Mödrar måste ta hand om sig först

Nyligen välkomnade jag en pojke i mitt liv och har helt enkelt varit utmattad. Det har varit en virvelvind av aktivitet och känslor. Med de ständiga besökarna har det varit en kamp som bara försöker skapa ett nytt schema för min familj (som består av min make, 18 månader dotter och ny baby), och bara försöker hålla mig vaken och känna sig halvmänsklig igen. Tro mig, ingen känner sig sexig efter att inte ha dusjat i två dagar, haft 3 timmars sömn och klädd i en skjorta täckt av baby poop och spit-up.

Medan jag känner mig välsignad att ha min familj, behöver du ibland bara lite tid åt dig själv. Ett besök av en sjuksköterska som nyligen påminde mig om vikten av en liten sak som kallas sömn. Hon sade det en av de huvudsakliga faktorerna som kan leda till postpartumdepression är sömnbrist. Naturligtvis är det meningsfullt: sömnlösa nätter tappar dina energinivåer, och du får fungera på en bråkdel av ditt tidigare fulladdade jag.

En uppbyggnad av ansvar och stress

Som mamma har du en to-do-lista som kan göra den mest åstadkommna typ A-personlighetsskälven. Du har hungriga barn att tendera till, ett hushåll att köra och eventuellt en karriär och en partner, för att inte tala om vänner och familj som begär en bit av din dyrbara tid. Var på din to-do-lista passar dina behov in?

De flesta mammor placerar förmodligen sina behov någonstans i botten av listan, om inte alls. Även om det är beundransvärt att ställa andras behov framför ditt, kan denna självuppoffermodell bara hålla så länge. Ingen förväntar dig att du ska bli som Moder Teresa trots allt.

Återkräva lite personlig tid

På något sätt att ha lite "mig" tid ses som en självisk, eftergivande strävan - något att känna sig skyldig till, som att smyga en extra chokladchipkaka när ingen tittar. Men att ha lite tid åt dig själv om du vill sova, läsa eller bara koppla av är så viktigt. Du kan omöjligt se efter andra när du faller sönder i sömmarna.

Så hur får du lite personlig tid när din dag är packad från 8 till 22? Det är inte lätt, men du kanske bara behöver schemalägga i "mig" -tid på samma sätt som en tandläkarmöte. Säg dig själv, "I dag kl. 19 kommer jag inte göra någonting på 30 minuter." Följ sedan med din plan; se till att dina barn är upptagen under den perioden och njut av din personliga tid.

Några mantra ...

Fortfarande känner du dig skyldig över att vila och ta lite tid till dig själv? Här är några mantra att säga till dig själv:

• Min familj behöver mig att ta hand om mig själv först.
• Njut av idag, rätter kan vänta.
• Oroa dig mindre, lev mer.

Nu kommer den trötta mamman att ta en tupplur.