Håll fast vid ADHD-glömska!
Kan du träna dig själv att övervinna ADHD? Du kan om du kommer ihåg att göra det. Naturligtvis med ADHD är det en hög ordning.
Uppgiften förra veckan verkade enkel nog. Det var min första vecka tillbaka på jobbet och jag ville imponera. Skriv två nya bloggar och hitta personer som ska intervjuas för HealthyPlace TV & Radio shows. Jag kunde göra det - lätt.
Det är sant att den första bloggen var en dag för sent eftersom vi inte hade räknat ut alla detaljer om min rehire, men jag skrev den i tid även om den inte publicerades i tid. Men vad hände med den andra bloggen?
ADHD-glömska påverkar oss socialt
Det verkar som om jag var så upptagen av att lära mig mitt nya jobb att jag helt glömde att skriva den andra bloggen. Faktiskt kom jag ihåg det när jag var i telefon med min chef när jag diskuterade det nya jobbet. Konversationen gick något så här:
Jag: Så det är vad jag har gjort den här veckan för intervjuerna. Jag blir upphetsad över det. (Plötslig paus) Åh, hej! Jag skulle publicera en ny blogg idag, eller hur?
Boss: (Besviken och tung tystnad. Ljuden från en yxa som skärps kunde höras i bakgrunden.)
Jag: Wow! Oj! Det är helt lamt, eller hur? Jag ska aldrig göra det igen?
Boss: (Mer skärpa ljud)
Jag: Waitasecond, du hade inte lagt märke till det ännu. Jag borde inte ha sagt någonting och bara lagt ut det, eller hur?
Boss: (Högt, angeläget, slipande ljud)
Efter att ha övertygat min chef att jag fortfarande behövde mina händer att skriva, överlevde jag helgen och tacklade den här nya veckan med gusto. Jag skulle inte glömma igen. Men hur skulle jag göra det? Det första jag behövde göra var att ta reda på vad som gick i första hand.
Att hålla reda på uppgifter med ADHD kräver ansträngning
Jag var motiverad. Jag var upphetsad. Jag borde ha kunnat komma ihåg. Varför gjorde jag inte det? Svaret var enkelt: Jag hade glömt att använda min nummer ett hanteringsstrategi för att hantera ADHD. Jag hade glömt att påminna mig själv med en ToDo-lista.
Att skriva en ToDo-lista behöver inte vara komplicerat, även om det finns väldigt komplicerade system där för att tillgodose alla nördiga behov. Allt du behöver är ett pappersskrot och en penna. Men viktigast av allt är det att du måste utbilda dig själv för att faktiskt titta på papperskrotet igen.
Jag gillar att använda klisterlappar för viktiga, minns-detta-eller-dör uppgifter. Ta i morgon ett exempel. Jag upptäckte att min 16-åring av misstag överträffade när jag entusiastiskt köpte sin lilla syster nya kläder. När jag gjorde matematiken i slutet av dagen upptäckte jag att vi skulle vara negativa på morgonen. Men vad ska man göra vid klockan 12:30?
Jag skrev en anteckning och slog den på dörren precis där jag skulle se den på morgonen. Sedan när jag gick genom dörren tog jag med mig lappen och fästde den på min instrumentbräda. Jag har tränat mig själv att fortsätta kontrollera anteckningarna för att se till att de inte försvinner. Hela morgonen när jag körde mina flickor till sina skolor höll jag ett öga på den noten. Sedan, när alla hade tappats, var det första jag gjorde att ta del av den anteckningen. Jag kunde inte lita på mig själv att komma ihåg, men jag kunde träna mig själv att fortsätta titta.
I själva verket använder jag inte bara en ToDo-lista, utan jag planerar också händelser i min kalender. När det gäller att skriva ADDaboy! Jag ser till att påminnelserna dyker upp en dag tidigt med massor av larm för att slå igenom min hirsute-skalle. Åtminstone skulle jag göra det. Det verkade verkligen vara en bra idé då.
Och det är fortfarande en bra idé. Livet kommer snabbt till oss och ger oss inte en chans att undvika. Ibland blir vi så upptagna med det nu, vi glömmer att göra det vi lovade att göra förra veckan. Alla med ett livligt liv har det problemet, men vuxna med ADHD upplever det oftare. Om du vet att du har en tendens att glömma att göra saker efter att tiden har gått kan du kompensera för det. Jag gillar att göra det med ToDo-listor och klisterlappar. Kanske kommer ett annat system att fungera bäst för dig.
Nästa vecka talar jag lite om mitt larmpåminnelsessystem. Fram till dess, lycka till att komma ihåg att få saker gjorda i helgen, men glöm inte att njuta.
Följ mig på Twitter för min ADHD undgår på @SplinteredMind eller min roman som skriver över kl @DouglasCootey. Och om du är en frossare för straff kan du till och med väna mig på Facebook också.
