Yoga- eller yogeterapi kan hjälpa dig att leva fri från ångest

Yoga och yogeterapi hjälper människor som lever med ångest. Det kan du faktiskt leva ångestfri genom att utöva yoga på egen hand eller delta i yogeterapi. Ibland, när vi försöker slå ångest, går vi efter vår ångestsymtom. När allt kommer omkring är symtomen hur vi upplever ångest i våra tankar, känslor, fysiska känslor och handlingar. Att vidta åtgärder för att minska ångestsymtomen kan vara till stor hjälp; det kan emellertid vara ofullständigt. Växande forskning visar att behandlingar som adresserar hela personen, utöver bara symtom, kan leda till ett nytt ångestfritt liv. Yoga och yogeterapi är holistiska metoder för ångest och allmänt välbefinnande.

Yoga och yoga terapi erbjuder liknande fördelar som din mentala hälsa och förmågan att leva fri från ångest. Låt oss utforska yoga, yogeterapi och hur nyttan ångest.

Yoga och yoga terapi för ångest

Yoga förenar kropp, sinne och ande för att skapa balans och flöde. Det är fysiskt, med olika rörelser för att öka blodflödet och energiflödet i kroppen. Det stärker människor mentalt och fysiskt.

Du kan göra yoga i ditt hems integritet med hjälp av videorådgivning. Alternativt kan du gå till ett gym eller yogastudio och delta i gruppklasser. Det finns många olika typer av yoga, och någon av dem kan hjälpa dig att bli av med ångest när du skapar en livsstil inriktad på välbefinnande. Ingen enda typ är bättre eller sämre för ångest och allmän mental hälsa. Personlig preferens och din fysiska hälsa leder dig när du väljer en viss typ av yoga.

Yoga hemma eller i en studio ökar mental hälsa och välbefinnande. När du specifikt är inriktad på ett problem som ångest, kan mer formell yogabehandling vara i ordning.

Yogaterapi leds av en certifierad yogaterapeut listad av International Association of Yoga Therapists.¹ Liksom vanlig yoga förenar den själ och kropp. Yoga terapi innebär långsam, djup andning, fysiska ställningar och meditation. Terapeuter leder både grupp- och individuella sessioner och placerar människor i det ena eller det andra enligt vad som är bäst för dem. Genom att hedra var du är just nu respekterar yogeterapi din känslor av ångest och arbetar med dem, inte mot dem.

Yogas fördelar för ångest

Terapeutisk yoga är strukturerad för att avsiktligt utveckla medvetenhet och acceptans av ångest för att avsluta kampen med det. Vidare förenar det en känsla av lugn och ökar anpassningsbarheten till stress och motstånd för att minimera ångestreaktioner.

I Den ultimata guiden för yogeterapi,¹ ThriveTalk fångar essensen i denna typ av yoga mycket bra:

Som människor är de flesta av oss medvetna om våra brister, brister och gränser. Yoga terapi inducerar kraften och energin att övervinna dem och överskrida det mänskliga tillståndet.

Genom en yogapraxis, i terapi eller i våra hem eller i en studio, kan vi arbeta med kroppens själ och kropp för att bryta oss fri från ångest. Yoga gynnar ångest på flera sätt:

• Djup andning ökar blodflödet till hjärnan och lugnar nervsystemet.
• Mindfulness drar oss ur ångesttänkande och in i vad kroppen gör för tillfället.
• Det läker våra stressresponssystem och minskar ångesten.²
• När de görs konsekvent blir de positiva effekterna av yoga långsiktiga och ett sätt att leva på.

Att öva yoga kan ge både kort- och långsiktiga fördelar, inklusive att eliminera ångest och förbättra ditt liv.

(Obs! Om du vill prova yoga eller yogeterapi är det en bra idé att kontakta din läkare för att se till att det passar din kropp.)

källor

1. "Den ultimata guiden för yogeterapi". ThriveTalk. Öppnade 30 oktober 2018.
2. "Yoga för ångest och depression". Harvard Health Publishing. Uppdaterad 9 maj 2018.

Tanya J. Peterson är författare till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.