Varför ta en Mindfulness-meditationskurs?

Jag avslutade nyligen en 8-veckors mindfulness meditationskurs. Jag gick in på det utan att veta varför jag var där, annat än att min läkare hade rekommenderat det. Jag gick in och visste inte vad resultatet skulle bli. När vi blev ombedda att skriva mål för kursen var mina tomma. Jag hade ingen. Jag ville egentligen bara se om det fanns någon fördel med allt detta medvetande meditationssaker.

Det visar sig att jag tror att det finns fördelar i medvetenhetsmeditation. Och här är något av det du kan hitta på en kurs.

Mindfulness Meditation

Mindfulness-meditation är en form av meditation som fokuserar på att vara i här och nu, utan bedömning. Det fokuserar på ett liv utanför det förflutna och det nuvarande, bara för en liten stund. Den fokuserar på tekniker som djup andning, skanning av kroppen efter spänningar, avkoppling och tankar om avsikt. Det är egentligen inte så komplicerat. Du sitter helt enkelt och fokuserar på nu (detta är betydligt svårare för vissa än för andra). Och som jag sa, du behöver inte ha ett lugnt sinne för att meditera.

I slutet av kursen varade meditationerna nästan en timme (du börjar med bara 10 minuter) och slutade i en process med metta. Denna process handlar om att älska vänlighet mot dig själv och mot andra. (Jag är ärligt talat inte säker på den faktiska poängen med detta, eftersom jag är inte säker på att att sitta omkring och tänka snälla tankar har någon konkret fördel, men det är en del av den ritual vi lärdes ut.)

Fördelarna med Mindfulness Meditation

Fördelarna med medvetenhetsmeditation har visats inom flera områden av mental hälsa, särskilt att göra med ångest. Och om gruppen jag var i är någon indikation, finns det en viss sanning till det. De människor som led av ångest i början av kursen rapporterade att de kände sig mindre i slutet. Jag var ärligt chockad över hur bra det fungerade för vissa människor. Människor upplevde inte bara mindre ångest medan de mediterade, men de fann att en känsla av medvetenhet och en minskning av ångest sipprade också in i andra delar av deras liv.

Det var en liknande historia med stress. Folk rapporterade färre känslor hos alla herrgårdar påfrestning i slutet av kursen. (Nu skulle jag säga, kursen inkluderade också många andra övningar utanför bara meditation som var utformade för att förändra en livsstil. De människor som upplevde nytta gjorde det inte bara på magiskt sätt, de arbetade faktiskt på övningarna.)

För mig tycker jag personligen att meditation lugnar på en mycket djup nivå. När jag slutför en meditation är mitt sinne klart och det känns som om mitt nervsystem har kommit ner i en pinne. Denna avkoppling är inte i sig själv lycka, men det finns en känsla av tillfredsställelse som följer med den. Nu, denna känsla varar inte för evigt, och till skillnad från andra tycker jag inte att den har genomsyrat mitt liv, men den existerar, och i min mening är det värt att uppnå.

Dessutom verkar ett lugnare sinne tillåta utrymme för saker jag har glömt eller för saker jag behöver göra. Saker verkar mindre överväldigande efteråt. Ångesten och stressen minskar faktiskt.

Och nackdelen med att meditera? Jag kan inte tänka på en. Du behöver tid och utrymme för att göra det och mindfulness tar viss grad av ansträngning, men det handlar om nackdelar.

Så, kort historia, du kan uppleva positiva fördelar med mindfulness-meditation och jag anser att de åtta veckorna är en bra investering i tid och ansträngning. Det är naturligtvis bara jag, men bristen på biverkningar borde åtminstone övertyga dig om att prova det.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.