Mental Wellness-arbetsblad, appar för din Wellness-resa

Mental hälsa wellness kalkylblad och mentala wellness appar är utmärkta verktyg för att främja mental hälsovård. Både kalkylblad och appar kan vara fördelaktiga för att bygga upp en verktygssats för att hantera olika typer av känslor, tankar och upprörande situationer. Mental hälsa-wellness-kalkylblad och appar hjälper dig genom att tillhandahålla en guide för dig att lära dig hur du kommer i kontakt med dig själv, dina behov och hur du bäst tar hand om din mentala hälsovård.

Topp 5 Mental Health Wellness-arbetsblad och Mental Wellness-appar

Det är viktigt att testa olika arbetsmallar och appar för mentalvälkommen för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut om vad som fungerar bra för dig. Följande är de fem bästa arbetsbladen för mentalhälsa och mentala hälsoappar som hjälper dig att lära dig att bygga och underhålla aktiviteter för mental hälsa i ditt liv:

1. Målplaneringsarbetsblad. Ett arbetsplan för målplanering är ett utmärkt verktyg att använda när du arbetar hårt för att skapa ett regiment för mental hälsa medan du arbetar mot dina personliga livsmål. När du väljer ett arbetsplan för målplanering är det bäst att se till att det delas upp i en plan av realistiska kortsiktiga mål, långsiktiga mål, mål och tidsfrister som hjälper dig att hålla dig på rätt spår, men inte heller komma ner på dig själv om du börjar kamp.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com tillhandahåller en målplanering kalkylblad som hjälper dig att dela upp ditt övergripande mål i tre uppnåeliga mål och mål. Detta kalkylblad hjälper dig att se dina mål som enskilda uppgifter, snarare än den stora bilden. Detta förhindrar att den stora bilden verkar så överväldigande.
2. Meditera för att de-stress arbetsblad. Meditation är ett bra sätt att de-stressa och koppla av under en lång dag. När den används korrekt kan meditation användas när som helst på dagen och kan vara särskilt användbar när man känner sig orolig eller överväldigad eller när man hanterar en upprörande situation. PsychPoint.com s Meditera till de-Stress-kalkylbladet ger en steg-för-steg-process för hur du integrerar meditation och djup andning att minska stressen i en upprörande situation eller en överväldigande dag.
3. Automatisk tankerekord. En automatisk tankerekord är ett verktyg som används i kognitiv beteendeterapi som hjälper till att bromsa reaktionstiden. Ibland kan vi reagera på en upprörande situation för snabbt eller utan att tänka på hur vi ska hantera en situation med logik, snarare än känslor. En automatisk tankerekord är ett bra sätt att bromsa dina tankar, känslor och beteenden. Detta hjälper dig att lära dig att vara mindre reaktiv och resonera genom dina upprörda känslor för att hitta en ljudupplösning.
4. Nuet. Nu är en mindfulness-app som ger användare regelbundna påminnelser om att ta pauser hela dagen. Nu är fullspäckad med mindfulness-verktyg som guidade bilder och inspirerande meddelanden uppmuntra människor att ta sig tid på sin dag för att bryta, reflektera och centrera om sina tankar i nuet ögonblick. Att kunna centrera sinnet är en kraftfull färdighet för att upprätthålla mental välbefinnande, så denna app är ett bra verktyg att använda för att förbättra din egen mentalhälsa.
5. Moodnotes. Moodnotes är en bärbar tankedagbok i form av en app. Med Moodnotes kan du spela in dina tankar och känslor och hålla reda på ditt humör, känslor och triggers hela dagen. Moodnotes använder färdigheter som används i kognitiv beteendeterapi och positiva psykologitekniker för att främja självmedvetenhet och ett hälsosamt perspektiv på livet.

Dessa kalkylblad för mental hälsa och mentala hälsoappar är underbara verktyg för att starta din mentala resa och hålla den på rätt spår.

artikelreferenser