När bipolär förstör ditt arbetsliv - gör och gör inte

Bipolär kan förstöra ditt arbetsliv. Det är bara ett faktum. Det kan. Om du någonsin har haft en svår avsnitt av depression eller mani / hypomani, du vet detta. Men vad gör du när bipolär störning förstör ditt arbetsliv. Här är några idéer.

Bipolär störning kan förstöra ett arbetsliv, inget annat vad ditt jobb är

Jag är entreprenör och jag kan säga att bipolär störning har påverkat mitt arbete på så många sätt. Ibland är jag långsam. Ibland saknar jag tidsfrister. Ibland är jag inte på mitt bästa. Ibland är det väldigt svårt, om inte omöjligt, för mig att återvända till kunder. Dessa är den typ av bipolära effekter som kan förstöra ett arbetsliv.

Försök naturligtvis att begränsa skadan så mycket som möjligt. Jag försöker se till att oavsett hur illa min bipolär är på en given dag, klienterna inte vet det. Jag försöker se till att jag verkar så funktionell som möjligt. Det här är lättare för mig som entreprenör som gömmer sig bakom en dator än för människor som naturligtvis har personliga jobb.

Ändå står vi fortfarande inför mycket liknande utmaningar. Vad säger du till chefen? Vad säger du till kollegor? Hur förklarar du vad som händer? Vad gör du om du behöver en dag för mental hälsa?

Gör detta när bipolär brister ditt arbetsliv

Om du tycker att bipolär störning förstör ditt arbetsliv, gör detta:

• Gör en plan för vad du kommer att göra när bipolär störning påverkar ditt arbete när du har det bra. Detta är den bästa tiden att tänka på lösningar.
• Ta sjukdagar vid behov. Du behöver din dagar för mental hälsa eftersom du är sjuk, precis som någon annan kan vara. Det faktum att du är sjuk med bipolär störning är tillfälligt.
• Tänk på din integritet när du pratar med andra. Tänk noga på om du vill att din bipolära störning ska vara känd på arbetsplatsen. Kom ihåg att om du berättar för en person kan skvallerbruket säkerställa att alla vet mycket snabbt.
• Få en diskret läkarmeddeland om det behövs. Du kan få en läkares anteckning för psykisk sjukdom. Det behöver inte säga vad du är sjuk för bara att du inte kan komma in på kontoret.
• Kommunicera med andra. Du behöver inte kommunicera detaljerna men om du kommer att vara sen med något är det bättre att låta någon vet så snart som möjligt snarare än att bara låta en tidsfrist flyta förbi som om du inte bryr dig eller inte inser den.
• Överväga att bli erkänd som en person med funktionsnedsättning. En del människor behöver verkligen logi på jobbet på grund av bipolär störning. Detta är okej. Det är olagligt att diskriminera dig utifrån detta faktum. Som sagt, inte alla arbetsplatser är så snälla. Stigma på arbetsplatsen är verklig. Vissa människor kommer att hitta sätt att straffa dig ändå. Det är därför du måste överväga det noggrant. Ibland är det rätt val för en person och ibland är det inte.
• Do minimera stress på jobbet. Stress förvärrar din bipolära störning. Om det finns ett sätt du kan minska stress på jobbet, gör det.
• Förvänta sig bulor. Du kommer sannolikt inte att hantera varje beslut om bipolärt arbete perfekt. Detta är okej. Du kommer att hantera det.
• Vet du att du fortfarande kan vara en värdefull anställd. Jag är den första personen som medger att bipolär påverkar mitt arbete men det betyder inte att jag inte är en stor anställd och att jag inte producerar bra arbete. Det är jag och jag gör. Det kräver noggrann hantering av symtom, förväntningar och balans mellan arbete och hälsa, men det kan göras.
• Håll dig uppdaterad med din behandlingsplan. Kom ihåg att behandling finns för att hålla dina symtom under kontroll och det hjälper bara med arbetet.
• Do upprätthålla alla aspekter av din hälsa. Medan bipolär störning kan vara din största oro, kom ihåg att alla aspekter av din hälsa påverkar det. Detta innebär att du måste hålla din bipolära rutin, ta hand om din sömn, äta bra, träna och så vidare.
• Överväg att byta jobb. Inte alla arbetslinjer kommer att vara lämpliga för en person med en allvarlig psykisk sjukdom. Överväg att övergå till en annan linje om du behöver.
• Lämna arbetet på jobbet. Du behöver ett hemliv också så försök att glömma jobbet när du är hemma.

Gör inte detta när bipolär brister ditt arbetsliv

Tänk på dessa don'ts när bipolär förstör ditt arbetsliv:

• Bli inte utbränd. Om du är utbränd kommer du att vara igång ännu längre och förvärra situationen.
• Motivera inte dina sjukdagar genom att förklara för mycket. Att bara säga att du är för sjuk för att komma på jobbet borde vara tillräckligt. Ingen behöver veta dina specifika symtom. (Se ovan om du behöver läkare.)
• Låt inte ett informationsvakuum. När du inte säger någonting kommer folk att sätta in sin egen berättelse. Ge människor den information de behöver utan att avslöja för mycket.
• Förvänta dig inte perfektion. Kom ihåg att ingen är perfekt. Andra människor missar också tidsfrister. Slå inte dig själv om det.
• Överbelasta inte dig själv på jobbet. Acceptera inte mer arbete än du klarar av. Kom ihåg att du vill vara en Bra anställd, du behöver inte vara årets anställd.
• Offra inte hälsa för arbete. Kom ihåg att om du är sjuk kan du inte arbeta eller göra något annat. Arbetet är inte värt att hamna på sjukhuset.
• Ge inte upp. Jag vet att det ibland kan verka som att du inte kan gräva dig ur hålet som den bipolära störningen har satt dig in men du kan. Ta det långsamt och steg för steg. Du kan göra det.
• Känn dig inte dålig om du inte kan arbeta. Vissa människor kan inte arbeta. Ibland varar denna period i månader och ibland varar den i flera år. Detta är bara ett faktum att ha en allvarlig psykisk sjukdom. Kom ihåg att det ibland kan vara ett heltidsjobb att ta hand om din mentala hälsa.

Tips om arbetslivsförlisning av bipolära störningar

Jag antar att jag kunde fortsätta hela dagen om dos och don'ts av arbete och bipolär störning. Vilka är dina tips? Vad är dina dont och don'ts när bipolär förstör ditt arbetsliv?

Kolla också in:

• Tips om att arbeta hemifrån med bipolär störning del 1
• Tips om att arbeta hemifrån med bipolär störning del två
• Hantera bipolär störning och arbeta på kontoret