Lek med sand för att minska ångest hos vuxna och barn

Barn är inte de enda som kan dra nytta av att leka i sanden; både vuxna och barn kan minska ångesten när de leker med sand. Spelterapi, som involverar många olika tekniker inklusive sandspel, är en legitim terapeutisk strategi för att behandla en mängd psykiska hälsoproblem.

När människor tänker på spelterapi, tycker de ofta att det är något för barn och frågor som är unika för barndomsstrider. Medan spelterapi används till stor del med barn, används den också med vuxna. Och utöver officiell spelterapi har barn och vuxna stor nytta när de, på egen hand och utanför en terapisession, bara spelar med sand för att minska ångest.

"[Sand] kan vara mycket lugnande för psyken och erbjuda en läkning utöver vad vi synligt kan förstå." Utforska fördelarna med sandmagasinsterapi för vuxna

Varför du kan leka med sand för att minska ångesten

Att spela i sanden har många ångestdämpande fördelar för både barn och vuxna. Det liknar använda komfortobjekt för att minska ångest eftersom den är taktil, och den har dess egna unika fördelar också.

• Sandspel kringgår de logiska och intellektuella delarna av hjärnan. Genom att leka med sand behöver människor inte prata eller tänka med ord. Sand hjälper människor att gå djupare inuti och få tillgång till deras kreativa aspekter. Givet att ångest får oss att tänka över och överanalysera, detta är en enorm fördel som går långt för att minska ångest.
• När vi leker med sand kan vi minska ångest, inre konflikter och spänningar. Sandspel är en uttrycksfull teknik, inte för att den är verbal utan för att vi kan släppa och använda ett nytt medium på kreativa sätt för att uttrycka tankar och känslor. Den bara handlingen av att manipulera sand utan att behöva säga ord på det minskar ångestsymtom och tecken.
• Abstrakt fungerande sand kan vara oerhört avslappnande. Att spela med sand fungerar bra för att minska ångesten eftersom det ökar mindfulness för närvarande, lugnar sinnet och minskar stress för att hjälpa ge dig en paus.
• Om du vill ha det kan sandspel innebära att du använder små objekt för att skapa inställningar och världar. Genom att koppla av och använda föremålen i sanden utan att oroa oss för att vara logiska eller göra det "rätt" när vi låter oss helt enkelt spela med sand kan vi minska ångesten genom att få nya insikter och perspektiv som vi kanske inte har hittat helt enkelt genom att prata om vår ångest.

Det är sant; för både vuxna och barn kan leka med sand minska ångesten. Jag inbjuder dig att ställa in videon för information om hur du spelar med sand för att minska ångest.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.