Bra flickor kan vara gutsy också. Använda självhäftighet för att behandla ångest

Alltför ofta presenteras kvinnor med den svarta / vita tanken att de kan vara "bra" eller få vad de vill. Inte sant!

Först, vad menar vi med "bra"? Varje tjej växer upp och lär sig vad det betyder i hennes familj, skola och så småningom yrkeslivet. Oavsett din definition, oavsett "regler" är för dig, de är förmodligen mer flexibla än du föreställer dig. Även om du uppleva ångest (verkligen).

För det andra är styrka inte svår för dig själv

Det kan ta mycket inre arbete, mod som du är rädd för att du inte har, men att må bra om du är den du är är och få vad du vill samtidigt kommer från villigheten att se till att du inte är en dörrmatta; De stunder där du vet, verkligen vet, att du inte behöver kompromissa med etikett eller god bedömning för att fatta bra beslut för dig själv. Det är ditt liv. Så enkelt (eller kanske inte). Men det handlar inte om att ha berg av självkänsla, eller hänga runt för att se om självförtroende dyker upp.
Vänta inte. Det är för viktigt.

Jag får ofta höra att jag måste vara rädd att säga nej. Som ordet själv får mig att svänga och räcka till de luktande salterna. Eller att det bara är mitt svartvita tänkande. Jag stör mig oftast av konsekvenserna av att säga nej. De är i allmänhet väldigt verkliga (tyvärr) och handlar inte unikt om mina svarta / vita tankar men ja, jag tenderar att tänka så.

När det kommer till hantera ångest i sociala situationer, det är komplicerat. Jag är komplicerad. Inte unikt i min rädsla, säkert men de dyker upp annorlunda för var och en av oss. Jag vill inte nödvändigtvis säga nej till världen, även om det inte alltid är så lätt att säga ja. Ibland är livet som att bli inbjuden till en fest bara för att hitta mina ego är piñata. Hur har du det bra med det?
Med en ångest störning, måste jag ta hänsyn till om det finns en klar och aktuell fara också; Oavsett hur bestämd jag är att vara närvarande och göra val från en plats med styrka, PTSD berättar för mig det finns hyper-surrealistiska risknivåer i att ens diskutera att hävda mig själv.

När är ett val inte riktigt ett val? Ångesten är inblandad

Assertivitet kräver böjning utan att bryta "reglerna". Jag kan hantera det; Förlåt relativt graciöst det jag inte vill men jag kommer fortfarande att ha känt en hel massa ångest på vägen. "Just do it" är inte alltid ett användbart tillvägagångssätt eftersom det inte nödvändigtvis tar mig längre längs den väg jag vill åka till dit jag känner mig själv, förstår hur jag svarar och tror på det.
Har en ångestsjukdom behöver inte betyda att leva ditt liv och lyssna på ångest, att ha det, som om det vet bättre än ditt huvud och ditt hjärta. Ibland är panik en livräddare, oftast är det i vägen för att fatta det bästa beslutet jag kunde, men det betyder inte att jag inte har en ryggrad. Jag tror att det får mig att undra, ifrågasätta saker om mig själv och de beslut jag fattar, att jag inte skulle annars. Det är något jag kan leva med så länge jag varje natt påminner mig själv om att oavsett beslut jag har fattat är de mina. Att jag gjorde "OK" eftersom ansträngningen går in på vem jag vill vara, inte bara den känslan av "om bara" vilken går med ångest. Det gör att återhämtningen känns verklig, och jag kan vara där i det. Det finns en slags visdom i den mildheten som jag tror att många av oss glömmer medan vi försöker så svårt att vara starka.