Självvård i återhämtning från missbruk har tre delar

Om du ignorerar egenvård i återhämtning från beroende, sätter du dig själv risk för återfall. Så, bränner du ljuset i båda ändarna eller gör du allt annat prioriterat, alltid sätter dig själv på baksidan av brännaren? Att inte göra egenvård i återhämtning från missbruk är en prioritering är farligt eftersom egenvård är den grund vi bygger vår återhämtning på. Vi lär oss att älska och respektera oss själva genom att öva medvetenhet, leva i måttlighet, genomföra hälsosamma gränser, förbättra sömnmönstren, äta hälsosamt och träna. Självvård i återhämtning från beroende måste vara en prioriterad och kan delas upp i tre delar.

Känslomässig egenvård i återhämtning

Lär dig att verkligen älska dig själv. Tidigt i min återhämtning gav en positiv kvinna mig ett förbryllande råd under vårt besök en dag. “Köp dig en fin kopp. Gör det till din speciella kopp. Häll en smaklig drink när du behöver varva ner. Unna dig en kopp Dr. Pepper, koks, saft eller te och njut verkligen av det. ”, Förklarade hon. Det var så enkelt men så bra att vara snäll mot mig själv, till och med kort.

Omge dig med positiva människor som kommer att bygga upp dig och uppmuntra dig. Håll dig borta från negativa människor och sätta hälsosamma gränser för dig själv. Du tackar dig själv för att du tittade ut.

Ta reda på vad som intresserar dig. Prova nya saker. Jag försökte måla och kunde inte måla för att rädda mitt liv, men det var så avslappnande. Mina målningar var för mig, det spelade ingen roll hur de såg ut. Spela gitarr. Vem bryr sig om hur det låter? Skriv en dikt eller lyssna på musik. Att få tid att ta reda på vad du gillar är ett effektivt sätt att ta hand om dig själv i beroende av återhämtning.

Andlig egenvård i återhämtning

Andlighet är en personlig resa och du måste hitta vad som fungerar för dig. Meditera regelbundet. Meditation kan vara så enkelt som att läsa en hängivenhet eller öva medvetenhet. Gå in i naturen. Ta en promenad i skogen. Ta en påse med bröd och mat fåglarna. Tillbringa lite tid ensam. Detta är ett bra sätt att komma i kontakt med ditt andliga jag.

Att komma i kontakt med ditt spirituella jag är en viktig del av självvård i beroende av återhämtning.

Fysisk egenvård vid återhämtning av missbruk

Ta hand om din kropp. Ingen annan kan göra det åt dig. Hedra dig själv genom att ge din kropp de näringsämnen den behöver. Älska dig själv nog att vila. Ställa in hälsosam sömnrutin var en av de bästa sakerna jag någonsin gjorde för mig själv i återhämtning. Övning. Slå på radion medan du gör ditt husarbete. Du behöver inte bli en maratonlöpare. Ta en promenad till brevlådan.

Många av dessa tips verkar så triviala men egenvård är inte trivial alls. Självvård i återhämtning från beroende är basen som vi bygger på. Gör dig själv och din återhämtning till en prioritet. Du kan inte hälla från en tom kopp.