Kan träning ha en plats i återställningen av ätstörningar?

Varför skulle inte träning ha en plats i återställningen av ätstörningar? Det förnekar inte att kroppar är designade för rörelse. Faktum är att träning erbjuder hälsofördelar som vi behöver för att trivas, både fysiskt och mentalt. Att vara aktiv hjälper oss att hantera stress, öka våra humörer och känna oss mer energiska. Det omdirigerar vår uppmärksamhet från sociala medier eller smartphones, så vi kan vara medvetna om hur vår andning fördjupas, musklerna sammandras och kropparna fungerar. När det används för balans, njutning och välbefinnande är motion ett positivt livsstilsval. Men för oss som återhämtar oss från ätstörningar, träning kan förvandlas till en tvång.

Träning i återställningen av min ätstörning förvandlades till en besatthet

Ätstörningar kan förändras och ta flera former, även under återhämtningsprocessen. Till exempel, även om jag betraktar mig som "botad" från anorexi, har ätstörningen i sig självt inte stött helt. Det förändras bara i andra beteenden som maskeras som "hälsa" - och ett sådant beteende är motion (Symtomväxling: När din ätstörning bär en kostym).

Jag övertalade mig själv att tro att det inte finns något orikt eller farligt med mina handlingar, att fitness är ett mål som är värt att sträva efter och att jag har kontroll över mitt eget välbefinnande. Men den oundvikliga sanningen är att övningen - eller min förvrängda syn på den - utövade kontrollen. Motion blev en straffkälla för kaloriintag och en metod för att bedöva ångesten som följde. När jag rör mig, svettas och gör känner jag mig som om jag har tjänat maten i magen. Det är ett skevt check-and-balance-system som distraherar mig från den verkliga verksamheten att leva.

Hitta en säker balans i träningen under återställningen av ätstörningar

De flesta av oss som har drabbats av ätstörningar krymper av ordet "måttlighet." Vi misstar det för "begränsning" och våra instinkter gör uppror mot denna idé att vi inte kan utföra en aktivitet som ger komfort och förtrogenhet. Men vi måste omformulera den definitionen. Att öva moderation betyder inte att vi strävar efter strikta, styva parametrar för oss själva - tvärtom.

Att moderera frekvensen och intensiteten i ett träningspass återkallar ätstörningens fotfäste för de val vi gör. Detta ger oss möjlighet att hitta nöjet i träning i återställningen av ätstörningar och att flytta våra kroppar eftersom det är glädjande, inte en konsekvens för att äta. Vi kan närma oss träning genom ett tankesätt av balans i stället för allt konsumtiva missbruk. Vi kan dike de obevekliga timmarna på gymmet och cykla ute bland naturen. Vi kan engagera oss i andra fritidsintressen som våra fitnessrutiner aldrig gjorde tid för - som hantverk, teckning, poesi eller lärande gitarr.

Hur man kontrollerar våra motiv för träning i återställning av ätstörningar

Jag föreslår inte att vi alla blir stillasittande och slutar träna helt och hållet. Det är inte heller ett hälsosamt eller hållbart alternativ; men jag tycker att vi borde vara avsiktliga och ärliga om våra motiv för att träna. Så när jag känner en överväldigande önskan att träna i återställningen av ätstörningar analyserar jag känslorna eller impulserna bakom den trangen.

Jag ställer mig själv dessa frågor för att avgöra om mina motiv är inspirerade av egenvård eller utlöses av ätstörningen:

• Känner jag mig orolig eftersom jag har satt mig ner de senaste timmarna istället för att bränna kalorier?
• Upplever jag ilska eller skuld eftersom jag tillät mig bara några efterrättbitar efter middagen?
• Finns det en specifik kroppsdel ​​som jag är missnöjd med eller är osäker på just nu och önskar att jag kunde ändra?

Om svaret är "ja", skulle jag träna av en ohälsosam anledning, och jag måste avstå - för närvarande ändå. Samma idé gäller för oss alla. Träning i återställning av ätstörningar är inte naturligtvis fel, men om vi överanstränger våra kroppar istället för att respektera deras fysiska gränser, kan vi inte lita på våra motiv. Annars fortsätter vi med att ströva på den stramningen mellan njutning och missbruk.