Frisk luft och solsken kan hjälpa till att lindra depression

Det har varit en mycket lång, kall, deprimerande vinter. Snöstormar. Isstormar. Vindkylningar som kan frysa ditt ansikte. Jag tillbringade en hel del av mina dagar som jagade ner i huset, kämpar mot min depression symptom så bra jag kunde. Men våren har kommit och det är äntligen dags att ta sig utanför!

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "Av Serge Bertasius Photography, med tillstånd av freedigitalphotos.net"][/rubrik]

Jag vet jag vet. Bara för att solen skiner och dagarna blir längre, betyder inte ditt depression kommer bara smälta bort med snön. Jag vet alltför väl hur en solig dag kan håna dig och plåga dig och få dig att känna dig ännu värre än du redan gör. Du stänger persiennerna, drar filten tillbaka över huvudet och önskar att du hade energi att gå ut.

Sanningen är dock att det att gå ut och få lite sol och frisk luft kan gå långt till att lindra depression symptom, även om det bara är för en liten stund.

Depression lättad av solsken och frisk luft

Idag visade sig en sådan dag för mig. Medan jag inte var i en av de stanna-i-sängen-med-täckorna-över-mitt-huvudet dagar, kände jag fortfarande den nedåtgående dragningen av depression virvel. Jag låg i soffan, insvept i min filt. Hade tittat på några program på TV och hade en delande huvudvärk. Utanför skinte solen i en molnfri himmel. Jag skalade av filten, blandade mig till garderoben och tappade min kappa och stövlar. Jag öppnade bakdörren, gick på verandan och tog ett djupt andetag av fjäderbelastad luft.

Jag stannade inte ute länge, bara i tjugo minuter och städade här och där. Jag kunde nästan känna D-vitaminet, ibland kallad solsken-vitaminet, som sipprade in i min hud. Okej, jag vet, det var lite över toppen. Men ändå, de tjugo korta minuterna i solen och frisk luft återupplivade mig. För första gången på länge kände jag mig energisk.

Du kan också hitta Liana Scott på Google+ och Twitter.