Journalisering och schizofreni eller schizoaffektiv störning
Människor gör många saker för att hjälpa till med deras schizofreni eller schizoaffektiva störningar, inklusive journalföring. Jag tror att medicinering och att se en terapeut är de viktigaste strategierna. Men det är andra saker att göra för egenvård Förutom det. Jag vet att många människor svär vid meditation. Jag svär vid övning för schizoaffektiv störning, som jag har skrivit om tidigare. Men något nytt har kommit in i mitt liv som hjälper till med min schizoaffective störning som jag skulle vilja dela med dig. Det är inte exakt nytt. Det är något jag har gjort och inaktiverat sedan jag var fem år. Nyligen har jag bestämt mig för att få allvar med det. Jag pratar om journalister med schizofreni eller schizoaffektiv störning.
Schizofreni och ta journalister på allvar
Jag har alltid lagt märke till att min schizofrena symtom är bättre när jag regelbundet journalförar (Mental hälsa fördelar med journalföring.). Jag kan tänka tydligare och titta på situationer och relationer mer objektivt. Det viktigaste är att jag kan titta på
min tankar och känslor mer objektivt. Så, hur har jag blivit mer allvarlig med journalföring? Det är främst en skift i perspektiv. Jag har officiellt märkt det som en del av min mentalhälsa-regim och därför förbinder jag mig att journalisera varje dag, även om jag bara skriver en mening.
Många människor, inklusive personer med schizofreni eller schizoaffektiv störning, skulle vilja journalföra. Men det är lätt att fastna och tänka, "jag vet inte vad jag ska skriva om." Jag har också haft det problemet. Mitt råd är att börja med att journalisera om dina drömmar. Detta är ett bra sätt att lära känna ditt inre sinne. Och när du börjat skriva kommer andra idéer att skriva om komma till dig.
Journalisering kommer inte att bota schizofreni
Jag kan inte betona nog att journalister inte kommer att göra det bota schizofreni eller behandla det. Det kan inte ersätta medicin föreskrivs av en psykiater eller psykofarmakolog. Medicinering och regelbunden samtalsterapi är fortfarande de bästa sätten att behandla schizofreni. Jag träffar min terapeut en gång i veckan, och jag är på en cocktail med mediciner som fungerar för mig. Kör, och nu journalföring, erbjuder helt enkelt en extra boost av välbefinnande och förtroende. Och de hjälper till att skapa en rutin som kan hjälpa till med sömncykler och minska antalet sömnbrister. Så många andra aktiviteter inom räckhåll kan förstärka dessa fördelar. Ibland gör jag yoga. Jag går också till kyrkan - jag tycker att det ger mig en känsla av fred. Journalisering är ett bra komplement till medicinering, terapi, regelbunden träning och allt annat. Jag kallar det vårrengöring för min hjärna.
Min video om schizofreni och journalföring
Foto av Elizabeth Caudy.
Hitta Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, och hon personlig blogg.
Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.
