Överlevnad resa under binge ätstörningar återhämtning
Att resa under ätstörningens återhämtning kan vara svårt. När vi går utanför vår normala rutin, har halkar större potential att uppstå. Men med korrekt planering är det absolut möjligt att ta resor och hålla sig till din måltidsplan. Här delar jag min erfarenhet och resetips för din ätstörning återhämtning.
Att överleva resor när du känner dig osäker i binge ätstörningar Återställning är inte lätt
När jag inte var så stabil i min binge ätstörningar återhämtning som jag är idag, resor var alltid ett problem. Jag föraktade att äta ute, planerade inte bra, och min måltidsplan hade en tendens att falla vid vägen.
Jag skulle säga mig själv att ett par dagar omöjligen kunde göra mig eller bryta mig. Jag hade fel. Att tillåta mig att inte följa den måltidsplan som fastställts för mig till och med några dagar leder till att jag gör samma sak, även när jag inte reser. Med tiden skulle detta resultera i ökade glidningar eller fulla återfall.
Idag har jag lärt mig vikten av att hålla mig till min måltidsplan även när jag är hemma. Det kan verkligen vara svårt, men jag vet nu att till och med en enkel, kort resa är tillräckligt för att sätta en tand i den wellness jag har arbetat så hårt för.
Tips för att överleva resor och hålla binge ätstörningar återhämtning stabil
1. Planera framåt. Planering är en avgörande del av framgångsrika resor med binge ätstörningar. Eftersom vi kanske inte har alla tillgängliga resurser för oss som vi har hemma har jag tyckt att det är smart att göra lite livsmedelsaffärer specifikt för resan.
Att förbereda snacks är alltid en bra idé. Det är lätt att hoppa över mellanmål så att de är packade och redo i förväg gör det mycket lättare (Kraften att klara sig framåt).
2. Uttryck oro. En annan viktig del av denna process är att prata om de problem du kan ha om din resa. Oavsett om det handlar om en terapeut, familjemedlem eller vän, spelar det ingen roll.
Om du talar om dina stressfaktorer kan du be om råd samt hitta lösningar på potentiella problem. Ett annat tips är att ta med en dagbok på resan så att du kan behandla allt utmanande som inträffar just nu.
3. Ha en stödperson. Se till att ha någon till hands att kontakta om saker blir svåra. Det här kan vara någon du reser med men inte behöver vara. Att ha en supportperson att checka in kommer att hålla dig ansvarig och ge dig ett utlopp om du har det svårt.
Bara för att du arbetar med återställning av ätstörningar betyder inte att du inte ska ta dig dit och njuta av livet. När du känner dig redo bör du absolut komma ut och ha kul. Med korrekt planering kan resor med binge ätstörningar bli en bris, det tar bara lite tid och tanke.
Jag hoppas att några av dessa tips är till hjälp för dig. Håll starka och säkra resor.
Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.
