Vad är en självhjälpsgrupp? Typer, exempel, fördelar
Självhjälpsgrupper tillåter människor att mata sin naturliga tendens att söka acceptans, komfort och förståelse i en säker miljö. Människor samlas i miljön - antingen ansikte-till-ansikte eller Internet-baserade - för att öppet dela gemensamma erfarenheter och utmaningar, samtidigt som de erbjuder ömsesidigt stöd (Online Mental Health Self-Help är tillgängligt och effektivt).
Stödgrupper för självhjälp deltar i sig och ger medlemmarna möjlighet att få hjälp, ge hjälp och hjälpa sig själva genom att dela kunskap och erfarenhet.
Vad är en självhjälpsgrupp?
Vad är en självhjälpsgrupp? Det enkla svaret är att bästa självhjälp grupper erbjuder emotionellt stöd och praktisk hjälp med en mental utmaning, erfarenhet eller oro som delas av alla medlemmar.
”Vänskap föds just nu när en person säger till en annan:‘ Vad! Du också? Jag trodde att jag var den enda! '”~ C.S. lewis
Självhjälpsgrupper som är specifikt för mental hälsa består av kamrater med liknande mentala eller emotionella problem. Eftersom dessa grupper vanligtvis är peer-ledda och informella, anser mentalvårdspersonal dem som ett komplement till formell terapi. Även känd som ömsesidiga hjälpgrupper är målet för dessa grupper att hjälpa varandra att hantera och om möjligt återhämta sig från deras mentala och emotionella utmaningar.
Du kan hitta en mängd olika typer av självhjälpsgrupper. Vissa består helt enkelt av två eller tre personer som träffas för kaffe, delar erfarenheter och strategier. Andra består av små grupper som möts i samhällscentra eller stora, formella organisationer som erbjuder stöd och mentorskap. Oavsett vilken typ av grupp, självhjälpsprocessen innehåller tre aspekter:
- Varje person kan bidra till gruppen
- Varje person bestämmer vilka aktiviteter och råd som kommer att fungera för hans eller hennes individuella behov
- Gruppen underlättar öppen och ärlig kommunikation i en icke-bedömande miljö
Dessa tre egenskaper skapar den inställning där ömsesidig hjälp och hjälp kan uppstå bland deltagarna. Om du går med i en grupp och känner att ditt bidrag är avskräckt, eller om andra reagerar negativt på det du har delat, kan du överväga att lämna och leta efter en annan grupp.
De olika typerna av självhjälpsgrupper delar tre strukturella egenskaper genom att de är:
- Vanligtvis peer led - Även om vissa självhjälpsgrupper har en professionell eller rådgivare som ledare är de flesta gruppledda. Individer som deltar som medlemmar vänder sig till att leda mötena, men har inte auktoritet i gruppen. Ledning och delning är inte krav. Medlemmar kan helt enkelt lyssna och dela, eftersom de känner sig bekväma.
- INTE TIDSBEGRÄNSAD - självhjälpsgrupper har inga närvarokrav. Trots att regelbundet närvaro kan uppmuntras, deltar människor när de känner behov och deras schema tillåter.
- Lite eller ingen deltagarkostnad - individer kan, om möjligt, donera medel för att täcka kostnader för förfriskningar eller kostnaderna för mötesplatsen. Det är genom dessa frivilliga medlemsdonationer som grupperna håller sig själva.
Typer av självhjälpsgrupper
De olika typerna av självhjälpsgrupper sträcker sig från regelbundna, informella möten med två eller tre individer till stora, organiserade grupper med nationell närvaro. Några av de vanligaste modellerna för självhjälp består av:
Tolvstegsgrupper - Alcoholics Anonymous (AA), grundat 1935, utvecklade denna populära typ av självhjälpsgrupp. De 12 stegen ger en guide för återhämtning från alkoholism, narkotikamissbruk och ett antal andra beroende-liknande beteenden.
AA och de andra 12-stegsprogrammen som modelleras av det fungerar från en spirituell grund som leder deltagarna att vända sina liv till en "högre makt", som Gud eller andra andliga guider. Att avstå från kontroll till en personlig högre makt är avgörande för återhämtning i dessa program. Deltagarna förblir anonyma och ger endast förnamn när de delar med gruppen.
Medlemmar måste också erkänna maktlöshet över sitt alkohol- eller narkotikamissbruk. Gruppmedlemmar erbjuder stöd och vägledning till varandra när de arbetar igenom de 12 stegen på vägen till återhämtning. För att hjälpa till med alkoholism inkluderar andra 12-stegsprogram Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler's Anonymous (GA) och Overeaters Anonymous (OA) och mer.
Online-grupper - Onlinestödssamhällen representerar en växande trend inom självhjälpsrörelsen. Dessa grupper inkluderar chattrum, forum och stängda sociala nätverk. En fördel med dessa är att de ger dygnet runt tillgång till support. Ibland moderatorer en professionell online-grupp, särskilt under vissa planerade diskussioner, men många organiseras och drivs av kamrater. Kolla in forumet HealthyPlace Online för att se det stora utbudet av ämnen som diskuteras där. Internet erbjuder en stor mängd av dessa online-grupper som adresserar nästan alla psykiska sjukdomar eller utmaningar du kan tänka på.
Traditionell supportgrupp - dessa stödgrupper träffas vanligtvis i ett mötesrum eller annat offentligt rum. De behandlar specifika psykiska sjukdomar som bipolär störning, ångest, depression, personlighetsstörningar och många fler. Du kan också hitta grupper som erbjuder stöd till människor som lever med en psykiskt sjukt älskad. Att träffas med andra som har upplevt liknande utmaningar och motgångar kan hjälpa till att underlätta stress och känslor av isolering när du tar hand om en psykiskt sjuk familjemedlem. På samma sätt kan personer med mentalhälsoproblem dra stor nytta av att umgås med andra med samma sjukdom. En traditionell stödgrupp ansikte mot ansikte erbjuder en säker plats att göra det.
Fördelarna med självhjälpsgrupper
De som deltar i självhjälpsgrupper är 50% mindre benägna att läggas in på sjukhus på grund av sin psykiska sjukdom än personer som helt enkelt går till terapi eller andra samhällsprogram som inte inkluderar självhjälpsstrategier. Det innebär en enorm besparing i medicinska kostnader.
Dessa program tillhandahåller dessutom ett socialt stödsystem för medlemmar, vilket är särskilt användbart för personer med förhållanden som tenderar att isolera dem. Den ömsesidiga hjälpaspekten för självhjälpsgrupper hjälper den som tillhandahåller hjälp såväl som den som får den.
Enligt en studie som genomfördes 1995 av Center for Study of Issues in Public Mental Health, självhjälpsdeltagande ökar självkänslan och ger ett högre personligt förtroende för återhämtning. Personer som deltar i dessa grupper har regelbundet minskade symtom och är mer benägna att återvända till jobbet.
