åh, hon vet inte om jag inte berättar för henne. Men jag har alltid varit ärlig med henne om det, så varför sluta nu. Jag kan göra det här.
Första gången jag klippte mig själv var när min pojkvän gick på operation. Han hade inte kommit ut på två dagar och jag var rädd till döds. Hans mamma berättade att han vaknade under operationen och att han inte kunde tåla smärtan. Jag slog mig beroende av det efter det. Jag fick sömn och jag skulle bara stirra på taket mitt på natten. Stannade upp till cirka 8.00 varje dag och fick mörka cirklar under ögonen. Min vän märkte först och hon ville hjälpa. Hon fick min concealer för att dölja det och fick mig att lova att jag skulle sluta. Men det gjorde jag inte. Jag bröt hennes löfte och höll gettig ärr. Ingen av mina lärare eller föräldrar märkte tack och lov. Förra gången jag klippte var för fyra dagar sedan. Jag skrev "HATE" på min arm och är fortfarande där. Om någon av er vill prata om det kan vi komma igenom det tillsammans
Jag är förvånad, jag måste erkänna. Sällan stöter jag på en
blogg som är lika utbildande och underhållande, och låt mig berätta för dig,
du slog spiken på huvudet. Problemet
är något som inte tillräckligt många män och kvinnor talar intelligent
handla om. Jag är väldigt glad att jag snubblat över detta i min jakt efter något angående detta.
Hej Jennifer,
Att klippa huden eller dra ut håret anses vara en psykiatrisk störning vars syfte är att distrahera dig från intensiv emotionell smärta. Tydligen gör det det genom att släppa ut endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel, vilket snabbt minskar spänningen. Vissa har beskrivit känslan efteråt som en "lugn, dålig känsla."
Men skärning eller dragning tjänar ett annat syfte: det hjälper dig att komma i kontakt med din kropp. Av denna anledning är skärning vanligt hos personer med sensorisk processstörning (SPD).
De med SPD tenderar att antingen känna saker för intensivt och är överkänsliga, eller känner för lite och är underkänsliga för sensation och upplever sinnesberövande. Klippning, dragning, hudplockning etc. är i grunden ett självstimmande beteende som lugnar kroppen genom att reglera intern sensorisk inmatning. Varför välja den här vägen för självreglering? Händer, hårbotten och ansiktet har många nervändar. Och även om det kan verka motintuitivt att söka känsla om du upplever saker för intensivt, kroppen i överbelastning kommer att gå i ett tillstånd av domningar för skydd - samma som när det gör traumatiserade. En plötslig skam av känsla där du har flest nervändar kommer att ta dig ur dödsfallet.
De med SPD som är underkänsliga för sensation kommer särskilt att använda skärning etc. för självstämning. Underkänslighet går vanligtvis hand i hand med att ha låg muskelton (tänk icke-muskulös, köttig eller floppy) och dålig kroppsmedvetenhet, vilket ger dig en hög risk för depression. Under svår känslomässig oro kan du känna dig känslomässigt fryst och avskuren från kroppen. Att klippa huden eller dra ut håret ger intensiv hudkänsla och tryck som hjälper dig att återupprätta din kropp och vet att du lever och är okej.
Skärning kan också ge dig en ökad känsla av behärskning och kontroll för dem som känner sig utan kontroll och maktlösa att ändra sin omständigheter eller upplevelser - ett alltför vanligt tankesätt för dem med SPD och särskilt för dem som har drabbats av dysfunktionen för sina hela liv.
Naturligtvis finns det bättre sätt att komma i kontakt med din kropp. Djupt tryck beröring, som i en björn kram eller massage ökar kroppsmedvetenheten liksom "tungt arbete" - träning så kraftigt engagerar lederna och musklerna, som uppåt cykling, tränar med vikter, bär tunga matvaror eller din barn.
För mer information, se min bok "Uptight & Off Center."
www.sharonheller.net
