Vinteröverlevnadstips för att hålla dina andar uppe

Varje år när det sista bladet faller av trädet och den vindande vinden blåser hennes kyliga andedräkt, utvecklas fruktan i mitt hjärta. Det betyder att vintern är precis runt hörnet. O ja, vintern har sina charm: nyfallen snö, varm choklad och förväntan eller ångest för helgdagarna. Men hur är det med de dagliga vinterbelastningarna som att försöka starta din frysbil, de kortare dagsljuset och den starka önskan att agera som en björn och viloläge? De flesta vinterhuvudvärk kan åtgärdas med en positiv inställning och några användbara tips för vinteröverlevnad.

Bunta upp. Förkylningen skulle inte vara så dålig om du är klädd på lämpligt sätt. Många avstår från värme för stil, men det finns massor av fashionabla vintertillbehör som håller dig varm och ser gullig ut. Notera till den unga killen som står utanför när dess 15 nedan bara bär en tunn t-shirt - frostskada är inte sexig.

Fortsätt vara aktiv. Bekämpa den naturliga önskan att sova vintern bort. Det är en ond cirkel när du börjar vara inaktiv - ju mindre du tränar, desto mindre energi har du. Om du hatar förkylningen kan du prova en ny träningsrutin som kan göras hemma som yoga, pilates, träningsvideor eller min favorit, hula hoop. Kom ihåg att klä dig i lager om du tappar kulan och gör utomhusaktiviteter.

Starta en ny hobby. Vintern är den perfekta tiden att ägna dig åt att lära dig konsten att måla, träbearbetning eller något annat som slår dig till. Det finns något med de kallare månaderna som tvingar dig att jaga ner och fokusera.

Undvik fet mat. Du kanske vill ha den dubbla ostburgaren, men allt det fett och extra kalorier får dig att bli trög och sömnig. Välj istället en grillad kycklingsmörgås med fullkornsbröd.

Håll dig hydratiserad. Det hårda vinterklimatet kan orsaka hud och hår. Att dricka mycket vätska är bra för kroppen och hjälper till att hålla huden fuktig. Vill du ha en snabbkorrigering för torra fötter? Försök att skära in din parched hud med vaselin innan du går och lägger dig på ett par mysiga strumpor för att låsa in fukten. På morgonen vaknar du med lyckligare fötter.

Få din solsken fix. Under vintermånaderna kommer du sannolikt att få mindre exponering för naturligt solljus på grund av de kortare dagtimmarna. För mig är det typ av deprimerande att jobba på morgonen medan det är mörkt och att komma hem till mörker också. Andra lider av säsongseffektiv störning. Flera studier kopplar minskat solljus till ökad depression. D-vitamin, även känt som solsken-vitaminet, är vad våra kroppar producerar när de utsätts för solljus. Prata med din läkare om möjligheten att införliva D-vitamintillskott. Vissa livsmedel som innehåller mycket vitamin D inkluderar lax, sardiner, ägg, torsk och mjölk.

Skäm bort dig själv. Koppla av genom att blötlägga i ett varmt badkar med ett strö Epsomsalt. Det varma vattnet är bra för att få ditt blod att rinna, hydrera torr hud, lugna värkande muskler och fungerar som ett bra decongestant om du känner av en förkylning. Dessutom behöver du ibland unna dig ett lyxigt bad istället för din snabba snabbdusch.

Håll dig uppkopplad. Bara för att din kropp känns som viloläge betyder inte att du faktiskt måste ha ett sömnigt socialt liv. Att umgås med vänner och vänner är ett bra sätt att komma ut och slå vintern "blahs".

Njut av den frostiga säsongen eftersom innan du vet ordet av det kommer det varmare vädret och all dess vårrengörande härlighet och du kanske faktiskt missar de långsammare vinterdagarna.