Tips för en friskare och lyckligare du

Jag gick nyligen till min barnläkare för en rutinmässig kontroll och kom in på den fruktade skalan efter semestern (aldrig bra att göra, enligt min åsikt). Sjuksköterskan sa: ”Du måste ha haft en riktigt bra Jul. ”Jag krängde när hon sa till mig att jag fick 10 kg. Jag packade på 10 kg. om en månad! Trots att jag är sju och en halv månad gravid är detta definitivt inte bra. Detta gjorde mig orolig för att jag ska få ett annat enormt barn (min första var nära 9 kg). vilket är stort för någon i min storlek). Så hjulen började vända mig i huvudet för att få idéer om hur man ska vara friskare - fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Fitness och näring

Första saker först - de flesta gör det till sitt mål varje år att tappa xx kg. Men vad händer när du inte gillar motion och älskar snabbmat som jag?

• Fyll på hälsosamma livsmedel. Kakor och bakverk var min undergång under semestern eftersom människor (med goda avsikter) gav mig tillräckligt med godsaker i minst 6 månader. Jag gabbade snabbt ner dem. Det är mycket lättare att äta sunt när du inte frestas av skräpmat, så byt ut dina feta chips mot ris kakor och äkta popcorn (inte mikrovågsorten), och dina kakor för granola barer, yoghurt och frukt. Nästa gång en begär kommer, har du inget annat val än att nå ett hälsosammare mellanmål.
  instagram viewer
• Hitta en övning du gillar och hålla fast vid den. Jag har aldrig varit ett stort fan av att gå på gymmet, så jag har varit tvungen att hitta aktiviteter som är roliga för mig, som att gå på långa promenader och använda en hula hoop (gör inte skoj förrän du provar det ). Jag försöker också smyga sig på dagen genom att ta trapporna istället för hissen så mycket som möjligt.
• Smyga in mer frukt och grönsaker. Ett enkelt sätt att öka din servering av frukt och grönsaker är att tillverka smoothies med färsk (eller frusen) frukt och grönsaker, skummjölk och bara en streck socker eller en honung.

Mental och känslomässig hälsa

När du har tagit hand om din fysiska hälsa, glöm inte vad som finns inuti - din mentala och emotionella hälsa.

• Tänk positivt. Min nyårsupplösning i år var att vara mer positiv vilket fungerar bra hittills. När du minskar antalet negativa tankar oroar du dig mindre och tenderar att låta små saker som normalt skulle bry dig.
• Omgesjälv med positiva och stödjande människor. Jag har märkt en sådan skillnad på jobbet när vissa "giftiga" medarbetare med dåliga attityder lämnade företaget. Det var som ett regnmoln hade lyfts. Du kommer också att känna skillnaden i ditt personliga liv om du tillbringar mer tid med optimistiska människor.
• Ta dig tid för dig själv att ge din själ näring. Vi hör ofta den här idén att nära din själ, men vad innebär det exakt? För mig betyder det att göra saker du älskar och saker som gör livet värt att leva. För vissa människor ansluter detta sig till naturen igen och tittar på solnedgången varje natt vid en flod; för andra betyder det att skapa en vacker målning eller meditera i 30 minuter före sänggåendet. För mig betyder det att ta lite tid för mig själv att läsa. Jag älskar romaner och insåg inte att läsning var viktig för mig förrän jag inte gjorde det i många månader när jag blev upptagen med mitt barn. Näring av din själ betyder att du tar lite tid bara för dig.

Att förbättra din livsstil behöver inte vara ett drag eller en ork. Det handlar ofta bara om lite motivation, disciplin och kreativitet.