Två huvudorsaker till ångest som du kan göra något åt

Ibland är det inte nödvändigt att känna till de viktigaste orsakerna till ångest. Ibland är det inte ens önskvärt eftersom att arbeta för att avslöja orsakerna till din ångest kan göra mer skada än nytta. Det finns dock tillfällen att veta huvudorsaken till din ångest kan vara till stor hjälp eftersom det ger dig något konkret att adressera. Låt oss titta på två huvudorsaker till ångest och upptäck hur vi tar bort dem.

Två huvudorsaker till ångest delar specifika symtom

Kolla in specifika ångestsymtom och deras orsaker för att se om de passar dig och läs sedan idéerna om vad du ska göra åt dem.

Specifika symtom på ångest

Symtom på ångest som uppstår från de huvudsakliga orsakerna nedan inkluderar:

• ✔ En känsla av oro
• ✔ Irritabilitet
• ✔ Agitation / rastlöshet
• ✔ Klyvningsfel
• ✔ Huvudvärk
• Dis Bröstbesvär / smärta
• ✔ Emotionella utbrott (sorg, ilska etc.)
• ✔ Långvarig känsla av nöd

Om du har många av dessa underliggande symtom, kan dessa två huvudsakliga orsaker till ångest vara problemet.

Vilka främsta ångest orsakar dig?

Vi inser ofta inte att vi upplever de underliggande symtomen, och vi tänker inte alltid på följande orsaker. Att känna till dessa två huvudsakliga ångestorsaker kan hjälpa dig att identifiera och adressera dem.

1. Önskan

När man orsakar ångest går önskan djupare än materialism. Begäran efter smarta hemteknologier eller en tropisk semester ger normalt inte betydande ångest. Här hänvisar lust till något viktigt som du vill ha för dig själv eller ditt liv. Kanske önskar du en karriärförändring som tar tid och pengar. Eller så vill du att din relation med din partner ska bli bättre, mer kärleksfull och ansluten.

Det här är positiva, friska önskningar. Livsmål och drömmar orsakar inte alltid ångest. De orsakar ångest du känner att de, oavsett anledning, är utom räckhåll. Det som ligger till grund för denna ouppfyllda önskan är ofta brist på självförtroende. När människor har mål men inte förföljer dem eftersom de tror på många skäl till varför det inte kan eller borde inte orsakar detta ångest.

Det bästa sättet att minska ångest som härrör från oförstörd önskan är att bestämma ditt syfte (varför du har denna önskan), och lista sedan skäl till varför du kan och kommer att sträva efter det. Slutligen, vidta åtgärder, till och med små steg, för att gå framåt trots din ångest för det.

1. Olösta problem

Ibland när människor har vaga men stark ångest, är det kopplat till olösta frågor. Människor som hatkonfrontation låter exempelvis relationsproblem glida. Ändå fortsätter dessa problem att byggas i bakgrunden, vilket visar sig som ångest. Eller är du i ett jobb du hatar och känner dig fast? Allt som är ett problem för dig som du kanske av goda skäl inte erkänner och hanterar kan orsaka ångest.

Du kan minska ångesten genom att undersöka saker i ditt liv. Finns det saker som stör dig? Gör du något åt ​​dem? För att hjälpa ångest, börja göra något åt ​​dem. Genom att ta små steg i rätt riktning kommer du att få bort din oro.

Gör några reflekterande för att avgöra om önskan eller olösta problem orsakar din ångest. Om så är fallet, kommer att göra små, täta livsstilsförändringar långt med att minska ångest och krympa dessa orsaker till ångest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.