Livscoach eller terapeut: Vem ska du se först?

Många vuxna som nyligen har fått diagnosen ADHD eller ADD väljer att se en ADHD-coach som hjälper dem att arbeta genom kärnfrågor om tillståndet - som planering och tidshantering - som ibland kan göra vardagen och förverkliga andra mål svår.

Men vad händer om svaret, åtminstone direkt, inte är en livscoach, utan en terapeut? Hur vet man vilken expert man ska se?

Beth Main och Sandy Maynard, certifierade ADHD-bussar, förklarar:

ADHD Coach vs. Terapeut

Huvudsaklig: I allmänhet underlättar en terapeut läkning, medan en ADHD-tränare underlätta handling.

En terapeut lägger mer tid på de känslomässiga aspekterna av att ha ADHD och kan behandla samtidiga tillstånd som humörsjukdomar och ångest. Tränare hjälper kunderna att utveckla färdigheter och strategier för att övervinna brist på ledande funktioner som planering, organisering och tidsstyrning.

Tränare kan - och ofta göra - arbeta med känslomässiga utmaningar i viss mån, och terapeuter arbetar också med livsförmågor. Skillnaden är i vilken grad varje behov är närvarande. N

Om den primära utmaningen är att hantera eller förstå känslor, särskilt de som har funnits i flera år, skulle en terapeut troligtvis vara det lämpliga alternativet.

På samma sätt, om de primära målen är att ordna, hantera tid och skapa hälsosamma rutiner, kan coachning vara den bättre metoden. Det är inte ovanligt att en person arbetar med en terapeut och en coach samtidigt.

[Klicka för att läsa: Coaching genom ADHD-livscykeln]

Meynard: Obehandlade samtidigt förekommande tillstånd - humörsjukdom, ångest, missbruk och / eller tvångssyndrom - bör behandlas med medicinering och / eller terapi innan coaching kan vara effektiv. Att inte kunna kontrollera våra känslor är en annan anledning till att ställa in tid med en terapeut. En klient måste vara redo, villig och kunna coachas för att processen ska fungera.

Huvudsaklig: När det gäller certifiering måste psykologer vara licensierade av sin stat för att öva, men certifiering är valfri för bussar. En referens är en bra indikation på att tränaren har rätt träningsnivå och erfarenhet för att vara effektiv.

Förutom certifiering bör du alltid intervjua en blivande tränare och fatta ditt eget beslut. Ställ frågor om deras erfarenhet och utbildning och se alltid till att du känner dig bekväm med dem.

Distraherad - eller undvikande beteende?

Meynard: Ibland är behovet av terapi inte uppenbart. Min klient, Fred, kom till mig redo att börja coacha. Freds planer var att lämna familjeföretaget och starta sitt eget företag på Västkusten, där han hade etablerat några kontakter och resurser. Tillsammans definierade Fred och jag stegen för att uppnå detta och utvecklade strukturer och strategier för att uppnå hans mål. Varje vecka lämnade Fred en lista med saker att göra och planerar att genomföra dem, och varje vecka återvände han med ingenting som korsade listan.

När jag frågade vad han tillbringade sin tid på var listan över saker han lyckades göra lång. Vi bedömde vad som var fel. Det var inte så att han blev distraherad, eftersom vi hade identifierat och arbetat med att eliminera typiska distraktionskällor. Fred hade också implementerat visuella påminnelsessystem för att hålla honom på rätt spår med sina mål. Det verkade som undvikande beteende för mig.

[Skaffa denna gratis resurs: 19 sätt att uppfylla tidsfrister och få saker gjort]

Jag föreslog att eftersom coaching inte fungerade, kan något annat hindra honom från att gå vidare. Vi lägger coachning på håll tills han pratade med sin terapeut.

Tre månader senare kom Fred tillbaka med en lista med mål och tackade mig för att jag föreslog att han skulle träffa sin terapeut. Känslomässiga block hindrade verkligen honom från att gå framåt.

Fred sa till mig: ”Sandy, du hade fel om att coaching inte fungerade alls. Det har gått tre hela månader, och jag har inte tappat min lista! ”Vi skrattade och granskade hans lista och strategierna vi hade diskuterat. Fred rapporterade följande vecka att nästan alla artiklar på hans lista var färdig, och hans skrivbord började se ut som en arbetsyta istället för en papperskorg.

Dålig organisation? Eller känslomässiga block?

Maynard: En annan kund av mig, Gwen, var säker på att coaching skulle hjälpa henne att utveckla bättre tidsstyrning och organisationssystem för att hjälpa henne att hitta ett nytt jobb efter hennes skilsmässa.

Vi pratade om hennes CV och en mall för ett brev som hon kunde anpassa för varje applikation. Vi tittade på hennes schema och prioriterade hennes ansvarsområden, tappade tid för jobbjakt genom att eliminera icke-väsentliga uppgifter.

Gwen återvände ofta utan några framsteg. Gemensamnämnaren var ”The Ex.” Trots att skilsmässan var slutlig fanns det tydliga tecken på samberoende och skuld.

Gwen hade inte accepterat sin skilda status eller behandlat sin harsel. Hennes känslomässiga tillstånd höll henne i ständig oro och distraherade henne från de enklaste uppgifterna som hon satte sig att göra.

Jag föreslog att det kan vara för tidigt att gå vidare med hennes mål, och att hon kan behöva tid att läka. Jag rekommenderade en terapeut som gör kort kognitiv beteendeterapi (KBT) och betonade att en fullständig förståelse för de känslomässiga faktorer som håller henne tillbaka kan låta henne gå framåt.

Tre månader senare fick jag ett samtal från Gwens terapeut och sa att hon var redo att återuppta arbetet med mig, och vår första coachingsession bekräftade det. Gwen verkade lugnare, gladare och mer självförsäkrad. Tidigt kämpade Gwen för att vara konsekvent, men hon tog ansvar för sina handlingar och kunde med övning göra mindre impulsiva val.

Många av mina kunder ser fortfarande sina terapeuteroch lita på terapi för att arbeta med sina känslor av rädsla och ilska. Coaching är en givande och fördelaktig upplevelse när vi är redo att coachas, men det är ofta nödvändigt att arbeta med en terapeut för att få det att hända.

[Klicka för att ladda ner: Din gratis guide till ADHD-hanteringsmekanismer]

Uppdaterad den 7 januari 2020