Bipolär coping - Bipolar Vida

Att nå dina SMART-mål med bipolär störning ger dig en känsla av prestation, en känsla som ingen annan. Att leva med en bipolär störning innebär utmaningar, men du behöver inte ge upp dina hopp och drömmar, oavsett hur stora eller små. Det skulle gynna dig att lära dig att vara flexibel, tålamod och realistisk med dig själv. Mål nås inte över en natt. Oavsett ditt mål (fysiskt, emotionellt, akademiskt, professionellt eller personligt) är det viktigt att skapa dig själv för framgång. Att använda SMART-mål med bipolär hjälper dig att göra det.

Alternativa förmågor att hantera bipolär störning kan vara viktiga tack vare det faktum att leva med bipolär störning kan känna att du är på en emotionell berg-och dalbana. Dramatiska och oberäknade förändringar i humör, energinivåer och din förmåga att fungera dagligen påverkas. Dessa humörsvängningar kan orsaka förödelse under hela ditt personliga och professionella liv. Att lära sig att hantera intensiva känslor och förändringar med alternativa klara färdigheter för bipolär kan hjälpa dig att känna dig mer kontroll över din mentala hälsa.

Jag känner inte någon som gillar att be om hjälp från deras bipolära supportsystem. Ingen vill känna att de inte kan hantera saker på egen hand eller som en börda för andra. Påverkan som psykiska hälsotillstånd som bipolär kan ha på våra liv kräver att vi söker hjälp (ber om hjälp på grund av bipolär). Det är här att ha ett bipolärt stödsystem som är utrustat för att hjälpa dig är praktiskt och du måste hjälpa ditt supportsystem för att låta ditt supportsystem hjälpa dig.

Igår var inte min bästa dag och jag var tvungen att dra ut min verktygslåda för bipolär hantering. Det är inte den första dåliga dagen som jag har haft och det blir inte den sista. Högsta och låga är en del av territoriet för bipolär störning. Att lära sig hantera ytterligheterna av bipolär störning känns som något jag ständigt arbetar med och det är okej. Wellness är en resa och det kan förbättras genom att bygga din verktygslåda för bipolär coping-kompetens.

Livet med bipolär störning ger en slags intensitet med det så att mindfulness-färdigheter för bipolär störning kan hjälpa. Det höga och låga av bipolära störningen kan vara svårt att hantera. Om du lever med bipolär störning, är mindfulness-färdigheter ett bra sätt att hjälpa dig att observera och spåra ditt humör så att du bättre kan hantera symtom när du märker förändringar.

För bipolär ungdomar är strategier för egenvård viktiga. Självvård låter ganska självförklarande, eller hur? Vi vet alla att vi ska ta hand om oss själva, men så ofta försummar vi att göra det (Att praktisera egenvård är svårt men avgörande för mental hälsa). Tänk på dig själv som en bil. Du behöver din bil av många olika skäl. Om du inte tar dig tid att ta hand om det, byter olja, rotera däcken, tvätta det eller få en melodi, går den inte ordentligt. Ditt sinne och kropp fungerar på samma sätt. När du inte tar dig tid att ge dig själv de saker du behöver för att hålla dig frisk, går saker inte så smidigt. Lär dig dessa strategier för egenvård för bipolär ungdom för att hålla dig igång smidigt.

Skolan kan vara överväldigande och livet med bipolär störning kan ge ytterligare utmaningar. Oavsett om du har att göra med psykisk sjukdom i gymnasiet eller högskolan, överleva skolan och hålla dig frisk medan du gör det är det möjligt. Att lägga till några hälsosamma vanor i din akademiska rutin kan göra stor skillnad. Här är några tips för att ställa in dig själv för framgång.

Bipolär sjukdom, tidigare känd som manisk depression, kännetecknas av höga och låga humör. En person som lever med bipolär störning upplever förändringar i sina tankeprocesser, energinivåer, beteenden och känslor. Även om bipolär sjukdom inträffar vanligtvis i tidig vuxen ålder, kan en individ börja uppleva symtom som tonåring. Att få en diagnos i så ung ålder kan verka som världens slut. Detta behöver inte vara fallet.

Jag har läst och hört talas om de mentala fördelarna med journalföring i flera år. För dem som lever med en psykisk sjukdom kan journalföring som egenvård vara ännu mer fördelaktigt och terapeutiskt. Jag har alltid älskat idén om journalföring; själva boken, pennorna, snabbmeddelandet, men jag kunde aldrig tycka hålla på med den. Jag visste aldrig vad jag skulle lägga in det när jag kom igång. Men med tiden insåg jag att det inte finns något rätt eller fel sätt att journalföra. Jag tänker på det som en "medvetenhetsström."

Denna tid på året är tänkt att vara speciell och glad och full av kul. Vi har alla våra egna idéer om den perfekta semestern, de perfekta familjesammanträdena och konversationerna, den perfekta måltiden (Hantera bipolär på semestern - förväntningar). Men då kommer livet i vägen och vi är alla skiftade från vår festliga semesterbubbla.