Depression kan tappa dig från din vilja att leva

Depression kan dränera dig för många saker: motivation, självkänsla, fokus, beslutsamhet. Listan är lång (Varför leva när du känner för att dö?). Det allra värsta av dessa är när depression dränerar dig av din vilja att leva. Jag vet. Jag har varit där.

Depression dränerade min vilja att leva

Jag tänker på den dagen för mycket, mindre än två år sedan, när jag nästan dödade mig själv. Jag undrar ibland om jag skulle ha gått igenom det. Hur mycket lägre skulle jag behöva vara? Jag var ganska låg - höll de dödliga pillerna i min hand. Jag kände mig så desperat, så ledsen, så förlorad och ensam.

I det allra lägsta ögonblicket hade jag ett mycket kort ögonblick där jag bad mig själv tänka på bara en sak som jag såg fram emot.

Och sedan bodde jag.

"Just One Thing" som stoppade depressionen från att tömma min vilja att leva (och mer)

Från det ögonblicket, den tekniken att hitta bara en sak har blivit min frälsande nåd. När jag saknar motivering, Jag säger till mig själv att resa upp och göra bara en sak

, som dammsugar mattan. När min självkänsla är låg, Jag påminner mig själv om bara en sak att jag är bra på, som att skriva. När mitt fokus är suddigt väljer jag bara en sak att koncentrera sig på, som att läsa. När min depression hotade att svälja mig hel, när jag nästan tog mitt eget liv, Jag tänkte på bara en sak att hålla min hand: min dotters bröllop.

Kan något så litet stoppa depressionen från att tömma din vilja att leva?

Det är en mycket rudimentär, men ändå kraftfull, teknik jag lärde mig under kognitiv beteendeterapi (CBT). Folk lurar på psykoterapi, kallar det ineffektivt. När du arbetar tillsammans med andra behandlingar kan psykoterapi och CBT rädda ditt liv.

Idag är min speciella kamp med denna otroligt långa, brutalt kalla och snöiga vinter (Vad är säsongseffektiv störning, säsongsdepression?). Jag försöker väldigt hårt att tänka på bara en sak Jag uppskattar vinteren förutom min kärlek till att bära varma, mysiga tröjor; de bara en sak Jag uppskattar att vintern är att det alltid är slut (så småningom), och det sätter alltid in på våren!

När depression dränerar dig av din vilja att leva, av alla de saker som gör dig som du är, försök, om du kan, att tänka på bara en sak som kan hjälpa dig att ändra ditt sinnestillstånd. Försök. Det fungerar!