Minska Stigma: Social ångest är inte blyg

Social ångest störning (SAD) är en stigmatiserad störning, och vi måste separera social ångest och blyghet för att minska stigma (Vad är Stigma?). Vissa säger att personer med SAD är bara blyga, vilket uppfattas som söt, och om vi skulle gå ut mer skulle det inte vara så illa. Denna tro skiljer inte blyghet från social ångest, och de minskar inte stigmatiseringen kring social ångest.

Minska Stigma av social ångest: Du är inte blyg för att du upplever SAD

Enligt min erfarenhet var jag alltid den ”blyga flickan.” Jag var inte social, jag generade mig väldigt lätt, jag höll näsan i en bok och störde ingen. Jag fick hela tiden höra att sluta vara blyg, bara gå ut och prata med människor eller göra saker, och jag skulle ha det bra (Extroverts Upplev social ångest, alltför).

Etiketten kändes aldrig rätt för mig. Det jag kände var inte söt, och det försvann inte ens när jag pressade mig själv. Det var en förlamande rädsla med blod som blev förkylt medan min kropp var överhettad, mina öron rungade och mitt sinne blev utan kontroll (Social ångest: ett spektrum från blyg till undvikande).

I slutändan fick jag känna att om jag bara försökte hårdare, skulle jag inte känna som jag gjorde. Vad människor verkar inte förstå är att människor med ångest försöker hårdast.

Fyra sätt att minska stigma för social ångest

1. Gör din forskning. Kunskap är makt och göra grundlig forskning med hjälp av legitima ångestresurser kan berätta vad du behöver veta om ångest eller annan psykisk hälsoproblem. Förstå att psykiska hälsoproblem inte är ett val, utan snarare en fråga om hjärnkemikalier och hjärnstrukturer. Att veta vad någon går igenom, åtminstone på en intellektuell nivå, kan hjälpa för då kan du också dela den informationen med andra.
2. Inse individuella begränsningar. Mental hälsa är en av de svåraste sakerna att hantera, och när vi kämpar kan allt annat vara svårt att hantera. För vissa människor måste de göra det steg bort och andas att samla sig själva. För andra är det att kasta rätt in lösningen att erövra, eller åtminstone dämpa, deras sinnen, men även det har dess begränsningar också. Och det betyder inte att en person inte försöker och den andra är; människor hanterar bara saker annorlunda.
3. Förstå att det finns en fysisk sida vid ångest. Även om ångest är en mental störning, reagerar våra kroppar också på det, som jag beskrev i min egen erfarenhet ovan. Många upplever hjärtklappning, andnöd, huvudvärk och andra sådana negativa fysiska effekter. Dessa kan vara lika svåra att erövra som de mentala kamperna och svårast att erövra när man försöker hantera båda på en gång (Ångestsymptom: Erkänna tecken på ångest).
4. Inse att ångest är inte söt. Ett av problemen är att eftersom ångest och blyghet blir förvirrade kan bilderna av blyghet också placeras på ångest. För att vara ärlig, även när jag tänker blyg, tänker jag på ett litet barn som kikar runt en förälders ben och bedömer situationen med ett nyfiken uttryck. Och medan ett barn med ångest också kan gömma sig bakom föräldrarnas ben, är uttrycket inte något av nyfikenhet, utan försiktighet, potentiellt till och med terror. Oroa dig för vad som kan vara bortom det säkra utrymmet för det benet.

När vi växer upp förvandlas det säkra utrymmet till att vara hemma, stanna i sängen, stanna precis inom gränserna för vad vi vet att vi kan göra och hantera. Hur vi lär oss att hantera ångest förändras och förändras hela tiden.

Men det betyder aldrig att vi inte försöker. Missförstå inte. Minska stigma för social ångest.

Du kan hitta Laura på Twitter, Google+, edin, Facebook och hennes blogg; se också hennes bok, Projekt Dermatillomania: berättelserna bakom våra ärr.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.