Nå ut till rätt människor för hjälp med mental hälsa

I morse kontaktade en flicka från USA (jag är i Kanada) och sa att hon hade tagit 40 piller i en självmordsförsök och behövde nu hjälp omedelbart.

Gör inte detta.

Vänligen behandla inte internet som om det är 9-1-1. Det är det inte.

Det hände bara så att jag kontrollerade kommentarerna på min blogg tre minuter efter att den här tjejen publicerade den här kommentaren så jag fick den i tid. (Hjälp kallades.) Men jag kunde mycket ha missat den. Det kunde ha tagit mig timmar att komma till den här kommentaren. Jag får många kommentarer och e-postmeddelanden och ibland tar det lång tid för mig att läsa dem, än mindre att svara. Jag är inte på något sätt en räddningstjänst.

Att nå ut till någon är alltid bättre än att nå någon, men snälla, om du behöver mental hälsa hjälp, vet vem jag ska nå ut till.

Om du behöver hjälp med mental hälsa - vad du inte ska göra

Oavsett om du är i omedelbar fara eller bara behöver hjälp för en mentalhälsoproblem, här är vad du inte bör göra:

• Skicka ett meddelande på Facebook eller Twitter
  instagram viewer
  - snälla gör det inte. Människor tar detta som ett "skämt" eller en överdrift eller bara ignorera dessa typer av grunder rutinmässigt. Detta är inte ett bra sätt att få den hjälp du behöver.
• Skriv en kommentar på en blogg - Precis som jag sa kan det ta en moderator mycket tid att komma till din kommentar, och även när de har det betyder det inte att de kan göra någonting för att hjälpa dig.
• Skicka e-post till en webbplats - om inte webbplatsen specifikt är där för att erbjuda hjälp, skicka inte e-post till en webbplats. Du vet inte vem som ska läsa e-postmeddelandet, hur lång tid det kan ta innan någon läser e-postmeddelandet eller om det till och med kommer att markeras som skräppost.

Om du behöver hjälp - Vad du ska göra

Om du behöver hjälp finns det många resurser där ute avsedda för det. Det kan vara skrämmande att tänka på att prata med en främling om dina problem, men kom ihåg, utbildade proffs är de som är utrustade för att hjälpa dig, inte slumpmässiga människor från internet (oavsett hur välmenande).

Om du behöver omedelbar psykisk hjälp:

• Dial 9-1-1 - det är vad de är där för. De hjälper dig. De kommer att rädda ditt liv. Ditt liv förtjänar att bli räddat.
• Gå till en akut - om du är en fara för dig själv eller andra de ha att behandla dig oavsett försäkring.
• Ring en nödhjälptelefon - om du inte är säker på om du behöver ringa 9-1-1 eller en annan resurs kan dessa människor hjälpa dig att räkna ut det. (Hitta självmordshotellnummer här och andra telefonnummer här.)

När du tar något av dessa steg kan det hjälpa dig att ha en vän eller familjemedlem vid din sida.

Om du behöver hjälp, men inte omedelbart:

• Prata med en rådgivare eller terapeut - dessa människor är specialutbildade för att erbjuda hjälp i tuffa situationer. Låt dem hjälpa dig med din.
• Träffa en läkare - din läkare är också där för att hjälpa dig, så låt henne. Hon kommer troligtvis att hänvisa dig till någon annan, men det är vad du vill och behöver.

Förutom dessa människor kan du verka andra för att hjälpa dig också. När du har en psykiatrisk vårdpersonal på din sida, prata också med:

• En vuxen du litar på (om du är mindreårig)
• Vänner
• Familj
• Ledare för din tro
• En stödorganisation

När du har gjort allt detta, om du vill prata med människor online, säg ett online supportgrupp, gå sedan för det. Onlinesupportgrupper kan vara till hjälp men bara när du har människor i ditt verkliga liv på plats.

Att gå till fel person kan vara som att få någon hjälp alls

Som jag sa, att nå ut till någon - vem som helst - är i allmänhet bättre än att nå ut till någon på allt, men faktum är att om du når ut till fel person kan det vara absolut onyttig.

Tro mig när jag säger er - det är värt att prata med proffsen. Det är läskigt. Du kanske inte vill göra det. Men det är de som är utrustade för att hjälpa dig. Jag är inte. Twitter-människor är det inte. Facebook-människor är det inte. Den här flickan kunde ha dött om det inte vore för tur.

Så var inte rädd att prata med proffsen. De kan verkligen hjälpa dig och det är vad du verkligen vill.

(Till flickan i fråga: om du läser detta, vet att det är bra att du räckte ut och ditt liv var och är viktigt att rädda.)

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.