Näring och mental hälsa
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Mat för tankar (och känslor)
- Förbättra mental hälsa genom näring
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Stå upp för mental hälsa
- Senaste Mental Health New
Mat för tankar (och känslor)
Påverkar mat våra tankar och känslor, vår mentala välbefinnande? Forskare studerar för närvarande denna fråga. Det allmänna svaret är ja, det finns en koppling mellan näring och mental hälsa. (Mat och dina humör)
Många frågor undersöks fortfarande. Naturligtvis bidrar en hälsosam kost till att öka mental hälsa och välbefinnande, men vad som specifikt menas med a hälsosam kost? Hur påverkar vissa näringsämnen (och vilka?) Hjärnan själv för att förbättra våra känslor och hjälpa till att tänka på världen omkring oss?
Förbättra mental hälsa genom näring
Även om universellt överenskomna svar på frågorna om näring och mental hälsa ännu inte är inlåsta, kan vi fortfarande betrakta vår näring som mat för tankar och känslor. Vår kost och vår näring påverkar vår mentala hälsa. (
Är din mat att göra dig orolig?)Tips för att öka mental hälsa genom näring inkluderar:
- Byt ut sodavatten, sportsdrycker och sockerjuicer med vatten. Tillsätt citroner, apelsiner eller frysta bär för smak och vitaminer.
- Gör hälsosamt ätande bekvämt och enkelt. Lager dina skåp med nötter, fullkornsmakare och torkad frukt och ditt kylskåp med skärade grönsaker och frukter.
- Välj hälsosamma livsmedel som du faktiskt gillar. Att tvinga ner saker du hatar fungerar inte.
- Låt dig ha enstaka godbitar. Nöje är också viktigt för mental hälsa.
Hjärnan behöver rätt näring för att fungera bra, så när du är avsiktlig med din diet, matar du dig.
Relaterade artiklar Att hantera näring och mental hälsa
- Näringsterapi för ångestbesvär
- Är ditt depression orsakat av din diet?
- PTSD och näring: äter du ordentligt?
- Näringsbehandling för depression
- ADHD-diet
- Näring för barn med ADD - ADHD
- Ätstörningar: Näringsutbildning och terapi
- Näringsterapi för behandling av alkoholism
Dina tankar
Dagens fråga: Med all frestelsen där ute att äta dåligt, vad fungerar för dig när du följer en hälsosam kost för din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att kommentera och dela dina känslor, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
fortsätt historien nedan
Dela våra berättelser
Längst upp och längst ner i alla våra historier hittar du sociala delningsknappar för Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och andra sociala webbplatser. Om du tycker att en viss historia, video, psykologiskt test eller annan HealthyPlace-funktion är användbar, finns det en god chans att andra i nöd också. Vänligen dela.
Vi får också många förfrågningar om vår länkpolicy. Om du har en webbplats eller blogg kan du länka till valfri sida på webbplatsen HealthyPlace utan att fråga oss i förväg.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Hur man förklarar trauma för människor som inte får det
- Lugna ångest genom dessa 5-minutersmeditationer
- Hjälp - Jag är deprimerad men jag är rädd för att ta antidepressiva
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Kampen för den perfekta kroppsbilden
- Tre saker självmord vet inte om självmord
- Dubbeldiagnos: Du måste behandla missbruk och psykisk sjukdom
- Sluta göra ursäkter och förbättra din självkänsla
- Använda en 12-stegs strategi för återställning av PTSD
- The Good and Bad of Mental Health Self Diagnosis
- Människor som inte förstår binge ätstörningar
- Bipolära och energinivåer: fluktuationer under dagen
- Ångest, kritik och erövring av självtvivel
- Teen Mental Health Stigma vs Fact
- Vad man ska göra om schizofreni har självmordsupplevelser
- Nödtolerans är viktigt för depression
- Psykisk sjukdom och äktenskap: Kostnaden för att få det att fungera
- Den ängsliga empat: ångest och andra människors känslor
- Varför vi tror att ätstörningar ligger
- Förvandla triggande känslor eftersom du hellre skulle vara lycklig
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Stå upp för mental hälsa
Tusentals har gått med i Stand-up för mental hälsa-kampanj
Men vi behöver dig fortfarande. Låt andra veta att det inte är skam att ha depression, ångest, bipolär störning, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller någon annan psykisk sjukdom.
Gå med i Stå upp för Mental Health-kampanjen. Sätt en -knappen på din webbplats eller blogg (knappar för familjemedlemmar, föräldrar, mentalvårdspersonal och organisationer också). Vi har också omslag för Facebook, Twitter och Google+.
Senaste Mental Health News
Dessa berättelser och mer finns med på vår nyhetssida för mental hälsa:
- Kväveoxid kan minska dåliga minnen från en traumatisk händelse
- Ögonblick av akut stress kan orsaka molekylära förändringar i immunsvar
- D-vitamin D under graviditet kan öka risken för MS i senare liv
- Människor med ångest visar grundläggande skillnader i uppfattning
- Cannabisanvändning kopplad till sämre behandlingsresultat för psykospatienter
- Enligt en studie fortsätter en majoritet av patienter som diagnostiserats med bröstcancer för att utveckla symtom på PTSD
- Fientlig attityd när ung kopplas till minnesproblem senare i livet
- Kronisk stress leder till hjärninflammation och minnesförlust
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller HealthyPlace.com-webbplatsen hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar hela veckan:
- cirkel HealthyPlace på Google+,
- följ HealthyPlace på Twitter
- följ HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
