Vad är mental hälsa?
Mental hälsovård är en nyckelkomponent för att upprätta och upprätthålla en hälsosam livsstil. Mental hälsovård är lika viktigt som fysisk och medicinsk hälsa, så det är viktigt att lära sig strategier för att upprätthålla bra mental hälsa.
Definitionen av mental wellness är medvetenheten om ens egen förmåga att hantera stressfaktorer i det dagliga livet medan bibehålla förmågan att fungera effektivt när man umgås, arbetar, lär sig och tar hand om personlig hälsa och hygien. En person som passar definitionen av mental wellness har en positiv En känsla av välmående och hopp, trots dagliga stressorer och utmaningar. Övergripande beror psykisk hälsovård på faktorer, såsom självacceptans, självständighet, kvalitet på förhållanden, kapacitet för personlig tillväxt och total tillfredsställelse av livet.
Varför är psykisk hälsovård viktig?
Mental hälsovård är en viktig del av den personliga balansen eftersom det påverkar andra livsområden, som fysisk välbefinnande, känslomässig wellness, ekonomiskt välbefinnande och andligt välbefinnande. Till exempel har en person med god mentalvård som lider av en fysisk sjukdom högre återhämtning och en mindre risk för att sjukdomen blir kritisk eller dödlig än någon som har dålig mental wellness. Detta beror på att mental wellness ger människor förmågan att klara och arbeta genom stress, frustrationer och till och med utmattning, så dessa faktorer orsakar inte stress på kroppen.
Ett annat exempel på hur mental hälsovård påverkar den allmänna hälsovården är utan mental hälsovård, det kan inte finnas emotionell wellness. Ett sundt sinne stärker känslomässig reglering och balans, som främjar positiva och hälsosamma relationer, tillsammans med starka prestandafärdigheter som främjar finansiell stabilitet.
Åtgärder för att upprätthålla mental hälsa välbefinnande
Att uppnå och upprätthålla mental hälsovård kräver tålamod och engagemang. Det är en färdighet att lära sig att upprätthålla mental hälsa, och det kan vara mer utmanande för vissa än för andra. Varje resa mot mental hälsovård kommer att vara annorlunda beroende på hans eller hennes behov, livsstil och personliga mål. Lyckligtvis finns det tips om mental hälsa som tenderar att fungera bra för alla som arbetar för att förbättra mental hälsovård, till exempel:
- Att upprätthålla en hälsosam kost med mat för din mentala hälsovård
- Tränar regelbundet
- Att följa med regelbundna medicinska möten
- Öva meditation
- Att upprätthålla positiva och hälsosamma relationer
- Ta pauser hela dagen
- Ställa in realistiska mål och förväntningar för dig själv
Om du känner att du kämpar med mental hälsovård, är det fördelaktigt att överväga att rådfråga en professionell inom mentalhälsa. Även om det bara är att lära sig mindfulness och wellness-tekniker med professionell vägledning, rådgivning kan vara fördelaktigt för alla med rätt engagemang och motivation att bygga mentala hälsa och välmående.
Mental wellness-exempel
Alla är olika, och det innebär att varje person kommer att ha behov av att upprätthålla hälsovård som är unik för sin speciella livsstil. Det kan ibland vara en utmaning att hitta rätt passform för dig när det gäller att upprätthålla din mentala hälsa, men oroa dig inte! Alla har något som främjar mental hälsa och välbefinnande i sina liv. Om du kämpar med att hitta det rätta steget mot att förbättra din mentala hälsovård, kan du överväga att testa dessa exempel på mentalvård:
- Schemalägg tid för att lägga undan för mentala pauser under din arbetsdag
- Plocka upp en rolig hobby, som en sport, hantverk eller social aktivitet
- Expandera ditt sinne med att lära dig mer om något som intresserar dig
- Prova att öva medvetenhets- och meditationsövningar, som yoga och tai chi
- Börja journalföring för att hjälpa dig reflektera över dig själv, dina framgångar och dina personliga behov
- Stärk ditt band och din relation med vänner och familjemedlemmar
- Försök utöka ditt sociala stödnätverk genom att få vänner med liknande intressen och livserfarenheter
artikelreferenser
