Anslutningen mellan ångest och sömnlöshet

Psykisk sjukdom är ofta kopplad till ångest och dess bästa knoppsvårhet. Ofta tros det vara en samtidig sjukdom - kopplad till den primära diagnosen - till exempel bipolär störning. I mitt liv är det svårt att skilja ångest från sömnlöshet. De invaderar mitt liv tillsammans. Ibland hänger de runt en natt eller två och lämnar mig i fred, och ibland signaliserar de något större. Återfall.

Ett exempel på sömnlöshet och ångest ...

Jag fick en natt på fredag. En natt som långsamt blev en morgon och effektivt slog mig i rumpan i ett par dagar. För det första har mitt liv nyligen blivit lite stressigt och jag tar inte upp det påfrestning så bra som jag borde - även om jag försöker. Väldigt hårt.

Jag sovnade klockan 12 Ganska normalt för mig. En bok som vilar på bröstet, min kattunge sover bredvid mitt ansikte och mina glasögon på min nattduksbord. Jag vaknade klockan 1:30 också normal. Jag är helt konstig att jag har en förkärlek för att äta yoghurt vid slumpmässiga tillfällen när jag vaknar. Men jag kunde inte somna tillbaka. Snart var klockan 16.00, 17.00 och 19.00

När jag inte kan sova blir jag orolig. Känslan av ångest, tävlingshjärtat och snurrande sinne och blickar mot den oförlåtande klockan håller mig vaken. Och så är ångest kopplad till sömnlöshet. Utan ångesten kunde jag säkert sova. Men jag börjar tänka. Jag oroar mig. Tänk om det här betyder att jag kommer att återfalla? Jag är säker på att människor kan relatera till denna rädsla och det är svårt att sova när du analyserar hela ditt liv. Jag hatar ångest.

Men ibland är en sömnlös natt bara en sömnlös natt... Rätt?

Övervaka din sömn som en del av egenvård

Ja, ofta är det. Människor utan psykisk sjukdom har sömnlösa nätter. Livet kan vara stressande, inga argument här, men när du lever med en psykisk sjukdom måste du ta en personlig inventering.

Fråga dig själv:

"Har jag känt mig deprimerad?"

"Har något förändrats i mitt liv som skulle orsaka mig ångest och sömnlöshet?"

"Har min energinivå förändrats?"

Och så vidare. Fråga dem du tillbringar mest tid med om du agerar lite. Ofta märker de innan du gör det. Boka tid hos din läkare bara för att se till. Det är en del av egenvård och det är viktigt. En natt full av ångest kan vara just det eller det kan vara mer. I mitt fall förblev den natten bara en natt och jag är tacksam för det, även om jag fortfarande är lite försiktig och behöver en tupplur!