3 tips för bättre ADHD-shopping

Det var en tid då min fru inte skickade mig ut till affären. Jag kunde inte lita på att jag inte skulle gå vilse i två timmar i tidningen. Alla dessa glansiga omslag med sina ränder och ränder av scintillating prosa. Några av dem hade inte ens baddräktskönhet. Ah, de saliga halcyondagarna i början av 90-talet, innan jag upptäckte Internet. Men det fanns verkligen ett sätt att handla utan att gå vilse.

Ett viktigt symptom på vuxen ADHD: distraktion

Idag är jag ganska bra när jag går till butiken. Jag har utvecklat ett system. Det är inte idiotsäker, eftersom det är vad jag är vid terabyte, men det misslyckas mig bara då och då. Du vet, som de sällsynta tider när jag har en ADHD-blixt av distraktion och kom aldrig till butiken i första hand.

Förleden dragkedjade jag in i Walgreens och hämtade tre ärmföremål utan att glömma en sak, plus lagt till några extra artiklar efter att jag hade säkrat de viktiga. Jag vet att det verkar dumt, men ibland kan något så enkelt som detta vara omöjligt för vuxna ADHD-sinne. Så här gör jag:

ADHD-hanteringsstrategier för att hantera distraktion under shopping

1. Förvara en mental lista med högst tre artiklar. Om jag trycker på den och lägger till en fjärde artikel kommer jag troligtvis bara att komma ihåg tre av dem och sedan vandra runt i butiken i en timme i hopp om att jag kan jogga mitt minne.
2. Skriv en lista. Allt papper kommer att göra, förutom pappers-, vax- och skattedokument, även om jag är säker på att jag har använt någon av dem på en eller annan punkt för att skada resultatet. Jag har en iPhone-app som kommer att gruppera varje objekt efter matgång, och kanske en dag ger mig GPS-vägbeskrivningar via RFID-taggar, men jag tycker att det är lite överdrivet. Skrapa listan på ett pappersskrot och gå.
3. Undvik butiker som du har en svaghet för. Vissa butiker håller mig hårt pressade för att komma ihåg varför jag åkte dit. Det finns så mycket att se och utforska. Om du inte kan undvika dessa oerhört underbara platser, försök att ta med dig någon för att dra dig ut när du får det glaserade blicken i ögonen. Jag tar med mina barn till konstförsörjningsbutiken eller Apple-butiken och ber dem att ringa 911 om jag slutar svara på vokal stimuli. De har tillåtelse att rasa mig och dra mig ut för mitt eget bästa.

Så länge vi utvecklas ADHD-hanteringsfärdigheter och mekanismer som fungerar för våra unika omständigheter, vi kan arbeta med våra mer svåra tendenser. Jag skulle gärna vilja höra vilka andra system ni har tyckt vara effektiva. Om jag får tillräckligt med dem, skriver jag en uppföljning till den här artikeln.

Ha kul att shoppa och gå inte vilse.

Följ mig på Twitter för min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mitt nya skrivprojekt över kl @DouglasCootey. Och om du är en frossare för straff kan du väna mig på Facebook också.