Flashbacks och påträngande minnen: När BPD uppfyller PTSD

Förutom gränsöverskridande personlighetsstörning (BPD) upplever jag flashbacks och påträngande minnen - symtom på posttraumatisk stressstörning (PTSD). Båda sjukdomarna manifesterades ungefär samtidigt, vilket har fått flera professionella inom mentalhälsan att spekulera att min BPD är en typ av PTSD (Undertyper av Borderline Personality Disorder). Symtom jag upplever inkluderar flashbacks och påträngande minnen, som manifesterades när jag var nybörjare på college.

Vad är flashbacks och påträngande minnen?

Både flashbacks och påträngande minnen är relaterade till att återuppleva en traumatisk händelse. Under en flashback tror personen att han är tillbaka i den ursprungliga traumatiska situationen. På ett sätt har han / hon frånkopplad från nuet och fastnar i det förflutna. Under ett påträngande minne vet personen att de inte är där, men minnet är så kraftfullt att han / hon också kan vara det.

Både flashbacks och påträngande minnen kan pågå allt från några sekunder till några timmar. I båda kan personen växla mellan den nuvarande verkligheten och den förflutna verkligheten. I båda kan personen kanske eller inte fungera som om han / hon befinner sig i den ursprungliga traumatiska situationen.

"Flashbacks är inte ett tecken på att du tappar tanken, utan snarare att något traumatiskt material bryter ut i ditt medvetande," skriver PTSD-experten Dr. Aphrodite Matsakis i sin bok Jag kan inte komma över det. "Ju mer du hanterar traumat på en medveten nivå - genom att prata om det, skriva om det eller på annat sätt få ut det i det öppna - desto mindre behov blir det för att det ska visas i flashbacks eller mardrömmar. "Samma sak gäller påträngande minnen.

Dissociation under flashbacks och påträngande minnen

Ett vanligt sätt för överlevande av traumatiska händelser att hantera flashbacks och påträngande minnen är att dissociera. Dissociation är ett sätt att koppla loss från smärta det är för svårt att möta just nu.

Enligt Matsakis identifierade Dr. Bessel van der Kolk fyra typer av dissociation. I det första slaget kopplar sinnena och känslorna bort. Medan personen kan se något, reagerar de inte som förväntat eller alls. Den andra typen kallas "personlighetsförändring", och det inträffar när personen känner sig som en robot eller en sak i stället för en person. Den tredje typen är en frigöring, vilket ofta resulterar i partiell eller total amnesi av de traumatiska händelserna. I det fjärde slaget är minnet avdelat med den extrema formen dissociativ identitetsstörning (tidigare multipel personlighetsstörning).

Jag har sett alla fyra typer av dissociation bland personer med BPD. Till exempel skadar jag mig själv när jag börjar drabbas av depersonalisering. Jag skär mig själv, bränner mig själv eller slår mig själv för att känna något istället för ingenting. För mig är självskada ett sätt att hantera outhärdlig känslomässig smärta genom att känna fysisk smärta.

Jag har också en delvis amnesi av traumatiska händelser. Jag har varit tvungen att lära mig att acceptera detta och erkänna att mitt sinne bara inte är redo att möta tidigare smärta. Kanske en dag kommer jag att kunna möta det, men för tillfället finns det antingen inget minne eller ett mycket dimmigt minne.

Att leva med flashbacks och påträngande minnen

Varje person måste hitta sitt eget sätt att leva med flashbacks och påträngande minnen. Det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan.

Mindfulness meditation är ett sätt att hjälpa. Se dina tankar komma och gå utan att döma dem. Centrera dig själv i nuet och fokusera på att hålla dig medveten om din omgivning samt dina känslor.

Ett annat sätt att hjälpa är att visualisera en säker plats. När saker och ting blir för intensiva, svara genom att visualisera din säkra plats. Det kan vara en riktig plats eller en föreställd plats - det som är viktigt är att du känner dig trygg där.

Att prata och skriva om det är ett annat sätt att hantera det. Ge röst till din smärta. Ge sorgord.

I slutändan måste du hitta vad som fungerar för dig. Men vet att så småningom kommer något att fungera!