Vad fröken Piggy kan lära oss om ilska

Visste du att fröken Piggy kan lära oss mycket om ilska? För lektionen, se den här videon. Lägg märke till fröken Piggys hysteriska men förståelige överreaktioner och fråga vad du kan lära av dem.

Lektion en: människor är inte tankeläsare

Det vore trevligt om alla inte bara kunde säga att vi är arg, utan varför vi är arga. Lägg märke till hur fröken Piggy aldrig säger vad problemet är, även om hon tydligt uttrycker sin ilska. Människor med borderline personlighetsstörning (BPD) är ofta på samma sätt; ett av kriterierna för en diagnos av BPD är "intensiv, olämplig ilska". Vi knurrar, vi rensar i halsen, vi skjuter fientliga utseende, men vi säger sällan vad problemet är. Det är som om vi förväntar oss att människor automatiskt vet vad de gör för att göra oss arg. Och eftersom människor inte är sinnesläsare som instinktivt vet varför vi är arga, leder detta till ytterligare frustration för oss, vilket leder till att vi blir mer och mer arga tills vi tappar kontrollen, ofta till skakningen av de omkring oss.

Även i uppenbara fall av felaktigheter, där du tycker att det borde vara uppenbart för den andra personen vad som är fel, hjälper det att säga problemet. Jag minns att en kille i en bar grep mig en gång, och jag svarade med ett fientligt utseende. Han fick det inte. I efterhand skulle jag ha sagt "Rör inte vid mig" snarare än att förvänta mig att han tolkar min reaktion. Till och med en berusad kan få meddelandet när det är talat.

Hjälper det att uppge problemet? Merparten av tiden är svaret ja. Men vad händer om det inte gör det? Det leder till vår nästa lektion.

Lektion två: Fråga "Är det värt det?"

Se Miss Piggys reaktioner. Hon går från milt irriterad till fullblåst raseri på några sekunder. Även om du tappar håret så snabbt har du fortfarande tid att fråga "Är det värt det?"

Vi stöter alla på situationer som gör oss ilska, och att det inte alltid hjälper till att lösa situationen när vi säger problemet. Detta är när vi måste fråga oss själva "Är det värt det?" Är det värt att tappa humöret över?

När jag blir arg frågar jag mig själv "Är det värt en resa till psykavdelningen?", Är det värt att besöka polisen? ", Och" Är det värt att få plats i begränsningar? "Svaret har aldrig varit ja. Mycket sällan är en försvårande situation värd att förlora kontrollen över. Denna insikt kan hjälpa oss att kontrollera våra tempers. Ilska är förståeligt, men det kan hanteras konstruktivt. När vi väl väl undergått vår ilska kan vi dock inte längre hantera en situation konstruktivt. Det är när de negativa konsekvenserna kommer.

Lektion tre: Fråga "Hur kan jag svara?"

Fröken Piggy hanterar sin ilska på klassiskt Miss Piggy-mode: hon förlorar det, skriker och släpper ut en karatehack på källan till hennes stress. Även om detta verkligen är förståeligt, är det inte riktigt ett alternativ i den verkliga världen (såvida du inte svarar "Är det värt en batteriladdning?" Med "ja"). Så stopp och fråga "Hur kan jag svara?"

Ofta kan problemet lösas helt enkelt genom att ange varför du är arg. När det fungerar behöver du inte oroa dig för ditt svar eftersom situationen kommer att lösa sig själv. Men vad händer om det inte löses genom diskussion? Det är då det är dags att fråga sig själv om ditt svar är värt det. Men för att göra detta måste du fråga dig själv "Hur kan jag svara?"

Du kan tappa humöret. Du kan använda positiva klara färdigheter som djup andning och meditera. Du kan till och med erkänna din ilska och välja att ignorera situationen. Ditt svar är slutligen upp till dig. Välj vist.