När sorg blir en mentalhälsoproblem

Vad gör du när sorg blir en mentalhälsoproblem? Nyligen jag förlorade en vän till självmord, och det fick mig att tänka på alla andra förluster jag har lidit. Två minnen sticker ut i mitt sinne - min morfars död till cancer och min fars mormors död till en stroke. Den ena var en mentalhälsoproblem, den andra inte. Det finns flera saker som människor kan göra när sorg blir en mentalhälsoproblem.

Sorg och en berättelse om två dödsfall

Min mors farfar fick cancer på 80-talet, då det var en virtuell dödsdom. Min familj diskuterade aldrig det. Det var särskilt svårt för min mamma som tog stressen på barnen. Till denna dag gillar hon inte Halloween (när han fick diagnosen), Thanksgiving (den sista semestern han tillbringade med familjen; han berättade för oss att gå och äta kalkon istället för att oroa oss för honom och vi barn sa våra sista farväl) och julafton (när han dog). Saker hemma föll isär, och jag blev väl bekant med depression- till den punkt där en lärare sa något. Det tog mig år att ens prata om det - det ledde till

emotionell misshandel hemma, där det förstås att vi skulle "komma över det."

Min fars mormors död var kort efter att jag tog examen. Familjen stödde varandra, och det gjorde inte så ont trots att det var plötsligt. Min chef gav mig ledighet och skickade blommor, och staden tog med sig tillräckligt med mat för att mata alla 13 närmaste familjemedlemmar flera gånger (som min kusin sa: "Vi är tyskare. Vi äter. ") Jag gick kort efter begravningen eftersom jag hade en psykiaterutnämning nästa dag. Hon sa till mig: "Du ser deprimerad ut. Jag ökar din medicin. "

Jag svarade: "Jag begravde just min mormor. Jag ska se deprimerad ut. Om du ska öka min medicin för normala reaktioner på livshändelser, detta är bara lagligt missbruk. "

Det gick inte bra, men jag står fortfarande vid mitt uttalande. Ibland blir sorg en mentalhälsoproblem, men ibland gör det inte. Det beror på ett antal faktorer.

Faktorer för att sorga att bli en mental hälsa problem

Uppenbarligen kommer förhållandet du hade med personen att påverka din sorg. Men så kommer flera andra saker, till exempel hur han eller hon dog, religiös tro och stöd från andra familjemedlemmar och vänner. Efter att ha förlorat vänner till självmord, mord, sjukdom, olyckor och naturliga orsaker kan jag ärligt säga att traumatisk död är svårare för de överlevande och kräver nästan alltid mental hälsorådgivning. Men det verkar vara slumpmässigt när det gäller icke-traumatisk död.

Tro är ett dubbelkantigt svärd. Det kan hjälpa de nära och kära att veta att den avlidne inte längre lider. Men som särskilt är fallet i fallet med traumatisk sorg, kan tro vara verkligt villig. Fråga "varför" kan rynka i några kretsar, men ibland måste vi fråga "varför". Dessutom rynker religion på självmord - sörjande vid min väns begravning påpekade att det var bra att vi kunde prata om det eftersom de inte skulle kunna kyrkor.

Support är avgörande. Jag minns när en psykolog gjorde en offhand kommentar till mig om "det första året" av sorg. Han såg min förvåning och bekymrade över min kommentar, "Borde vi inte vara över det då?", Förklarade han att sorg är en process som inte har någon tidsbegränsning eller beställning (Nio vanliga myter och verkligheter om sorg). Han förklarade också för mig att det var okej att prata om det - och jag gick med i hans sorgsupportgrupp för att göra just det.

Hur man säger när sorg kräver hjälp för mental hälsa

Jag behövde hjälp efter att min morfar hade dött, till stor del för att min mamma behövde men inte fick hjälp efter hans död. När hon cyklade genom förnekelse, ilska - mycket ilska - och depression; det verkade som om hon aldrig skulle acceptera det. Hon blev känslomässigt kränkande mot oss barn, men upprätthöll en del av ett normalt liv i åratal. Ingen visste i helvete som pågick hemma. Så småningom kom hon till rätta med det, men inte innan någon varaktig skada gjordes för oss barn.

Om du inte kan prata om din sorg, behöver du hjälp med mental hälsa. Om du tar ut din sorg över andra, behöver du hjälp med mental hälsa. Och om du vill gå med din avlidna kära förr snarare än senare, spring, gå inte, till en rådgivare (Självmordsförebyggande chatt: Hur fungerar det?).

Att komma ihåg den älskade kommer att ge glädje och smärta, ibland inom timmar efter varandra - som min då sex-åriga bror observerades efter min mors farfars begravning, "Folk går till kyrkan och gråter och kommer tillbaka till huset och har en fest."

Det är normalt att reflektera över livet till en som dog, omständigheterna som leder till döden, själva döden och begravningen med blandade känslor. Obsessering är emellertid inte, och inte heller konstant sorg. Sök hjälp för mental hälsa om sorg börjar störa din förmåga att leva ditt liv.

Du förtjänar att komma till rätta med din älskas död, och chansen är stor att det är din älskade skulle vilja. Tveka inte att be om mental hälsa om du behöver det.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.