Förstå Ångest för Mental Health Awareness Month

Låt oss kasta lite ljus på att förstå ångest för att fira Mental Health Awareness Month. När allt kommer omkring påverkar ångest alla. Varje människa på denna planet, över kulturer, kön, åldersgrupper, socioekonomiska grupper och alla andra grupper av människor, upplever ångest. För att vara säker, inte alla har en ångestsyndrom, men ångest i sig är en del av det mänskliga tillståndet. Därför är det vettigt att under Mental Health Awareness Month vi ökar vår förståelse för ångest. Genom att göra det firar vi. Vi firar att vi är mänskliga och har förmågan att ta hand om vår mentala hälsa trots ångest.

Informationen du behöver för att förstå ångest

Att förstå ångest börjar med fakta. Ångest är komplex. Det tar många former, och det påverkar människor på olika sätt. Några fakta om ångest:

Det kan vara bra. Det kan motivera. Det kan säkerställa att vi överlever genom att sparka kamp-eller-flygsvaret i redskap när det är nödvändigt.

När du känner dig orolig men kan fortsätta med ditt liv som vanligt, du möter inte kriterier för en ångeststörning.

Det finns skillnad mellan en panikattack och en ångestattack. Panikattacker hända ingenstans (det finns förmodligen en trigger, men det är inte uppenbart), eller för att någon är orolig för att få en annan panikattack. Ångestattackerå andra sidan uppstår i samband med en oro, rädsla eller mycket stressande situation.

Tvångssyndrom (OCD) klassificerades som en ångestsynd till 2013. Nu har det sitt eget avsnitt i Diagnostisk och statistisk manual för mentala störningar (DSM-5), men det har fortfarande en mycket betydande ångestkomponent. Obsessioner, eller tankar, är oroande. Tvång eller beteende är saker som görs för att minska ångesten.

Separations ångest störs ofta som en störning bara för barn, till exempel små barn som blir upprörda när de måste vara borta från sina föräldrar eller vårdgivare. Vuxna kan faktiskt ha separations ångestockså. Det händer ofta i tider med övergångar eller perioder med justeringar.

Social ångest innebär en intensiv rädsla för att bli bedömd och / eller att genera sig inför andra. Det har inget att göra med att vara en introvert eller en extrovert. Introversion och extroversion är personlighetstrekk som har att göra med där någon får sin energikänsla (från sig själva eller från att vara med andra). Både introverta och extroverts kan ha social ångest.

En specifik fobi är en intensiv rädsla för något, någon plats eller någon situation. Rädslan är så gripande att människor inte kan komma runt den. Personer med specifika fobier vet att deras rädsla är irrationell, men de stoppas ändå av det.

All ångest kan hindra människor från att gå framåt. Anledningen till att människor inte kan gå förbi någon typ av ångest, åtminstone till en början, är för ångest är allomfattande:

• Det fungerar på hjärnans neurokemiska nivå, och många olika delar av hjärnan arbetar i ångest
• Det kan ta över våra tankar
• Ångest är också en kraftfull känsla
• Den försöker kontrollera våra handlingar

Att vara medveten om arten av ångest och ångeststörningar under medvetenhetsmånaden för mental hälsa är utöver det givande. Det leder till ökad medvetenhet om ångestens natur. Kunskap är makt, och beväpnad med kunskap kan du slå ångest.

Nästa gång kommer vi att öka medvetenheten om att övervinna ångest. Det är en del av firandet av Mental Health Awareness Month.

Under tiden, vad vill du att människor ska förstå om ångest för att öka medvetenheten? Dela dina tankar i kommentarerna.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.