Överleva mental hälsa Stigma genom helgerna
Helgdagarna kan vara en tid för stigma i mental hälsa. Helgdagarna kan vara en underbar tid på året; gnistringen av glitter och färgade ljus, de glada melodierna på radion, gåva och tid med vänner och familj alla bidrar till den festliga luften. Vad många inte inser är att festlighet kan bli en tid för kamp för de med psykiska hälsoproblem (Din mentalhälsa och semestersäsongen). De med psykisk sjukdom kan behöva överleva stigmatisering av mental hälsa under semestern.
Hur semestern påverkar mental hälsa och mental hälsa Stigma
Personligen sett kan helgdagarna svänga mycket snabbt mellan spännande och överväldigande. Jag älskar det estetiska och idén om julen - den tid som tillbringas mest med nära och kära, ljus och dekor a mycket, musiken ibland - men ibland blir det för mycket och jag känner att jag behöver sova för en vecka.
För andra fortfarande kan helgdagarna vara ensamma eller upprörande eller vilken annan känsla som helst (Feriesäsongisolering och hur man hanterar det) kan komma upp. Det kan bero på att det inte finns någon att spendera tid med eller tvärtom, de som finns att spendera tid med kanske inte är de bästa eller de bästa på att förstå våra situationer. Det är en tid på året för att samlas och se hur alla klarar sig och dessutom ska alla vara nöjda. När det inte är fallet, särskilt på grund av psykisk hälsokamp, kan vissa problem uppstå, till exempel stigmatisering och mental hälsa.
Tips för att komma igenom semestern och överleva mental hälsa Stigma
- Förstå dom kommer från okunnighet och stigmatisering av mental hälsa. Om någon säger att din psykiska ohälsa gör dig till en nedgång eller förstör tillfället, tro mig när jag säger att dessa människor har fel (Vad man inte säger till någon med en psykisk sjukdom). Ibland förstår människor bara inte problem med mental hälsa och snarare än att vara stödjande, slår de ut, vilket definitivt inte är rättvist eller rätt av dem, men du måste inse att det inte är ditt fel. Om du behöver, säg att du är obekväm med vad som sades, och, om allt annat misslyckas, gå bort från situationen. Du behöver inte klara det.
- Låt de omkring dig veta dina behov. Att säga människor vad de kan göra för att hjälpa kan ofta lindra frustrationen att hantera psykisk sjukdom för både dig och den andra personen. Det kan också hjälpa människor att förstå att du inte försöker vara svårt, vilket i sin tur kan hjälpa till att kasta bort något av det stigma du kan möta. Låt någon du är bekväm med känna att du kanske behöver deras hjälp, och kanske till och med berätta om en signal de kan se efter om du behöver hjälp med något. (Är du rädd för att be om mental hälsa?)
- Vet att det är okej att inte vara okej. "Holiday cheer" verkar kräva att vi alla är leenden och blinkande ögon, men som vi vet är det ibland bara inte fallet. Det som ingen verkar vilja erkänna är att det inte är okej är också helt okej. Om du kämpar ska du nå ut till personer du litar på eller använda de resurser du kan hjälplinjer eller chattar. Om du är i en omedelbar kris, ring larmtjänster.
Du kan hitta Laura på Twitter, Google+, edin, Facebook och hennes blogg; se också hennes bok, Projekt Dermatillomania: berättelserna bakom våra ärr.
Foto av Laura Barton.
Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.
